Втома вранці, коли ти прокидаєшся, що може бути причинами Поточна жінка МАГ

Чи відчуваєте ви виснаження першими вранці після повноцінного сну? Цей симптом може бути пов’язаний із нездоровим способом життя або з чимось, що заважає вашому сну бути спокійним. Дізнайтеся про всі можливі причини, детально описані спеціалістом зі сну.

коли

Скільки годин сну потрібно, щоб бути в хорошій формі ?

У всіх нас різні потреби. У середньому дорослим (у віці від 18 до 64) потрібно спати від 7 до 9 годин на ніч, літнім людям (старше 65 років) від 7 до 8 годин. Щоб дізнатись, які ваші потреби, почекайте спокійного часу, щоб пройти тест. "Коли ви перебуваєте у відпустці, спостерігайте, скільки годин сну вам потрібно почуватись відпочившими", - радить доктор Мадіха Еллаффі, пульмонолог, алерголог та фахівець зі сну, співробітник асоціації IDEAS *.

" хронічний борг уві сні є однією з основних причин втоми під час пробудження, - каже доктор Еллаффі. - Іноді ви цього не усвідомлюєте. Але якщо ми втрачаємо навіть півгодини сну щодня, через кілька тижнів у нас накопичується еквівалент декількох безсонних ночей ". Дрімки та пізні ранки на вихідних будуть недостатніми для компенсації цієї нестачі.

З причини нічних пробуджень (часті позиви до сечовипускання, безсоння, та ін.) викликають значну втому вранці, знову ж через накопичений борг у сні. У цих випадках легко визначити, чому ви так втомилися. Але це не завжди так просто ...

Прокидаючись втомленим: коли на кону здоровий спосіб життя

Ти спиш добре, досить, не прокидаєшся вночі ... І все-таки! Коли спрацьовує будильник, у вас виникає відчуття, що ви майже не спали. Ваш сон був недостатньо спокійним, щоб ваше тіло могло відпочити. У щоденному житті може бути задіяно багато факторів:

Медичні причини втоми вранці після пробудження

Існують також медичні проблеми, які впливають на якість сну. Певні патології можуть спричинити проблеми з диханням протягом ночі або порушити фази глибокого сну. Медичними причинами ранкової втоми є:

Надмірна втома, яка відчувається протягом декількох тижнів без поліпшення, що не може бути виправдано чітко визначеним боргом сну, повинна привернути вашу увагу. Не соромтеся поговорити зі своїм лікарем, який може направити вас на зміни звичок, щоб покращити якість вашого сну, або призначити обстеження для виявлення можливої ​​медичної причини вашої втоми.

(*) Дякую доктору Мадіху Еллаффі, пульмонологу, алергологу та спеціалісту зі сну, співробітнику комунікацій асоціації IDEAS (Inter Disciplinarity Child Adolescent Sleep).