Втрачаючи вагу, не рухаючись, це працює
На перший погляд, можна подумати, що метод Посту - це ще одна мрія, мода замовлених інстаграммерів. Але це не знання її.
Автор Матхільди Dambettant | Опубліковано 24.03.2020
Втрата ваги без необхідності рухатися більше, ніж зазвичай - мрія багатьох. Однак це принцип, який лежить в основі методу Посту, або періодичного голодування, приємного компромісу між різким голодуванням та традиційними дієтами, які настільки ж неприємні, як і невдалі для деяких людей. Метод, яким ми завдячуємо тридцятирічному Жану Батісту Рівесу, який позбувся 20 зайвих кілограмів і знайшов тіло своїх 20 років, застосувавши його. Радикальна трансформація, яку йому довелося поділити в книзі, виданій у 2017 році (Le Fasting, Thierry Souccar Éditions).
(Le Fasting, Thierry Souccar Éditions)
З чого воно складається ?
Метод Посту заснований на щоденному голодуванні близько десяти годин. Але звичайні люди можуть постити до 20 годин, а то й добу. Найбільш практикуваний піст - це 8/16, що відповідає голодуванню 16 годин і "нормальному" періоду восьми годин. Під час цього посту, звичайно, життєво важливо пити несолодке (вода, кава, чай, бульйон тощо) більше, ніж зазвичай. Крім того, напій дозволить організму евакуювати залишки, що утворюються при спалюванні жиру, часто прилипаючи до шлунка, стегон і стегон у жінок, а також у шлунку у чоловіків.
16/8, безумовно, є найбільш підходящим для класичного суспільного життя і залишається найефективнішим. Він складається з двох прийомів їжі: обіду та вечері, або сніданку та вечері, або сніданку та обіду. Людина вибере формулу, яка йому найбільше підходить.
Ці страви не підлягають обмеженню калорій. Звичайно, для переконливого результату знадобиться здоровий глузд.
Піксабай
Я йду на це
Вам доведеться підготувати землю, особливо якщо вам подобається перекус і калорійність. Професіонали рекомендують пробний період від одного до двох тижнів, протягом якого ви зменшите споживання цукру, який дуже присутній під час сніданку, у кашах, варенні або навіть у спред, улюбленому нами для початку дня. Ми можемо почати з підмітування цього прийому їжі раз на три дні, потім раз на два дні, після чого будемо пробувати 16-годинний піст щодня. Як би неймовірно це не звучало, ви не пропустите круасани та полуничне варення. Ще більш божевільний, але правдивий, бажання їсти без життєво важливих причин загубить вас.
Щоб це працювало
Коротше нічого дуже складного, досить буде почати, щоб метод перетворився на звичку для організму. Ми подбаємо про те, щоб зменшити споживання продуктів, багатих на цукор, таких як фруктові соки, тістечка та макарони (повільний цукор). Ми будемо їсти лише кілька крохмалів за один прийом їжі, якщо тільки ми не спортсмени. Ми віддамо перевагу домашньому приготуванню та овочам. Ми будемо багато пити.
Опівдні ідеально підходить їжа з овочами та джерелом білка. Вуглеводи також можуть бути частиною гри, але вони будуть більш придатними ввечері, оскільки вони сприяють засинанню.
Ми подбаємо про те, щоб зменшити споживання продуктів, багатих на цукор - пекселів
Результати
Цей метод дозволив тисячам людей схуднути, не проходячи передплату в спортзалі. Це дає можливість втратити від 3 до 5 кг на місяць. Це пояснюється фізіологічно. Тіло харчується жировими запасами, які він накопичував за місяці чи навіть роки. Тоді вироблення інсуліну зменшується, а його зберігання в організмі значно зменшується.
Понад вагу
Окрім впливу на жирові відкладення, метод Посту впливає на тривалість життя та енергію, яка збільшується у десять разів. Все мистецтво отримує користь від цього мистецтва життя. Покращуються фізичні та інтелектуальні показники, посилюється регенерація клітин, зменшується окислення клітин. Словом, організм нарешті встигає щодня очищатися. Цей стійкий метод має великі переваги для здоров’я та добробуту, враховуючи низькі інвестиції, які йому потрібні. Також автор стверджує, що позбувся днем пострілів у барі !
Попередження: цього методу слід дотримуватися після перевірки медичним працівником !
Додаток
Щоб допомогти вам у цій новій пригоді, є такі програми, як BodyFast, до 10 мільйонів завантажень. Хоча він і завершений, він жодним чином не замінить медичного працівника, консультація якого необхідна перед застосуванням цього методу.