Встановіть цілі щодо здорового харчування Nos Petits Eaters
Як створити вдома середовище, яке заохочує здорове харчування? Як ми закріпимо звички здорового харчування в нашій сім'ї? Вносячи невеликі зміни за раз і ставлячи реалістичні цілі.
Знати і застосовувати
Знати - це одне, а застосовувати те, що ти знаєш - інше. Напевно, ви знаєте кілька рекомендацій щодо здорового харчування. Складність полягає перш за все в тому, щоб застосувати їх на практиці. Закріпити цілі це чудовий спосіб внести зміни. Коли ви прагнете до чогось конкретного, це більше мотивує!
Деякі "хороші" та "щось покращити"
Почніть із запитання собі про харчові звички вашої родини: продовольство вдома, сімейне харчування, контекст їжі, ваші харчові звички з дітьми тощо. Статті на веб-сайті «Наші маленькі поїдачі» можуть направити ваше мислення.
Не поспішайте розпізнати звички, якими пишаєтесь. Це позитивне підкріплення! Потім орієнтуйтеся на харчові звички та поведінку, які ви хотіли б покращити.
Один крок за один раз
Незалежно від того, наскільки довгий ваш список «найкращих» звичок чи поведінки, секрет полягає в тому, щоб вносити лише одну або дві зміни одночасно. Чому? Щоб уникнути розчарування та допомогти родині сприйняти зміни.
Конкретні та реалістичні цілі
Важливо визначити точно ваші цілі змін. Не поспішайте записувати, що ви хочете робити, коли і як.
- Щонеділі, починаючи сьогодні, я збираюся зробити ємність із сирими овочами на тиждень. Тому вся родина може перекусити овочами на випадок тяги до обіду.
- З цього тижня телевізор не працюватиме під час сімейної вечері в неділю. Як тільки ця мета буде досягнута, буде встановлена інша, доки присутність телевізора повністю не буде усунуто під час сімейної трапези.
- З цих вихідних нагородою за те, що моя дитина добре поводилася в дитячому саду, буде вже не морозиво, а гра в м’яч з ним.
Пристосуйте свої цілі до своєї реальності. Наприклад, якщо ваша сімейна ситуація не дозволяє збиратися щовечора на сімейну вечерю, вашою метою може бути додавання ще однієї сімейної вечері на тиждень. Приймайте це поступово.
Видимі цілі
Цілі, які ми ставимо перед собою, можуть швидко загубитися у повсякденному житті. Запишіть свої цілі і залиште їх видимими на кухні.
Почніть з мотивації себе
З якої мети почати? До вас! Ви можете вибирати відповідно до важливості, яку надаєте певним змінам, або за рівнем складності. Ідея полягає в тому, щоб мотивувати вас.
Заохочуйте одне одного
Пишайтеся своїми досягненнями. День, коли цільнозерновий хліб напевно матиме перевагу над білим хлібом на тарілці всієї родини, він заслуговує на привітання!