Вставай, вставай диво-наслідків прямого положення на нашу вагу
Згідно з кількома дослідженнями, досягнення регуляторних 30 хвилин занять спортом на день було б недостатньо, щоб компенсувати кілька годин у сидячому положенні. З іншого боку, вертикальне положення мало б несподівані переваги.
Просидіти цілий день шкідливо для здоров’я, це вже давно відомий факт: важливі фізичні вправи. Так багато людей змінюють свою поведінку ... Але цього ще не було б достатньо !
Будь то на роботу, в офіс, на обід. нещодавнє опитування, проведене BBC, вказує, що в середньому середня людина проходить близько до 12 годин на день сидячи на стільці або в кріслі. Але до цього слід додати середній час сну, а саме сім годин на день. Таким чином, протягом дня чоловік в середньому стоїть лише п’ять годин: явно недостатньо, і це тим більше, що раніше дослідники з Сіднейського університету довели (у дослідженні, опублікованому в Archives of Internal Medicine), що чим довше ви сидіти, тим більше ви схильні до проблем зі здоров’ям, навіть якщо ви щодня залишаєтесь активними. "Малорухливий спосіб життя є однією з головних проблем зі здоров'ям в даний час" підтверджує Аннік Гетгелюк, Зареєстрований дієтолог і зацікавлений у психології харчової поведінки.
Коментарі, підтверджені іншим дослідженням: справді, американські дослідники опублікували 9 липня 2012 року (у British Medical Journal) ще більш тривожне розслідування. На думку цих вчених, люди, які сидять цілими днями, втрачають майже два роки тривалості життя порівняно з людьми, які трохи активніші. "Коли ми занадто часто сидимо в нерухомому стані, наше тіло відчуває труднощі з оксигенацією. Ми витрачаємо недостатньо калорій, і в довгостроковій перспективі наслідки серйозні", підтверджує Аннік Гетгелюк. Але є певні докази того, що навіть вправи, які ми робимо, не можуть «відновити» шкоду нашому здоров’ю, спричинену занадто довгим сидінням.
Прості рухи, що виконуються в цьому положенні, підтримують високий рівень цукру в крові. Ось чому дослідники радять коригувати спосіб нашої роботи: телефонувати під час прогулянки, ходити на розмову з колегою, а не надсилати їм електронного листа чи просто йти сходами - це всі прості та ефективні поради. Доктор Гетгелюк дає іншу пораду: "Є й інші легкі та розсудливі рухи. Ви можете робити нарощування м’язів на стільці. Наприклад, невеликі вправи, що складаються із стискання живота, можуть зміцнити живіт або підтягнути сідниці, витягнувши ноги. це, я хотів би додати, що дуже важливо пити воду, оскільки це також забезпечує кращу оксигенацію організму ".