Втомилися, незважаючи на висипання 5 ранкових ритуалів, які винні в цьому
Ви відчуваєте втому та слабкість вдень, хоча добре висипалися? Це могло бути через ці п’ять ранкових ритуалів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Завжди однаково: ти майже не встаєш з ліжка вранці і відчуваєш млявість і млявість цілими днями. Звичайно, це може бути пов’язано з тим, що ви недостатньо виспалися, а також із вашим ранковим розпорядком дня. Тому що багато речей, які ми несвідомо робимо вранці, одразу після першого дзвону будильника, не є корисними для нас та нашого організму. Ми розповімо вам, яких п’яти звичок слід уникати в майбутньому.
Втомилися, незважаючи на достатній сон: 5 ранкових ритуалів, в яких може бути винна
1. Негайно стрибніть з ліжка
Будильник спрацьовує, і ти одразу стоїш прямо в ліжку? Повага, дуже мало хто може це зробити. Але ця нібито хороша якість не така вже й здорова. Той, хто стрибає прямо з ліжка з нуля до сотні, засмучує тіло. У найгіршому випадку у вас може навіть на мить запаморочитися або чорніти перед очима. Краще полежати ще хвилину-дві і спокійно підготувати тіло і розум до майбутнього дня.
2. Натисніть кнопку відкладення десять разів
Ніщо так спокусливо, як натискання кнопки відкласти. Знову і знову ми засинаємо і нас прокидає наш мобільний телефон лише через дев’ять хвилин. Як би не було приємно коротке дрімоти вранці, це досить виснажливо для нашого мозку. На думку експертів зі сну, цикл сну триває близько 75 - 90 хвилин. Зазвичай ми проходимо три-п’ять циклів сну в звичайну ніч. Отже, якщо ми продовжуємо натискати дрімоту, ми вкладаємо свій мозок у цей цикл сну і перериваємо його лише через дев’ять хвилин. Це змушує нас почуватись сонними та млявими протягом решти дня. Не добре!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Прийміть дуже гарячий душ
Гарячий душ вранці для багатьох необхідний для початку дня. Але гаряча вода - чисте катування для нашої шкіри, вона висушує її і навіть уповільнює загоєння ран. Відтепер краще приймати теплий душ - це все одно робить вас більш неспаними.
4. Не снідати
Багато хто вважає, що пропуск сніданку допоможе їм схуднути. Але сніданок - це одна з найважливіших страв для вашого організму. Поки ми спимо, організм спалює важливі поживні речовини, їх доводиться поповнювати вранці, щоб ви могли розпочати день з енергією. До речі, тут можна знайти ідеї здорового сніданку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Негайно перевірте смартфон
Звичайно, добре відразу перевірити найважливіші новини на своєму смартфоні, але як тільки ми вдивляємось у свій мобільний телефон, наш мозок починає брязкати. Є нові листи, повідомлення від BFF та пропущений дзвінок від колеги. Ми вже в стресовій ситуації - і чи не повинен день починатися так, чи не так? Зробіть щось заспокійливе вранці: послухайте трохи музики, приготуйте собі чай або спробуйте йогу - ви побачите, що почуваєтесь набагато підтягнутими на наступний день.