Вставання допомагає схуднути

Популярні робочі столи для роботи - вони в першу чергу призначені для користі для вашої спини. Зараз дослідники з’ясували: вони ще більш корисні для здоров’я, а також для вашої фігури - кількома способами.

Опубліковано: 05.05.2018, 5:15

допомагає

Додаткові 0,15 калорій втрачаються у працівників, що стоять - одне дослідження рекомендує додаткові рухи м’язів, щоб отримати більше від цього.

РОКЕСТЕР. Теоретично стояти за робочим столом, а не сидіти, може допомогти вам схуднути - але лише з прямою прусською витривалістю. Причина: американські кардіологи підрахували, що організм спалює на 0,15 калорій більше за хвилину, ніж сидячи.

Людина вагою 65 кілограмів втратила б десять кілограмів за чотири роки, якби стояла по шість годин на день, а не сиділа.

Якщо цього вам недостатньо, ефект можна посилити за рахунок «додаткових рухів м’язів» стоячи, пишуть кардіологи. Однак лише в тому випадку, якщо рухи не ведуть безпосередньо до холодильника - адже дослідники припускають, що при стоянні протягом шести годин "немає додаткового прийому їжі".

Перевага виходить за рамки втрати ваги

"Мало того, що стоячи спалює більше калорій, додаткова м'язова активність пов'язана із зниженням частоти серцевих нападів, інсультів та діабету", - сказав старший автор Франсіско Лопес-Хіменес з клініки Мейо в Рочестері. "Отже, переваги стояння можуть вийти за рамки втрати ваги".

Для свого огляду вчені оцінили 46 досліджень із загальною кількістю 1200 учасників, незрозуміло, стоячи чи сидячи.

У Німеччині в останньому звіті про стан здоров’я DKV на цю тему за 2016 рік 46 відсотків зайнятих заявили, що вони в основному працюють сидячи. Працівники бюро сидять загалом одинадцять годин на день.

Вбудована творчість?

Протягом багатьох років дієтологи та експерти зі спини пропонують регулярно переривати години сидіння за столом. "Довгий час стояти на місці також не є рішенням", - наголосив фахівець зі спортивної медицини Інго Фробёзе під час публікації звіту про стан здоров'я DKV. Оскільки це також може спричинити проблеми в опорно-руховому апараті.

Найкраще коротко вставати кілька разів на годину, наприклад, щоб зателефонувати.

Робоча репутація робить вас більш креативними, - говориться в іншому дослідженні співробітників кол-центру в США наприкінці 2015 року. Регульовані по висоті парти або переносні насадки для столу, що дозволяють працювати в положенні стоячи, також можуть допомогти у пошуку поглинань натхнення. (dpa)