Втомилися від зайвих кілограмів Perfect Health Solutions
З 1981 р. Діячі ожиріння вибухнули у світі, а також у Франції, батьківщині гастрономії та гостинності. Ми помітили ще більш запаморочливе прискорення з 1990 року, що впливає як на наймолодших, так і на літніх людей.
Північ країни страждає більше, ніж південь, який дотримувався більш середземноморської дієти. Клімат, безумовно, є додатковим активом, який штовхає людей виходити на вулицю, зустрічатися з іншими людьми, насолоджуватися більшим сонцем і більше світла.
Іншим параметром є соціально-професійний розрив. Працівники більше страждають від надмірна вага та ожиріння як працівники, так і старші менеджери. Найбідніші жінки - найважчі.
Дієти процвітають у всіх засобах масової інформації: телевізор, газети, радіо, притулки для автобусів… Рекламні оголошення, що обіцяють вам гори і чудеса, забивають вас щодня. Актори приходять, щоб засвідчити своє нове життя завдяки методу X або Y. А ви, кому боляче, хто чує ці повторювані повідомлення, потрапляєте в білборд.
Жодна дієта НЕ діє. Видалити крохмаль? Ви збираєтеся поспішати за цукром! Видалити жир? Ви збираєтеся голодувати і займете 20 років за лічені тижні. Збільшити білок? Будьте обережні, це нирки питимуть той чи інший день. Зробити обхід? Ах, гарна угода, худнути без зусиль ... Рівень самогубств надзвичайно високий у людей, які перенесли баріатричну операцію. Скажи своє надмірна вага загрожувало вашому виживанню…. У вас є 50% "шанс" закінчити своє життя після операції. Як ми знаємо вже кілька років, мікробіота впливає на емоції, настрій, занепокоєння ..., перерізаючи шматок труби, на вашу думку, як реагуватиме ваша кишкова флора? Вчені навіть помітили погіршення розладів харчування.
Скільки людей все ще впевнені, що контроль за точною калорійністю прийому їжі вирішить проблему. Ми десятиліттями гріємось, що для того, щоб схуднути, потрібно сидіти на низькокалорійній дієті. Вона не працює. Точка. Якби це працювало, ми всі були б дуже стрункими, повними радості та енергії. Ці закопчені теорії не мають сенсу.
Щоб схуднути стійко, Ви повинні дотримуватися цих 6 правил, які дозволять збалансувати гормональний клімат, природним чином знизити апетит і повільно, але впевнено розтопити ваші маленькі кілограми:
1. їжте більше жиру та білка вранці. Шинка, вершковий сир, хумус, копчений лосось, яйця, сардини, ростбіф,…. І трохи справжнього сирого молочного масла. Близько 10 грам на одну-дві скибочки напівсірого хліба. Ви також можете додати vo авокадо з невеликою кількістю лимонного соку, або, можливо, деякі червоні фрукти, такі як малина, чорниця або полуниця. Це не дуже солодкі фрукти.
2. На обід їжте білок: м’ясо або рибу з хорошою порцією варених та/або сирих овочів та 2 столовими ложками оливкової або ріпакової олії холодного віджиму. Будьте обережні, не вирізайте масло, щоб зменшити калорії, це дуже велика помилка. Ви будете голодні, і коли ваш шлунок виконує свою роботу, розум поступається місцем інстинкту, і ви нічого не слухаєте. Ви натрапите на що завгодно
3. Увечері їжте трохи менше білка, завжди овочі (бажано приготовані для кращого травлення) та від 100 до 150 г крохмалистих продуктів. Не забудьте додати 1 столову ложку оливкової або ріпакової олії.
4.На літр води вичавіть сік 2 лаймів і пийте протягом дня. Уникайте алкоголю, який змушує вас легко здуватися.
Жуй, жуй і жуй. Кожен укус повинен бути рідким з двох основних причин: попередньо перетравити їжу і, отже, уникнути дискомфорту в травленні та досягти ситості. Дайте 20 хвилин з’їсти тарілку.
6. рухатися, не напружуючись. Гуляйте 30 хвилин щодня. Він доступний для всіх ніг, тож не виправдання. У вас немає часу? Візьми це. Ви не хочете? Мотивуйте себе, виведіть собаку, зробіть це з другом, дітьми, свекрухою, коханим…. Словом, знайдіть мотивацію, яка змушує вас рухатись і виходити з дивана.
Рука допомоги ?
Щоб позбутися жиру вісцеральний, тим небезпечніший для вашого здоров’я, вам потрібно змінити свої харчові звички і зменшити цукор більше, ніж жир. Але деякі речовини також можуть допомогти ефективно схуднути.
1. Цитрусові екстракти лимона, грейпфрута, мандарину та апельсина. Відомі своїми ароматами, вони також відомі високим вмістом флавоноїдів, лімоноїдів та вітаміну С. Вони дуже ефективні для схуднення, оскільки легко спалюють калорії. Вони є основними антиоксидантами та протизапальними речовинами. Крім того, вони мають печінково-захисні властивості, дуже цікаві при схудненні. Печінка повинна добре функціонувати для більш конкретної та тривалої дії.
2.Зелений чай та його достоїнства для схуднення. Багатість флавоноїдів надає цьому напою антиоксидантні, гепатозахисні та схудливі властивості. Це збільшує ваш метаболізм і дозволяє спалювати більше жиру завдяки своєму багатству кофеїном та катехінами.
3. Меліса офісіналіс або меліса також має визнані антиоксидантні ефекти. Він має гіполіпідемічну та гепатозахисну дію.
4. Екстракт хурми, екзотичний фрукт, дуже багатий на вітаміни, мінерали та флавоноїди, забезпечить безліч дуже цікавих антиоксидантів, особливо для людей, які страждають на діабет 2 типу.
5. Екстракти ягід Годжі, казкові антиоксиданти, вміло поєднані з іншими екстрактами, такими як гречка, естрагон і біла шовковиця, допоможуть вам розтопити вісцеральний жир і відновити фігуру пісочного годинника.
Не забувайте про це втрачати вагу корисно не тільки для вашого відображення в дзеркалі, щоб прийняти це своє унікальне тіло, але важливо зменшитись хронічне запалення жертвою яких стає кожна людина з надмірною вагою. Втрачати вагу, це також знижує ризик раку, діабету та серцево-судинних захворювань. Бережіть себе легковажно.
Список літератури:
Інформація в цьому бюлетені публікується виключно в інформаційних цілях і не може розглядатися як персональна медична порада. Жодне лікування не повинно здійснюватися виключно на основі змісту цього листа, і читачеві настійно рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками, належним чином ліцензованими органами охорони здоров’я, щодо будь-яких питань, що стосуються їх здоров’я та добробуту. Видавець не є ліцензованим постачальником медичної допомоги. Редактор цього бюлетеня не займається ні медициною, ні будь-якою іншою терапевтичною професією, і чітко утримується від стосунків медичного працівника з пацієнтами зі своїми читачами. Жодна інформація та продукти, згадані на цьому веб-сайті, не призначені для діагностики, лікування, пом’якшення чи лікування будь-якої хвороби.
AdipoMin
Адіпомін - це харчова добавка, яка сприяє нормальному обміну ліпідів і ідеально підходить для підтримки схуднення переважно в області живота.