Втома 5 супер продуктів, щоб підсилити свою енергію в кінці
Щоб впоратися з втомою, яка супроводжує зміну сезону, ми схильні відмовлятися від таких стимуляторів, як кава чи енергетичні напої. Щоб відновити свою життєву енергію, натуропат Шарлотта Раут пропонує замінити кофеїн природними «підсилювачами».
"Втома є одним із найбільших негараздів нашого суспільства, але замість того, щоб шукати шляхи остаточного її усунення, ми задоволені замаскувати це, випиваючи каву, чай або енергетичні напої, щоб продовжувати це робити", - пояснює натуропат Шарлотта Раут. Щоб відновити форму і життєву енергію, автор Підвищуйте свою енергію без природного кофеїну пропонує відмовитись від кавомашини на користь деяких суперпродуктів, справжніх підсилювачів нашої енергетичної столиці.
Пророщені насіння
Стрес і забруднення призводять до дефіцитів, девіталізації та окислення. Вживання пророщених насіння допомагає впоратися з цими нападами, оживляючи наш організм.
Як їх споживати ?
Пророщені насіння завжди їдять сирими, щоб зберегти свої харчові якості. Вони містяться в лотках у свіжому відділі органічних магазинів. Додайте їх до салату з сирих овочів, супу, у свіжому овочевому соку (1–2 жмені в соковижималці) або на скибочці хліба, намазаній свіжим козячим сиром.
- Занотовувати: пророщене насіння, з’їдене ввечері, може перешкодити спати деяким чутливим людям.
Зелені соки
Зелені соки (або зелені смузі) - це соки, виготовлені за допомогою екстрактора з зелених овочів. Вони особливо багаті хлорофілом, який має справжню силу кисневого кровотворення. Вони також корисні для людей з високим стресом, які ризикують мати запальний грунт.
Як їх споживати ?
Соковичавниця є ідеальним рішенням, оскільки процес її екстракції дозволяє зберігати максимум мікроелементів. Центрифуга є більш швидкою та дешевою альтернативою.
Огірок є хорошою основою для зеленого соку, оскільки він забезпечує багато води, а також калію. Поєднайте його із зеленими листовими овочами (шпинат, зелень кочан, капуста, листя мангольда) та іншими зеленими овочами (кабачки, квіти брокколі, кріп.). Щоб трохи пом’якшити смак, додайте яблуко або грушу. Але кількість фруктів не повинно перевищувати третини обсягу.
- Занотовувати: пийте ці зелені соки вранці натщесерце або за 30 хвилин до їжі, щоб отримати максимальну користь.
Пшеничний зародок
Це найбільш багата поживними речовинами частина зерна пшениці. Віддавайте перевагу органічним та сирим зародкам пшениці, які не зазнали жодних змін і, отже, багатші в харчовому відношенні.
Як його споживати ?
Введіть його поступово у свій раціон, починаючи з чайної ложки, щоб перевірити, чи немає у вас проблем з толерантністю. Поступово збільшуйте до 1-2 столових ложок на день. Посипте зародки пшениці на коктейлі, фруктові салати, компоти або сирі салати. Але ніколи не посипайте ним гарячу їжу: вона дуже крихка, її не можна готувати або нагрівати.
- Занотовувати: регулярно лікувати протягом 1 місяця. Якщо ви віддаєте перевагу споживати його довгостроково, робіть перерви (наприклад, 1 тиждень на місяць або два дні на тиждень).
Свіжа пилок
Особливо він показаний завдяки своїм активізуючим властивостям та проти стомлюваності під час виведення кофеїну. Але також до змін сезону, щоб уникнути втоми.
Як його споживати ?
Заморожена пилок - це та, яка найкраще зберігає свої достоїнства. Продається в піддоні, дозволяє вилікувати близько 3 тижнів. Вживайте чайну ложку свіжої пилку вранці на сніданок. Ви можете додати його до фруктового пюре або йогурту, якщо вважаєте його занадто кислим.
Спіруліна
Спірулінe є частиною того, що називається "сині водорості". Її харчовий профіль є одним із найповніших, які можна знайти в природі. Ці прісноводні мікроводорості забезпечують усі необхідні вітаміни та мікроелементи у високо засвоюваній формі. Він також містить більше кальцію, ніж молоко, і є одним з найбагатших на магній продуктів.
Як його споживати ?
Віддавайте перевагу спіруліні в нитках, оскільки вона краще зберігає свої активні інгредієнти. Почніть з половини чайної ложки на день протягом тижня, щоб збільшити до однієї-двох чайних ложок на день. Додайте його до смузі, овочевих соків, заправки для салатів, змішуючи з олією.
- Занотовувати: для боротьби з основним виснаженням споживайте спіруліну 5 днів на тиждень протягом 3 місяців. В іншому випадку робіть одномісячне лікування при кожній зміні сезону.
Як успішно обійтися без кофеїну ?
Коли ви вилучаєте кофеїн зі свого повсякденного життя, нормально відчувати втому протягом декількох днів або навіть страждати від симптомів абстиненції, таких як головний біль, наприклад. Щоб це відлучення пройшло без зайвих незручностей:
- Почніть вихідні, щоб ви могли відпочити.
- Поступово зменшуйте кофеїн. Почніть з поділу добової дози навпіл. Коли ваше тіло звикне, знову зменшіть його наполовину, поки повністю не припините кофеїн.
- Пийте багато води, щоб ваше тіло могло очиститися і видалити всі сліди кофеїну. Якщо ви занадто сумуєте за кавою, замініть її аюрведичними трав’яними чаями, що містять синергію спецій з енергетичним ефектом.