Втрачайте фунт на день - рецепти та дієти

1 кілограм на день

рецепти

Ця дієта підходить тим, хто хоче скинути кілька кілограмів або зберегти форму. Бажано дотримуватися цієї дієти два дні на тиждень, а решту тижня харчуватися нормально.

Складність: дуже низька

Споживайте тільки продукти, зазначені та у зазначених кількостях, але особливо лише в тому порядку, в якому вони вказані! Обережно! Порядок споживання дозволених продуктів має важливе значення для того, щоб ця дієта мала ефект!

  • 1 персик (натуральний або компот)
  • 1 йогурт
  • 1 кава/чай

  • 1 персик (натуральний або компот)
  • 1 йогурт
  • 1 (або 2) відвареної або смаженої на грилі курячої грудки

  • 1 персик (натуральний або компот)
  • 1 йогурт
  • 1 (або 2) круто зварене яйце

Примітки: Ця дієта призначена для тих, хто хоче схуднути на кілька кг або зберегти форму. Бажано дотримуватися цієї дієти два дні на тиждень, а решту тижня харчуватися нормально. Як і в будь-якій дієті, бажано пити багато води і робити вправи!

Багато хто знає, мало хто застосовує ті кілька важливих прийомів, які можуть забезпечити успіх дієти. Істина полягає в тому, що іноді, як би мало ми їли чи як би строго не дотримувались певних принципів харчування, ми забуваємо застосовувати ті деталі, мабуть незначні, але насправді з великим значенням. Ось деякі з них:

Встановіть фіксований час прийому їжі!

Мозок працює за простими правилами. Прикладом цього є експерименти Павлова, і "сюрприз" був пов’язаний з їжею. Навіть якщо ми маємо більш розвинену нервову систему, ніж собака, деякі рефлекси ідентичні. Ось чому добре встановлювати час їжі: навіть якщо спочатку це буде важко, з часом шлунок звикне отримувати їжу у встановлений час. У цій ситуації він буде виділяти шлунковий сік лише тоді, коли він розраховує отримувати їжу - тобто через три години, встановлені для 3-х щоденних прийомів їжі. Інакше почуття голоду більше не з’явиться. Крім того, будучи готовим до прийому їжі, шлунок буде «озброювати» артилерію травлення, так що їжа, що надходить у шлунок, не стане «сюрпризом», який потрібно негайно витягувати (тобто зберігати). Якщо ви постійно дивуєте свій шлунок невеликими закусками, він завжди матиме тенденцію до запасів, і це є причиною того, чому ви не худнете.!