Втрачена 90 кілограмів Мара очищає свій раціон і втрачає вагу дитини
Відео про здоров'я: Документальний фільм про ядерну аварію на острові Три милі (листопад 2020).
Місце: Нью-Йорк, Нью-Йорк
Раніше: 230 фунтів.
Пізніше: 140 фунтів.
Що стало поворотним моментом, який призвів до втрати ваги? У мене щойно була дочка і. Мені дуже хотілося знову працювати в своєму дитячому одязі. Я не давав собі ніяких виправдань чи виправдань. Я був рішучий!
Коли ви почали намагатися схуднути? Технічно, коли мені було вісім років. У мене довга історія боротьби зі своєю вагою. Але останній раз - коли я справді змінював постійний спосіб життя - почався три роки тому в січні 2012 року.
Як ти починав? Мене лікар не відпускав займатися фізичними вправами, тому я тільки почав чистити свій раціон. Я, включаючи борошно, молочні продукти, цукерки та вино. Це було боляче! Але я повинен був це робити протягом 40 днів, і я встиг. Після цього мої звички та смаки змінились, і я пішов далі. Очищення дієти було найважливішим фактором мого переходу до здорового способу життя. Я схуд на 50 фунтів, перш ніж почати займатися!
Яким був ваш найбільший виклик? Тримайтеся подалі від моїх продуктів, що викликають. Ці речі для мене як наркотик, і відмовлятися від цієї звички було як пережити детоксикацію.
Бували випадки, коли ви хотіли кинути чи кинути? Як ти залишався мотивованим? Абсолютно. Я хотів багато чого відмовитись. І були випадки, коли у мене були серйозні невдачі. Дві речі зайняли мене. Одним було моє переконання. Я багато молився і знав, що Бог хоче, щоб я був здоровішим. Інша річ - це знання того, що якщо я здадусь, то ніколи не досягну своїх цілей. Я просто мусив іти далі. Наполегливість - це перемога.
Коли ви потрапляєте на плато для схуднення, як ви вийшли з колії? Я потрапив на велике плато і не міг стряхнути останні чотири фунти, не доїхавши до місця призначення. Я пробув там близько року. Рік! Я пробив, збільшивши час кардіотренування, оскільки фактично вдосконалював свій раціон. Я зрозумів, що став неакуратним і лінивим щодо багатьох речей.
Який ваш поточний режим вправ? Я тренуюся щодня. іноді двічі на день. Я це люблю. Це більша частина задоволення, яке я маю цілий день. Я роблю SoulCycle, Bootcamp Баррі та. Мені потрібні заняття; Коли я працюю на самоті, я мало що роблю.
Який ваш щоденний раціон? Перед тим, як займатися спортом, у мене є ложка арахісового масла і половина банана.
Відразу після цього я з’їдаю другу половину банана. Приблизно через годину - після прийняття душу та вбрання - я їжу: яєчний білок, курячу ковбасу, солодку картоплю та вівсянку. Обід і вечеря - це приблизно одне і те ж, як правило, шматок риби або курки, овочі та трохи коричневого рису або лободи. Якщо мені потрібно перекусити, я зберу трохи горіхів чи фруктів.
Які ваші улюблені здорові закуски та страви? Вівсяна каша з карамелізованими бананами (я пасерую їх на антипригарній сковороді) з пеканами та агавами. Блін! Моя улюблена їжа - смажена курка з брокколі та картопляним пюре.
Як схуднення змінило ваше життя? Це змінило все, від кількості енергії, яку я маю, того, що я відчуваю після їжі, як я маю справу зі стресом. Якби ви запитали мене до того, як я схудла, я б сказав, що найкращим буде носити розмір 6. Але тепер я усвідомлюю, що це набагато більше і краще.
Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути? Ставте невеликі цілі. Не намагайтеся скинути 50 кілограмів. Початок о п’ятій. Подорож в 1000 миль починається з одного кроку.