Втрата 1 кг на місяць - це дієта

Гаразд?
Я трохи заблукав у всьому цьому, бо якщо нам потрібно втратити заради свого здоров’я чи добробуту, ми не можемо цього сказати тут?

Я говорю про 1 кг на місяць, тому що мені здається, що ідеально втрачати спокійно за допомогою різноманітного збалансованого харчування, невеликих задоволень під час занять спортом. Нарешті, 1 кг на місяць - це не дієта, а природне регулювання, ні?

Не знаю, що сказати чи не сказати. Особисто я харчуюсь здоровим, приємним та різноманітним, не відчуваючи, що сиджу на дієті, і їжу, якщо хочу, трохи займаючись спортом. Моє тіло втрачає повільно, але здорово.

Я спробував ра, але це не для мене в тому сенсі, що я відчуваю, що сиджу на дієті. Чекаючи голоду, щоб живіт заржав, щоб він зупинився, як тільки ти вже не відчуваєш голоду, щоб контролювати все, це мене виснажувало і розчарувало, навіть якщо я знаю, що можу їсти те, що хочу, лише контролювати, якщо я не є довше голодний, я не вважав це природним, тоді як, оскільки я харчуюся, не задаючи собі питання, ну і програю, але тоді, якщо час від часу ми дозволяємо собі таке задоволення, як хлібці із шоколадним хлібом, і за бажанням ми сидимо на дієті? тому що, коли я сказав, що буду їсти здорове і т. д. для свого організму, природно, я перестав нав'язливі перекуси і т. д., але щоб не перекусити, це бути на дієті? тому що на початку трохи важко не гризти, але, коли я наїдаюся, у мене вже немає смаку гризти, задовго до того, як я з’їв у кінці, але припинення закуски прийшло з моїм бажанням їсти здоровіше і помиритися зі своїм тіло. Тепер, якщо я хочу шоколадну булочку, я не забороняю собі.

Ви плутаєте причину і наслідок. Дієта - це спосіб харчування, намагаючись обмежити калорії. Втрата ваги є його наслідком.

Ви можете скидати кілограм щомісяця, не дотримуючись обережності, так само, як ви можете сидіти на драконівській дієті і нічого не втрачати і навіть не набирати вагу.

Що ми закликаємо робити тут, це не обмежуватись. Не з гедонізму, а через те, що обмеження себе розчаровує, і, крім того, статистично, фунти мають хороші шанси повернутися.

Потрібно знову відкрити свій голод, зрозуміти своє функціонування та бути в тонусі з собою, щоб повністю зупинити розчарування та знайти якусь форму харчового спокою.
:)

Ви плутаєте причину і наслідок. Дієта - це спосіб харчування, намагаючись обмежити калорії. Втрата ваги - це можливий наслідок .

Привіт дівчата, я зрозумів поняття ра та той факт, що ми тут протирежимні. Але те, що ви дотримуєтесь дієти, не означає втрату ваги, ми погоджуємось?
Я трохи заблукав у всьому цьому, бо якщо нам потрібно втратити заради свого здоров’я чи добробуту, ми не можемо цього сказати тут?

Я спробував ра, але це не для мене в тому сенсі, що я відчуваю, що сиджу на дієті. Чекаючи голоду, щоб живіт заржав, щоб він зупинився, як тільки ти вже не відчуваєш голоду, щоб контролювати все, це мене виснажувало і розчарувало, навіть якщо я знаю, що можу їсти те, що хочу, лише контролювати, якщо я не є довше голодний, я не вважав це природним, тоді як, оскільки я харчуюся, не задаючи собі питання, ну і програю, але тоді, якщо час від часу ми дозволяємо собі таке задоволення, як хлібці із шоколадним хлібом, і за бажанням ми сидимо на дієті? тому що коли я сказав, що збираюся харчуватися здорово і т. д. для свого організму, природно, я перестав нав'язливі перекуси і т. д., але не перекушувати - це бути на дієті? тому що на початку трохи важко не гризти, але, коли я наїдаюся, у мене вже немає смаку гризти, задовго до того, як я з’їв у кінці, але припинення закуски прийшло з моїм бажанням їсти здоровіше і помиритися зі своїм тіло. Тепер, якщо я хочу шоколадну булочку, я не забороняю собі.

Бути на дієті - це нав'язувати правила, що призводять до розчарування та почуття провини.
Якщо ви худнете без розчарувань, без суворих правил, не витрачаючи час на голод і забороняючи собі щось робити, це наближається до принципів AR .

Тож для мене не перекуси - це все ще одна з форм дієти.

З іншого боку, я, який був дуже великим гіперфагом, пройшов фазу збалансованої дієти протягом року, перш ніж робити АР, як ми чуємо тут.

Я був у такій анархії з їжею і мав проблеми зі здоров’ям, тому насправді знову навчився їсти, їв багато продуктів, до яких більше не хотів торкатися, бо вони були здоровими, а я не хотів. їх більше.

Тоді моя дієта, яка не призначена для контролю їжі, змусила мене з’їдати плитку шоколаду на день (мені не потрібно було, якщо мені не хотілося, але протягом цього року не було дня, якого б я не мав з’їдений).

Насправді це полягало в тому, щоб зняти стрес з мене і мати можливість думати про щось інше, ніж про їжу, і про те, що я весь час набирав вагу, і щоб привести свої аналізи крові до норми (я також за це ходжу).

Протягом цього року мені було неможливо пізнати голод, який мене надто хвилював, ані ситості, а також те, що я маю свою шоколадку кожен день, також заспокоював мене.

Поступово я розпочав АР, як описано тут, але насправді тихо почав стикатися з голодом, і раптом я відчув ситість і т.д...

Часом, коли мені стає гірше, і я вже не можу керувати своїм голодом, своєю тягою чи іншим, я починаю ненадовго їсти таким чином, щоб зняти стрес, і це спрацьовує на даний момент, тоді голод і АР починаються знову.

Однак я думаю, що різниця полягає в тому, що я справді відмовився від схуднення і що це допомагає мені відпустити. Я страждаю ожирінням, але досить рухливий, щоб мати якісне життя, яке мене задовольняє, і я ціную себе досить, щоб підтримати своє відображення в дзеркалі.

Коли ви говорите про 1 кг на місяць, для мене це все одно звучить як когнітивне обмеження, але я не великий фахівець.

Ви повинні знайти свій баланс у всьому цьому, я знаю, що сторона сказати собі, що я не можу перекусити, через деякий час у мене спрацює компульсивні продовольчі кризи, які я виключаю в ім’я збалансованої їжі, тому я не роблю це вже.

Я вважаю за краще просто дочекатися голоду і насолоджуватися цією смачною їжею, навіть якщо це кожен день, принаймні я знаю, що їм її свідомо і не в кризі, і для мене це величезна різниця.

На мій погляд, мета AR полягає саме в тому, щоб перестати задавати питання ситості, коли ви їсте, і що це стає природним.

За визначенням, будь-яка зміна харчових звичок - це дієта. AR - одна з них, оскільки вона повинна перевиховувати харчову мову.

Але насправді, коли я читаю вас, у мене складається враження, що ви робите АР: ви їсте наповнення, ви перестали почуватись винними, якщо щось гризете (біль під шоколадом).

Це лише зобов’язує мене, але я розглядаю AR як базу з її основами, і тоді кожен може взяти одну або кілька, залежно від своїх потреб, своїх звичок змінювати тощо.

Зі свого боку, раніше я встановлював режим 3-разового харчування. І що ще гірше, дієтолог з РА, якого я давно бачив, сказав мені зовсім по-дурному: "Але навіщо їсти вночі, наприклад, якщо ти не голодний? Навіщо додавати калорії в свій організм, якщо цього не відбувається. Не запитує? Просто тому, що настав час? Це трохи неприродно, чи не так? "
І так, повністю. Подумавши над цим, я зрозумів, що вранці був дуже мало голодним, дуже голодним опівдні та ввечері, іноді зовсім. Тож я перестав звинувачувати це і послухав свій власний такт.

Щодо перекусів, то раніше я багато почував себе винним (відкрив нову упаковку і закінчив). Завдяки дієтологу Піуфу провина зникла. І як не дивно, я кусаю набагато менше (я беру лише 3-4 торти з упаковки), саме тому, що дозволяю собі.

Отже, у вас є, я не знаю, чи відповідав я на ваші запитання, але я хочу сказати, що поки ви не занурюєте своє тіло в обмеження, що ви дотримуєтесь своїх бажань, крім того ви харчуєтесь збалансовано, ну я бачу де шкода є;)

Втрата 1 кг на місяць при АР також буває. Це правда, що ми не можемо говорити про це тут, можливо, просто, зрештою, це не найважливіше і що найцікавішим у довгостроковій перспективі є укладення миру з їжею.

(Перечитайте перед публікацією, Mumu. Pff)

Повністю згоден із цим, ви висловили, як я почувався дуже добре.

Я збираюся туди потрапити, все це, щоб сказати, що я почав втрачати, враховуючи те, що я їв, це нормально, але в той же час я п'ю свій маленький капучино.

Скажімо, я харчуюсь здорово, я дбаю, але це за бажанням спочатку і не засмучуючись.

Так що факт того, що я бачу, що я програю, не маючи враження, що докладаю зусиль, і добре, я раз кажу собі, вау, що ти не втрачаєш 15 кг щомісяця, не харчуючись (Low-s), і ми маємо це сказати собі 1 кілограм плюс спорт здійсненно, і це буде 12 кілограмів протягом року, навіть якщо це здається мало і добре за 1 рік це багато.

Отже, це заохочує мене більше не набивати себе, але в той же час я не змушую себе слідувати?: roll:

Скажімо, я укладаю мир зі своїм тілом, намагаюся вносити в нього добрі речі і прислухаюся до своїх бажань. Я більше не розчаровуюсь, якщо не закінчую шоколадну упаковку, але в той же час, не змушуючи, мені приємно бачити, що я почуваюся краще у своєму тілі, і так, втрата ваги, я не можу підсвідомо допомогти собі бажати цього. Скажімо, спочатку мені довелося трохи змусити себе припинити примусові перекуси, сказавши «добре», ви будете обережні, але якщо хочете, можете. раптом, якщо ти хочеш, ти можеш допомогти мені відпустити, не кажучи мені, боже, що я з'їв болю під шоколадом чи що завгодно, і раптом факт, що я більше не відчуваю себе винним, що я вже не в примусі, як переїдання, щоб заспокоїти цю провину.

Ра вас не цікавить, тому що у вас немає проблем з їжею або що ви не хочете контролювати?
Ви маєте рацію, мене не розчаровує більше гризти, тому що я відчуваю себе більш спокійним, тому що раніше я не гриз від задоволення, а для того, щоб наповнитись тим, що дурне, а зараз я кажу собі, якщо ви хочете джульєтту і шоколад, ну і це нормально . Я знаю, що дієта становить більше кілограма на місяць, але я сказав собі, якщо втрачу, що кожного місяця я цього не відчую, тому що не буду розчарований і не бачитиму, як я їв раніше, ну лише перші два тижні це було два кіло без дієт, тому мені було цікаво, чи вважається бажання програти на дієті.

Отже, рейдери хочуть помиритися з їжею, але несвідомо не хочуть програти? Хіба ти не хочеш сказати мені, що цього несвідомого бажання немає? Я зрозумів, що це не перша ціль, і якщо ми програємо, ми програємо, але мета полягає в тому, щоб помиритися з їжею, але якщо ви укладете мир, але не втратите або не приймете, це не вирішить проблему зайвої ваги.