Втома, поганий вигляд, проблеми зі шкірою
PH, для потенційно здорового. Оскільки красива шкіра та здорове тіло залежать від хорошого кислотно-лужного балансу, ось як побалувати шкірну екосистему. Любіть свої бактерії, вони вам їх повернуть !
Опубліковано 27.07.2018 о 09:00, оновлено 29.01.2020 о 06:41
Не бійтеся цього слова, просто запам’ятайте свої уроки хімії: рН означає «потенційний водень», це дозволяє вимірювати рівень кислотності розчину за шкалою від 0 до 14. Вода знаходиться на рівні 7, отже, нейтральна. Кров становить від 7,3 до 7,4. Нижче 7 рН вважається кислим; більше 7, основний або лужний. В принципі, організм підтримує рівновагу природним шляхом, але стрес, недоречний або позбавляючий догляд, забруднення, дієта, занадто багата на тваринні білки та цукри, сприяють підкисленню шкіри та організму шляхом модифікації бактеріальної флори, цього дорогоцінного мікробіома, який захопив дослідників протягом деякого часу.
Баланс флори шкіри
"Здорова шкіра покрита мантією шкірного сала, клітин і бактерій з рН від 4,5 до 5 (шкіра жінок трохи кислотніша, ніж у чоловіків). Ця розумна екосистема забезпечує бар'єрну функцію і запобігає анархічному розвитку шкідливих мікроорганізмів", пояснює Марі Драго, фармацевт та творець бренду Gallinée.
"Шкіра є природно кислою і повинна залишатися такою, але якщо ми атакуємо її миючими засобами або класичним милом з дуже основним рН від 9 до 11, нічого більше не буде працювати. Схильна до вугрів шкіра має рН 6, що необхідно буде зменшено для зменшення розповсюдження деяких небажаних мікроорганізмів ". Принцип Галліне: живити хороші бактерії та пригнічувати шкідливі. Як? 'Або' Що? З пребіотиками, пробіотиками та постбіотиками (такими як молочна кислота), нові улюбленці косметології. У La Roche-Posay ми також дуже зацікавлені в діяльності мікроорганізмів для вирішення проблем з прищами або екземою.
Для Марі Драго більшість косметичних засобів мають занадто базовий рН або занадто бактерицидні. "Якщо у вас проблеми зі шкірою, ви можете перевірити свій звичайний догляд, використовуючи pH-папір, який можна придбати в аптеках. Це не дуже точно, але це дає невеликий показник".
Супер-бактерії
Хоча більшість термальних вод мають рН від 7,5 до 8, Естедерм знизив значення своєї знаменитої Клітинної води до 6, щоб привести її в спорідненість з рН шкіри. З бонусом гіпотаурину, енергетичної біоміметичної амінокислоти; карнозин, гіалуронова кислота, лимонна кислота (в природі міститься в шкірі) та безліч антиоксидантів та мінеральних солей. Щоденне омолодження.
Регулюючи флору шкіри, ці процедури роблять шкіру міцнішою, сяючою, щасливішою.
Щоб зберегти свою красу довго, довго: Вдосконалена сироватка для нічного відновлення від Estée Lauder, одна з перших, яка використовує пребіотики у своїх формулах; Повільний вік Віші; Пробіотична підсилююча маска Елізабет Арден Superstart; Крем для здоров'я Absolution.
Для втомленого (або просто оперованого) вигляду: Gaze Revealer, Orveda 422.
Заспокоїти вершини чутливості завдяки сучасному життю: Advanced Génifique Sensitive, Lancôme; Clinique's Redness Solutions Probiotic Technology SPF 15 Фонд проти почервоніння; Matis SensiБіотичний крем.
Плюси профі та пребіотиків: лінія Галлінеї. Його остання: очищаюча смужка, що знижує рН до 5, ідеально підходить для вирішення дрібних шкірних проблем (чутливість, подразнення, вугрі тощо); лінія пробіотиків Aurelia (в Oh My Cream!) ...
Для жирної шкіри, схильний до вугрів: Тропічні смоли, Сіслей; Effaclar Unifying Duo, La Roche-Posay, тонований засіб проти недосконалості.
Защелачивание меню
"Немає здоров'я без хорошого кислотно-лужного балансу, пояснюють Мюріел і Клаудія, творці веганських ресторанів Ph7 Équilibre *. Під час травлення їжа виділяє в організм речовини, які підкислюють або підщелачують. Однак при стресі, шкідливій їжі та сидячий спосіб життя, ми постійно страждаємо від надмірної кислотності ". Цей ацидоз створює хронічну запальну місцевість, яка з часом породжує низку більш-менш доброякісних розладів і змушує нас швидко старіти. Щоб відновити рівновагу, тіло черпає нейтралізуючі молекули зі своїх запасів, такі як кальцій і магній з кісток і зубів або калій із м’язів, що призводить до ризику демінералізації або навіть остеопорозу.
Кислотно-основна дієта не нова: вона датується 19 століттям і стала популярною в 1980 році методом доктора Катерини Кусмін. "Чим більше в білці їжі, тим більше вона підкисляє", - говорить Сьюзен Браун, дієтолог у "Кислотно-лужному харчовому довіднику". Перш ніж видаляти з їжі будь-яке м’ясо, зверніть увагу, що вегетаріанець, який споживає багато зернових і бобових культур, може мати вищий рівень кислотності, ніж флексітаріан, який довго їсть багато овочів і трохи м’яса.
Рефлекси зупинки кислоти
Обмежте м'ясні нарізки, м'ясо, молочні продукти, безалкогольні напої, перероблену промислову їжу, швидкий вміст цукру ... які надмірно мобілізують запаси мінеральних речовин, здатні нейтралізувати кислотні атаки.
Вживайте підщелачують продукти щодня: всі фрукти та овочі, насіння, зелень, рослинні олії та продукти, багаті омега 3 та 6, ферментовані напої.
Пийте зелені соки: шпинат, капусту, брокколі, зелені яблука ... Додавши щіпки спіруліни, хлорели або морінги, дуже ремінералізує. Тисяча рецептів, які можна взяти із Super Smoothies Green (Éditions Marabout).
Пити лимонну воду натщесерце після пробудження або перед їжею для багатьох стало рефлексом. Незважаючи на кислий смак, лимон має лужний рН, і ми надаємо йому тисячу переваг: більш чіткий колір обличчя, краще травлення, детоксикаційний ефект, навіть ефект схуднення ... Не потрібно мріяти, жоден сік не може змусити вас схуднути! Єдина його реальна користь - це очищення стравоходу після нічного сну.
Поки ви терпите це (це не у всіх організмах) і не розбавляєте його в гарячій воді (це "вбиває" його вітамін С), а теплим.
Класичний кислотно-лужний день
Сніданок: гречаний млинець, мигдальне масло, червоні фрукти, зелений чай і цукор-сирець.
Обід: помідори в кунжутній олії та насінні гарбуза, стейк лосося та коричневий рис.
Обідати: суп з цвітної капусти, одне яйце, хліб з непросіяного борошна, масло з водоростей.
Веганська кислотно-основна пластина
Сім невеликих порцій тертих і лимонних сезонних сирих овочів і фруктів (морква, селера, кабачки, червона капуста, салат, яблука, пророщені насіння тощо) + 1 порція бобових (сочевиця, нут, сушена квасоля тощо) + 1 порція рису або лободи, приправлена спеціями та рослинною олією (лляне, ріпакове, зародки пшениці тощо).
* 21, бульвар дю Темпл, 75003 Париж. Телефон.: 09 83 05 02 88. І 21, вулиця Ле Пеллетьє, 75009 Париж. Телефон.: 09 83 87 95 95.