Вступна дієта Я роблю крок вперед, потім два назад!
Дізнайтеся про дієту GAPS та її переваги
Як вписатись у вступний раціон ?
Це просте запитання, поставлене так, і все ж знати, як бути в середині його шести кроків, не так вже й багато !
Якщо ви стежите за різними книгами з цього питання, (наскільки мені відомо), вступний режим програми GAPS може здатися простим курсом, який слід пройти з доброю волею і трохи терпіння.
Це не так, ну це залежить, є 2 основних сценарії:
- Ви стежите за прогалинами з метою повернутися до здорового і природного харчування, не маючи жодних проблем чи особливих патологій (що вже дуже добре, і я можу лише заохотити вас продовжувати цей шлях!)
- Ви обрали це лікування для того, щоб замовкнути певні проблеми зі здоров’ям або розлади травлення (серед інших - хвороба Крона в моєму випадку)
У першому випадку справді все відносно просто: ми проводимо тиждень або десять днів на одній стадії, а потім переходимо до наступної, додаючи продукти один за одним.
Другий випадок трохи складніший, я розробляю:
На початку (крок 1) ми усуваємо все або майже все, щоб побачити, як наш організм буде реагувати на кожен новий інгредієнт, ми повинні стежити за випорожненнями, спазмами в шлунку та іншими унікальними для нас симптомами.
Потім, проходячи кроки, ми пізнаємо реакції нашого організму і бачимо, чи можемо ми швидко рухатися вперед чи ні.
Тільки, і тут стає складно, у нас у всіх травна система по-різному, і їжа не засвоюється нашим організмом однаково, я даю вам 2 приклади:
Ви перебуваєте в кроці 1, ви перетравлюєте все м’ясо, овочі, супи, бульйони . тому ви вирішили перейти до кроку 2, ви вводите цвітну капусту, зварену в бульйоні, і велика реакція!
Ви перебуваєте в кроці 2, ви терпите всі "рекомендовані" інгредієнти і вирішуєте перейти до кроку 3, включивши патисони, ви також помічаєте, що останній зовсім не проходить !
Тоді ви думаєте, що не готові до цього кроку, а тому вирішили трохи огидно повернутися на деякий час до попереднього кроку ....
Неважливо! Не падайте духом! Їжа, яку ви знайдете в цих книгах, допоможе вам! Це не точна наука, і їжа, яка не переноситься, не означає, що ви не готові до цього кроку, це просто означає, що ваше тіло потребує більше часу, щоб змиритися з цією їжею ...
Що робити ?
На деякий час «забудьте» про цю їжу, внесіть її у свій чорний список (саме так я це роблю 😉) і продовжуйте цей самий крок, поступово включаючи інші овочі, м’ясо, рибу ...
Звичайно, іноді є кілька продуктів, які потрібно відкласти! Але вперед і не падайте духом !
Майже крок 4.5 вступної дієти:
Особисто я не рухаюся стрибками, як я вже міг згадувати в інших статтях, я почав вступні кроки більше року тому, і тим менше, ніж ми можемо сказати, це те, що я "кручу педаль у манна крупа "(манна крупа = їжа не допускається в прогалинах 😉).
Кілька тижнів тому я був дуже радий побачити, що моє тіло краще реагує (і все ще реагує) на певні продукти, коли я кажу, що реагую краще, я маю на увазі, що моє тіло займає більше часу, щоб перетравити його і не відправляє мене прямо в туалет після дещо " важка "їжа" або склянка води, випита незабаром після їжі .
Враховуючи продукти, з якими я «зносився», а також стілець, який починав «формуватися», я вважав себе приблизно на етапах 4 і 5.
Поверніться назад, перейдіть до кроків 1 і 2 вступної дієти:
Але, так, іноді є "але", вже деякий час моя травна система грає на мене !
Незважаючи на мої найкращі зусилля, діарея повторюється щодня близько 2 тижнів !
Отже, на початку ми говоримо собі, це повинен бути той чи інший інгредієнт, але ні, тому що я зазвичай з’їдаю цей, і все нормально, і це однаково, ми видаляємо їжу один день, а потім наступного дня і нічого допомагає речам не змінюватися.
Нарешті все змішується і на мене нападає враження, що ніщо не засвоюється, тому я вирішую повернутися назад, щоб якомога швидше відновити це.
Наступного тижня (останній тиждень березня) я зосереджуся лише на продуктах харчування, дозволених на кроках 1 і 2 або навіть 3, щоб відновити більш правильний транзит і бачити чіткіше !
Ваші відгуки, поради, особисті поради вітаються, не соромтеся залишати їх мені в коментарях.
Тим часом, удачі та наполегливості, завжди 🙂