Втрачайте близько 3 кг на місяць

Всім привіт,
наближаються сонячні дні, і ми хочемо бути все красивими на літо, але найкраще схуднути в довгостроковій перспективі, щоб не починати драконівські дієти щороку.

місяць

Менш ніж за рік я схуд на 20 кілограмів, а потім зупинився на кілька місяців і не набрав ваги.
Я щойно розпочав другу фазу, коли пройшов точно такий же процес, і за тиждень я вже схуд на 1 кіло.

Мені дійсно було багато схуднути, і я дуже лінивий, тому не займався спортом.

Тож ось моє рішення:

- Зерновий батончик
або пачку 4 печива на сніданок
або невелика миска крупи

(сніданок близько 200 ккал)

- Їжа на ваш вибір, але не надто велика
сума.
наприклад: тарілка макаронних виробів із соусом та сиром
куряча грудка з грибами та
рис
гамбургер

(опівдні ти можеш їсти все, що хочеш, але
чим більше жиру, тим більше має бути його кількість
обмежено. )

- Чаша пластівців FITNESS і все.
(добре, що є різні смаки.
шоколад, червоні фрукти, мед і мигдаль, звичайний. )

ВЕЧЕРІ ВИ МОЖЕТЕ ТІЛЬКИ НАСЛАДИТИСЯ.

Для закусок:

- 1 плід
- 1 кокс без цукру
- 1 какао (молоко + какао-порошок)

(це те, що я раніше приймав, газовану воду влітку та
какао взимку)

А В БОНУСІ ПІЙТИ МІНІМАЛЬНО 1,5 літра води.

І залежно від обміну речовин людей, ви будете втрачати в середньому три кілограми на місяць.