Вступ в кетоз

від bem 16.07 20:27

Що найкраще після 2 1/2 тижнів без стану кетозу? (тест-смужки)

- знизити вуглеводи (ось ми вже 10г/день), видалити дієтичну колу, видалити каву, чай.
- перед поглибленням дієти

Чиста сукралоза чудова ?

1m80 76,5 кг, 8-9% bf, з цих 2 тижнів 1/2, між 0-500g втрати

входження в кетоз

від Олбан 17.07.17: 08.

Чим менше у вас жиру, тим більше у вас шансів не впасти в кетоз, а у вашому випадку ви не жирні, тому.

Але нам потрібно трохи перестати концентруватися на кетозі, ми цілком можемо втрачати жир без кетогенної дієти !
І почуває себе краще !

І до речі, візьміть легку кашку на дієту, і кетогенну дієту на додачу, я сподіваюся, що ваша дієта є гіпер гіпер мега надщелачуючою, інакше це прекрасно пояснює ваші спостереження, а саме майже відсутність втрати ваги, і ви, безсумнівно, втратили м’язи !

входження в кетоз

від bem 17.07.15 15.50

Дякую Албану за ваші дані !

так, це все, що світло прибирається (dsl, я ще не все прочитав на кислотно-лужному балансі)
додати бікарбонат натрію, рН дорівнює 5,5 вранці

тому натомість нам слід забути про кетоз і додати активність кардіотипу?

Я хочу втратити ще 1 або 2%

входження в кетоз

від bem 17.07 20:20

все це книги Жюльєна, Руді, Майкла та твої думки, які мені допомагають, ще +1 до SuperPhysique

до речі, привіт хакума (так ми пишемо ім’я кота Жульєна?)

входження в кетоз

від Олбан 19.07.19: 50

Ну, якщо ви не можете потрапити в кетоз, ви можете забути. Що не обов’язково означає додавання вуглеводів.

Щось, про що я забув: щоб потрапити в кетоз при вашому рівні BF, потрібно їсти багато жиру, тоді як ви, як правило, напружуєте білок. І занадто багато білка => частина його перетворюється на вуглеводи => відсутність кетозу.

Для решти дієти: якщо ви зараз більше не худнете, все доведеться змінити.

Можливо, забути про кетогенну дієту, ввести в неї вуглеводи. У будь-якому випадку, ви вже робите кардіо щодня, так? Це може зайняти трохи більше.

входження в кетоз

від bem 19.07.17: 11

для Cardio 2х30 хв на тиждень спочатку

застосовуватиметься негайно

входження в кетоз

від травня може 20.07.09 09:59

Олбан писав: Щось я забув: щоб впасти в кетоз при вашому рівні BF, ви повинні їсти багато жиру, тоді як ви, як правило, напружуєте білок. І занадто багато білка => частина його перетворюється на вуглеводи => відсутність кетозу.

Я бачив певну кількість ліпідів, що вживаються в день при такій дієті, вона летить досить високо. Я не розумію, як обмежити насичені жирні кислоти до 40% загального жиру, крім того, щоб пити оливкову олію та риб’ячий жир протягом усього дня.

входження в кетоз

від Лікар 20.07.07 14:53.

входження в кетоз

від Олбан 20.07.15 15:52

Добре, якщо ви можете спробувати збільшити кардіо. В ідеалі - це щодня! Навіть якщо це означає робити менше 30 хв.

maymay: Наскільки мені відомо, насичених кетогенних жирів не уникати. Дивіться Аткінса або Ді Паскуале.

Лікар: що було б обов’язковим (чи ні)? І про який рівень ви говорите ?
Жир використовується як паливо, якщо хочете, припустимо, це популяризоване бачення на кшталт "наука і дурість". не дарма цю дієту називають кетогенною.

входження в кетоз

від травня 22.07.10 10:42

Справді, я не можу знайти більше жодного джерела. Але я відчуваю, що саме про вас я прочитав щось подібне у старому дописі (наприклад, 2004). Чи можливо, що це була дійсна інформація на той час, або я абсолютно помиляюся?

вхідний кетоз

від Лікар 22.07.15 15:21

Олбан писав: "Бем, якщо ти спробуєш розігнати кардіо". В ідеалі - це кожен день! Навіть якщо це означає робити менше 30 хв.

maymay: Наскільки мені відомо, насичених кетогенних жирів не уникати. Дивіться Аткінса або Ді Паскуале.

Лікар: що було б обов’язковим (чи ні)? І про який рівень ви говорите ?
Жир використовується як паливо, якщо хочете, скажімо, це популяризоване бачення на кшталт "наука і дурість". не дарма цю дієту називають кетогенною.

входження в кетоз

від bem 23.09 12:29

Дякую за пораду, Олбане
через 2 місяці ось що я помітив:

- входження в кетоз не є необхідним.

- те, що почало мою втрату ваги - це саме те, що ви писали, тобто вуглеводи, кількість яких я в певні дні крутила у вигляді піків (відскок вуглеводів, подача)

- також, я виявив, що, видаляючи ліпіди (олійні), потрібно брати мінімум, як омега 3, лише оливкової олії; втрата ваги стала більш плавною

входження в кетоз

від Олбан 23.09.13 13.56

Радий бачити, що все пройшло добре, і дякую за повернення.

Я просто повинен розмістити фотографії зараз

входження в кетоз

від травня може 24.09 08:42

Не знаю, чи впав я в кетоз, але через 10 днів я здався. Я насправді тримався добре, за винятком кімнати, де ми вже не прогресуємо. Але це насправді не потрібно: переведення цукру на продукти з низьким вмістом ГІ, обмеження вуглеводів до 100 г у вихідні дні, це робить чудеса для багатьох людей (включаючи мене).

входження в кетоз

від lionelou 03/06 18:55

Я розпочав кетогенну дієту тиждень тому, я все ще не переживаю кетоз (аналіз сечі), незважаючи на нульове споживання вуглеводів, можливо, занадто багато білка?

Для деталей, на яких я перебуваю:

- 250гр білка
- 3x150 г овочів (менше 5 г вуглеводів/100 г)
- 180гр ліпіду

Для BF 14-15%.

входження в кетоз

від Олбан 03/06 22:18

вхідний кетоз

від lionelou 03/07 06h50

входження в кетоз

від Олбан 03/07 07:26

входження в кетоз

від lionelou 07.07 11:08

І так.
Перевага можливості проникнення в кетоз полягає в тому, що енергією, а не сетонічними тілами, є вже не неоглюкогенез через амінокислоти.

Це сприяє збереженню м’язової маси.

входження в кетоз

від jojo74 03/09 08:57

Максимальна продуктивність при 100 кілограмах: лежачий брусок 8 повторень по 120 кг, від 1 до 160 кг/зважені падіння + 90 кг: 1 повторення/тяга на спині + 60 кг: 7 повторень; + 75 кг: 1 повторення/SDT Trap bar: 20 повторень при 180 кг 1 при 235 кг. DMD: від 10 до 70 кг і від 1 до 91 кг/передній присідання 120 кг: 10 повторень, 150 кг 1 повторення Присідання: від 1 до 172,5 кг Віджимання прес-горловини 1 повторення до 110 кг.

входження в кетоз

від lionelou 03.09.09.40

Так, ви маєте рацію, це не все одне або всі інші, а пропорції, які зворотні. Насправді, я зрозумів, що 30г вуглеводів на день дуже швидко досягається.

Овочів з 5 - 10 гр вуглеводів їх дуже багато. Я зробив перерву на цьому тижні, продаючи з п’ятниці ввечері до неділі полудень. Виділення містить багато овочів, помірних у крохмалі та білках та легких жирах.

Відновлення цетози здійснюватиметься з великою увагою до присутності вуглеводів, лише з низьким вмістом вуглеводів: салат, ендівія, шпинат. і в малих дозах.

Минулої п’ятниці я виявив кетонні тіла в сечі, зазначена кількість була низькою, але це вже добре.

входження в кетоз

від jojo74 03/09 09:47

входження в кетоз

від lionelou 03.09.19: 09.

входження в кетоз

від jojo74 09.09.15: 14

входження в кетоз

від Олбан 03/10 07:26

lionelou писав: Перевага можливості потрапляння в цетозу с полягає в тому, що енергією забезпечується вже не неоглюкогенез через амінокислоти, а сетонічні тіла.

Це сприяє збереженню м’язової маси.

Я все це знаю, і це розповідається як щоденник країни чудес Тінкер Белл. крім наголосів та орфографічних помилок. насправді це не так рожево.

Але якщо ви не можете потрапити в кетоз, що б ви не робили, що ви пропонуєте ?
Як вже було сказано, кетоз, кому все одно .

входження в кетоз

від lionelou 03/11 18:04