Втрачайте вагу менше, ніж 1500 калорій на день, і при цьому відчуваєте ситість
Член з 27.07.2003
1464 дописів (ø0,23/день)
можливо хтось хоче спробувати:
Сніданок: 1 склянка молока 1,5% жиру і 1,5 столові ложки манної крупи = 192 калорії
Сніданок: 1 склянка молока, 1,5% жиру і 2 столові ложки вівсяних пластівців = 202 калорії
Обід: 1 невеликий Банка Ротесса Хенгстенберг і 200 г картопляного пюре = 345 калорій + невеликий салат
Обід: 1 запечений камамбер, 300 г картоплі, 250 г запечених грибів = 527 калорій
Обід: 2 золотих філе, 300 г картоплі, 250 г грибів = 480 калорій
Обід: 100 г курки, 100 г варених макаронних виробів, 1 паприка, 1 помідор, 200 г грибів, 50 г вареного рису, 1 чайна ложка маргарину, 1 цибулина = 428 калорій
Обід: 300 г шпинату, 300 г картоплі, 2 яйця = 570 калорій
Обід: 250 г курячого фрікасі + 90 г рису = 734 калорії
Обід: 500 г моркви, 100 г яловичого фаршу = 455 калорій
Вечеря: хліб з німецькою солониною = 200 калорій
Вечеря: ручний сир з музикою або інший пісний сир з хлібом
Будь-яка кількість огірків та помідорів з усіма стравами або між ними
Салат із сирої білокачанної капусти, заправлений йогуртом, скільки завгодно
Десерт: Пісний кварк з бананом або пісний йогурт
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø 0,97/день)
Є багато фруктів і овочів, що є великим плюсом. Білкові носії також включені, чудово. Тим не менше, два заперечення: По-перше - як мало хто знає, - втрачаючи вагу, потрібно бути обережним, щоб не їсти занадто мало. Інакше організм різко зменшить споживання енергії, в результаті чого ви будете повільніше втрачати і швидше набирати. По-друге, такі ліки в будь-якому випадку не приносять користі в довгостроковій перспективі: Якщо продовжувати, як і раніше, кілограми повернуться. Тож лише відома зміна раціону допомагає в довгостроковій перспективі. Ви можете знайти смачні І корисні рецепти на відповідних форумах
Але щоб компенсувати дещо пишні вихідні, це, звичайно, приємні пропозиції. Можна було б включити трохи більше хліба.
Член з 17 січня 2002 р
19 030 повідомлень (ø 2,76/день)
Зміна дієти з достатньою кількістю свіжої їжі краща за крах дієти
Погляньте на «Цілу нитку їжі», там є смачні рецепти, за допомогою яких ви можете схуднути, не набираючи зайву вагу знову
Член з 09.09.2003
1656 повідомлень (ø0.26/день)
Вранці: чашка чорної кави, фрукти, йогурт 0,1%
Ранки: фрукти, 1 літр мінеральної води
Обід: салат і фрукти, 1 літр мінеральної води
Полудень: фрукти та 1 літр мінеральної води
Увечері: фрукти та 1/2 л білого вина або чаю
Кожного другого дня ви можете їсти рибу або нежирну птицю з рисом, картоплею або локшиною або на обід, і ввечері. Але невелика порція, будь ласка!
Звучить трохи провокаційно, але це не так! Можна звикнути! І кілограми падають. Я можу це підтвердити.
Фокус полягає у зменшенні споживання жиру та вуглеводів. І біле вино теж не шкодить! - швидше навпаки.