Встаньте весло, щоб залишатися у формі - Le blog
Новий настільний спорт, що йде прямо зі США, Stand Up Paddle знаходиться на півдорозі між серфінгом та каное. Весело греблячи на дошці, цей вид спорту поєднує в собі схуднення та сонячні ванни. Хочете спробувати? Тут є все, що вам потрібно знати про Stand Up Paddle.
Весло стояче, що це ?
Влітку веслування на підвісному веслуванні піднімається. Стоячи на дошці для серфінгу, веслуючи в руці, SUP для друзів, дозволяє працювати всім м’язам тіла, насолоджуючись водною екскурсією. Крім того, тиша в морі, що супроводжується ритмом весла, забезпечує розслаблення та повноту на кожному занятті. Стурбований геть !
Гнучка дисципліна для суглобів, SUP доступний для всіх і навчитися досить швидко. Тоді існує кілька рівнів інтенсивності: проста прогулянка, динамічна екскурсія або серфінг !
Весло стояче, щоб мати лінію
За своєю грайливою стороною, веслування на стійці - це новий вид спорту для літа мати струнке тіло в купальнику. Залишаючись у вертикальному положенні, зберігаючи рівновагу, виліплює ноги - від щиколоток до литок до стегон. Зокрема, квадрицепс зробить більшу частину роботи.
Крім того, черевний пояс постійно використовується для підтримки рівноваги. Нічого подібного для мають плоский живіт і конкретні абс. Тазостегновий ремінь працює спільно з нирковим поясом, роблячи SUP a ефективний метод силових тренувань спини. Нарешті, плечі та руки м’язисті при кожному ударі весла.
Саме цей ефект обшивки гарантує стрункість та обтічність тіла. М'язова тканина опрацьовується вглиб і в довжину.
Залежно від морських умов, сеанс SUP може спалити від 200 до 500 калорій на годину: ідеально підходить для тих, хто бажає втрачати вагу і ліпити їх силует, не схожа на це. Крім того, якщо вода холодна, ви спалите більше калорій, щоб зігрітися.
SUP круглий рік
Щоб спалити більше калорій, на дошці додаються дисципліни в приміщенні. Це випадок із SUP Fitness та SUP Yoga. Перший - виконувати серцево-судинні вправи, отримані в результаті аеробних тренувань на лонгборді. Те саме стосується йоги SUP. Йдеться про освоєння пози йоги на дошці SUP.
Ця водна діяльність може практикуватися де завгодно. Популярний вид спорту, багато морських курортів додали його до програми: у варіанті для серфінгу, на узбережжі Атлантичного океану або водної прогулянки в Середземному морі. Наприкінці канікул це також можна потренуватися у басейні з курсами Aqua Stand Up.
Цього літа та цілого року спробуйте свої сили у нових заходах та заповнюйте сенсації. Якщо ви, як і багато інших, скажете собі: "Я боюся впасти на канікули", ці спортивні заняття на свіжому повітрі (і море!) Допоможуть вам шанувати ваші добрі рішення.