Втома - причини, лікування та допомога

Кожен відчуває себе виснаженим або виснаженим протягом життя. Занадто багато стресів, занадто мало сну, неправильне харчування: причини різноманітні. Удар Виснаження Однак, незважаючи на достатній сон та здоровий спосіб життя, причина повинна з’ясовуватися лікарем частіше або навіть назавжди.

Зміст

Що таке виснаження?

Втома - це досить поширений симптом. Ніч із мало або поганим сном іноді може змусити вас почуватись виснаженими, втомленими чи виснаженими наступного дня.

Виснаження проявляється, наприклад, через відсутність концентрації уваги, фізичну слабкість, млявість або безвольність. Але не тільки такі очевидні явища, як недосипання, відставання струменя, зміна погоди або великі навантаження можуть призвести до втоми. Втома - загальний, але дуже неспецифічний симптом багатьох захворювань.

причини

Хвороби на застуду та грип часто оголошують себе за кілька днів до початку через тупість та виснаження. Багато інших вірусних захворювань, таких як залізиста лихоманка Пфайфера або гепатит А, спочатку помітні через втому. Зокрема, вірус Епштейна-Барра, збудник залозистої лихоманки Пфайфера, не рідко є причиною втоми та втоми.

Хронічна форма залозистої лихоманки майже завжди виражається через хронічну втому до синдрому хронічної втоми, також відомого як синдром хронічної втоми. Такі анемії, як залізодефіцитна анемія, також пов'язані з втомою, спричиненою нестачею кисню. Інші причини можуть бути виявлені в серцево-судинній системі. Вади серця, судинні захворювання або низький кров'яний тиск (гіпотонія) призводять до недостатнього надходження кисню і, отже, до втоми.

На додаток до метаболічних захворювань, таких як цукровий діабет, порушення роботи щитовидної залози, як правило, недостатня активність щитовидної залози, може призвести до втоми. Іншими причинами виснаження є різні ліки (часто антидепресанти або антигістамінні препарати) або надмірне вживання алкоголю.

Якщо втома виникає у зв'язку зі зниженням ваги та нічним потовиділенням, потрібна особлива обережність. Втрата ваги, нічне потовиділення та втома - типові тріади при злоякісних подіях, таких як лейкемія або інші види раку.

Окрім фізичних причин, не слід ігнорувати і психічні захворювання, такі як депресія.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби з цим симптомом

холодний
Ангіна мигдаликів
грип
Залозиста лихоманка Пфайфера
Гепатит А
Вірус Епштейна-Барра

Триденна лихоманка
Післяпологова лихоманка
Лихоманка денге
Запалення м’язів (міозит)
Залізодефіцитна анемія
Отруєння крові
лейкемія

Діагностика та курс

Оскільки виснаження є лише дуже неспецифічним симптомом багатьох захворювань, детальний анамнез є дуже важливим. Під час розмови лікар повинен дізнатись про тривалість, перебіг та ступінь виснаження та пояснити будь-які додаткові симптоми, які можуть виникнути.

Професійна, сімейна та соціальна ситуація також відіграє важливу роль, і при проведенні анамнезу її слід перевірити. Різні фізичні огляди та дослідження крові можуть бути корисними для подальшого роз'яснення. Залежно від підозри на діагноз втоми використовуються інші методи діагностики, такі як лабораторія сну, ЕКГ, УЗД, магнітно-резонансна томографія (МРТ) або комп’ютерна томографія (КТ).

Ускладнення

Ускладнення, пов'язані з симптомом втоми, майже у всіх випадках зумовлені основним захворюванням та недооцінкою або ігноруванням симптомів. Часто втома і виснаження не сприймаються як симптом хвороби, а трактуються як втома і пояснюються відсутністю сну або "поганим сном". В інших випадках пацієнти не бачать підстав для легкого сприйняття виснаження.

Це заниження симптомів може призвести до ускладнень, якщо захворювання насправді є. Перше, про що слід згадати тут, - це «затримка» інфекції. Втома виникає в контексті багатьох інфекційних захворювань. Такі хвороби вимагають не тільки терапії, що відповідає хворобі, але і фізичного спокою. Якщо ігнорувати сигнали для цього, хвороба може погіршуватися та/або збудники можуть поширюватися далі в організмі. Таким чином, процес загоєння може затягнутися. У гіршому випадку можуть виникнути такі ускладнення, як запалення серцевого м’яза (міокардит).

Небезпека симптому втоми полягає головним чином у недооцінці його і з цієї причини не демонструє належної поведінки, що може негативно позначитися на хворобі, що викликає симптом. У якій формі ускладнення виникає, не можна передбачити. Загалом, важливо бути легким, коли ви знесилені, щоб уникнути загрожуючих життю ускладнень.

Коли слід звертатися до лікаря?

Виснаження і виснаження можуть свідчити про багато хвороб, але вони також можуть бути ознаками перенапруження. Втома виникає тоді, коли організм споживає багато кисню та поживних речовин, а запаси не поповнюються.

Хронічні хвороби та нездоровий спосіб життя можуть призвести до швидшої стомлюваності. Якщо виснаження триває більше тижня, зацікавлена особа повинна, як правило, проконсультуватися з лікарем. Це може бути така важка хвороба, як рак. Часто виснаження пов’язане лише із зайвою вагою, недостатньою фізичною навантаженням та авітамінозом. Щоб перевезти 100 кг маси тіла, серце повинно виконувати значно більше, ніж при вазі тіла 70 кг. Оскільки споживання енергії та кисню стрімко зростає, виснаження настає набагато раніше, ніж у людей із нормальною вагою.

Якщо причина швидкого виснаження незрозуміла, бажано відвідати лікаря. У зв'язку з незрозумілою втратою ваги візит до лікаря завжди необхідний. Якщо постійний стрес призводить до втоми, спусковий гачок повинен бути вирішений. Якщо виснаження супроводжується іншими симптомами, такими як задишка і нудота, це може постраждати серце. Якщо симптоми проявляються разом із сильною спрагою та поганим загоєнням ран, причиною може бути діабет. Причина стійкої втоми з’ясовується в процесі елімінації. Лікар проведе співбесіду, а потім аналіз крові.

Лікування та терапія

Терапія під наглядом лікаря не завжди необхідна у разі виснаження. Часто просто зменшення стресу або поліпшення звичок сну призводить до збільшення життєвих сил.

Тут корисні такі методи розслаблення, як аутогенний тренінг або прогресивна релаксація м’язів Якобсона.

Якщо виснаження можна простежити до порушень сну, можна використовувати снодійні. Однак це часто призводить до залежностей, і тому їх слід приймати лише після консультації з лікуючим лікарем. Альтернативою є рослинні снодійні та заспокійливі засоби, такі як хміль або валеріана.

Однак, якщо стан виснаження базується на хворобі, виснаження можна лікувати лише лікуванням цієї основної хвороби.

Терапевтичні варіанти виснаження настільки різноманітні, як і їх причини. Часто застосовуються ліки: при залізодефіцитній анемії, наприклад, залізопрепарати, при гіпотиреозі заміщуються відсутні гормони. У разі серйозних захворювань, таких як пухлини або захворювання серця, також можуть знадобитися операції.

Ви можете знайти свої ліки тут

Перспективи та прогноз

Складно зробити загальний прогноз. Наскільки добре можна лікувати втому залежить від початкової хвороби. У легких випадках, які базуються на дисфоричному розладі, ймовірність повного поєдинку дуже велика. Зміни способу життя досить часто. Часто пов'язане з цим виснаження зникає через кілька тижнів. Регульовані приватні та професійні обставини, а також спортивні заходи можуть зробити значний внесок у це.

Однак якщо це хвороба на вигорання, набагато складніше зробити постійно позитивний прогноз. При безперервній терапії шанси на тимчасове лікування високі. Однак багато психічних захворювань, які пов'язані з важким виснаженням, пов'язані з високим рівнем рецидивів.

На додаток до інтенсивних фізичних навантажень, рецидиви можуть бути також спричинені тривалою інфекцією або психологічним спадом. Сюди входять смерть в сім’ї, розриви стосунків або проблеми з роботою. У довгостроковій перспективі втома може повертатися нескінченно довго.

Синдром хронічної втоми може призвести до постійної нездатності справлятися з повсякденним життям, незважаючи на лікування. Надійний прогноз може скласти лікуючий лікар лише після комплексного анамнезу та лікування.

профілактика

Найкраща профілактика втоми, втоми та виснаження - це здоровий спосіб життя. Це включає регулярний час сну, здорове харчування та достатню кількість фізичних вправ.

Скільки сну необхідно для регенерації, відрізняється від людини до людини. Норма - від 6 до 10 годин. Для спокійного сну в спальні повинно бути якомога темніше і тихіше. Рекомендована температура сну становить 16 - 19 ° Цельсія. Крім того, в спальні має бути якомога тихіше.

Тільки якщо наш організм достатньо забезпечений усіма важливими поживними речовинами, він все ще може безперебійно функціонувати навіть у стресові фази життя. Свіжі фрукти та овочі, а також достатнє споживання води підтримують вашу фізичну форму. Регулярні практики релаксаційних технік, медитації або ніжних видів спорту, таких як йога або пілатес, підходять не тільки як терапія, але і як профілактичний метод при втомі.

Слід уникати браку фізичних вправ протягом дня. Навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі або помірні фізичні навантаження приблизно за дві-три години до сну є важливими передумовами спокійного сну. Тому що лише коли тіло і розум виснажуються в кінці дня, виникає така приємна важкість у ліжку.

Ви можете зробити це самі

Коли ви відчуваєте виснаження, часто допомагає зміна способу життя та харчування. Збалансоване та здорове харчування поповнює запаси вітамінів та мінералів та компенсує можливі симптоми дефіциту, тоді як достатня кількість фізичних вправ активізує серцево-судинну систему та зміцнює імунітет, зменшуючи тим самим втому.

Якщо ви сильно виснажені, вам, як правило, слід дотримуватися регулярного розпорядку дня. Спокійний нічний сон настільки ж заспокійливий, як і повсякденне життя без стресів та повноцінне професійне та приватне життя. Багато тиші та спокою та стабільне середовище допомагають полегшити втому та підвищити особисте самопочуття. Крім того, такі домашні засоби, як гіркий конюшина або чай з тирличу, а також негайні заходи, такі як відвідування сауни або великий масаж, обіцяють полегшення. Гарячий душ або теплі компреси настільки ж ефективні, але загалом, якщо ви втомилися, спершу слід усунути причину.

Якщо ви відчуваєте виснаження внаслідок недоїдання, харчові добавки з магнієм, валеріаною або вітаміном D і вітаміном С. Люди з надмірною вагою можуть полегшити виснаження великими фізичними вправами та, залежно від причини, дієтичними заходами. Якщо виснаження не зникає, незважаючи на зазначені заходи, слід звернутися до сімейного лікаря для з’ясування причин.