Сила жіночих гормонів - 28 днів в організмі жінки ›
Чи будемо ми легко справлятися зі своїми проблемами чи будемо реагувати роздратовано, чи легко ми підхопимо грип, чи імунна система знаходиться в найкращій формі, це значною мірою залежить від нашого внутрішнього годинникового циклу. Хронобіологи зі США встановили: для жінок 28-денний менструальний цикл є найважливішим годинником у житті після ритму сну. Дослідження в розпалі, і дослідження гормонів процвітає, особливо в США.
Гормональний коктейль - щодня змішувати щодня
Майже щодня відбуваються нові відкриття: все більше і більше завдань, за які інші органи раніше вважалися відповідальними, покладаються на гормони - особливо ті, що жіночі гормони впливати на світ жінок. Згідно з останніми знаннями, жіночий статевий гормон естроген є, наприклад, найкращим захистом від високого рівня холестерину, проблем із вагою або Втрата волосся, тоді як чоловічий гормон тестостерон відповідає за абстрактне мислення або просторову уяву.
Іноді лише мільярдна частина грама гормону визначає стан здоров’я та спосіб життя. 28-денний гормональний цикл визначає майже кожен біологічний процес в організмі жінки. ELLE показує максимуми і мінімуми.
Виявлено американськими дослідниками: жіночі гормони відіграють набагато більшу роль, ніж вважалося раніше. Фітнес, сексуальна харизма та наша зовнішність також залежать від гормонального коктейлю, який наш біологічний годинник змішує щодня по-новому.
ВИСОКІ ФАЗИ І НИЗЬКІ БАЛИ - як працюють жіночі гормони
10-12-й день після початку менструації (до незадовго до овуляції). Ви почуваєтесь чудово і в гарному настрої. Ти красномовний, твій розум кришталево чистий. Американське дослідження показує, що слух і Відчуття запаху функціонують тепер краще: жінки реагують на чоловічі аромати у 10 000 разів більше, ніж під час менструації - завдяки жіночим гормонам, оскільки це також гарантує, що людство не вимирає!
22-28 день (передменструальна фаза). Деякі жінки відчувають це мало, інші відчувають депресію і неврівноваженість. З іншого боку, допомагають дихальні вправи (глибоке черевне дихання), стимулюючі кровообіг види спорту (наприклад, біг підтюпцем, аеробіка, ходьба, їзда на велосипеді) та багато світла, повітря та сонця.
ШКІРА/ВОЛОССЯ/НІГТІ
8-10-й день. Шкіра блищить, волосся сяє. І це, навіть якщо ти всю ніч був біля вух, багато курив і випив кілька склянок вина.
6-й та 7-й день (постменструальна фаза). Найбільше страждають шкіра та волосся. Шкіра виробляє більше шкірного сала і стає нечистою. Причина: низький рівень естрогену.
22-й по 24-й день. Естрогени знову зникають, і прогестерон отримує перевагу. Результат: темні кола, прищі, струнке волосся.
Швидка допомога: протизапальні креми для очей з ромашкою і мальвою, антисептичний коректор для домішок.
АПЕТИТ
18-21 день. Тепер організм спалює більше калорій при нормальному апетиті. Хороший час для початку дієти, адже успіх швидко показується на вагах і спонукає до наполегливості.
15-17 день. Деякі жінки тепер мають постійний апетит і поступаються своїй тязі до шоколаду, Big Mac & Co. Якщо ви не будете обережні, ви можете швидко набрати кілька кілограмів.
Тому: Зверніть увагу на збалансоване харчування, тобто. H. Їжте багато свіжої їжі, зернових, бобових, молочних продуктів та нежирної риби. Слід обмежитися солодощами, виробами з білого борошна, м’ясом та сосисками.
ІМУННА СИСТЕМА
22-28 день (передменструальна фаза). Усе тіло зараз у вищій формі. Ви легко керуєте своїм біговим курсом, у фітнес-студії ви можете витримати кожне сильне тренування. Причина: Збільшення жіночих гормонів покращує надходження кисню в артерії та насосну силу серця.
1-й по 4-й день (менструація). Ви відчуваєте втому та схильність до зараження. Зараз алергія частіше зустрічається. РН вагінальної оболонки змінюється, тому можуть виникати грибкові інфекції. Тож краще не носити вузьку синтетику, а досить зручні бавовняні труси.
ВАГА/МЕТАБОЛІЗМ
1-й по 7-й день (менструація). Зараз багато жінок худнуть. Рівень гормону падає, обмін речовин працює жваво, а зайва рідина швидко виводиться. Вам доводиться ходити у ванну трохи частіше, ніж зазвичай, і у вас виділяється більше слини.
24 - 28 день (передменструальна фаза). Роздуті, жирні пальці і набряклі повіки в цій частині циклу, тіло схильне до затримки води. Це може означати від 1/2 до 4 кілограмів більше на вазі.
Порада: Пийте багато, бажано трав'яних чаїв із зневоднюючими трав'яними чаями (наприклад, кропивою, хвощем, листям берези). Крім того, продукти з низьким вмістом солі та високим вмістом калію (наприклад, банани, абрикоси, інжир).
12-14 день. Зараз ваш вплив на чоловіків є оптимальним, і вам хочеться фліртувати. У цій фазі циклу багато жінок відчувають оргазм особливо інтенсивно.
Еволюціоністи вважають, що за цим криється біологічна логіка. Коли жінки відчувають більшу схильність до сексу, яйцеклітина має більше шансів запліднення.
21-23 день (передменструальна фаза). Грудна клітка може трохи набрякнути, і ви можете почуватися вразливим. Замість сексу, ніжність і обійми - це порядок дня. Ніжні азіатські техніки релаксації, такі як: Б. Шиацу, Ци Гун або Тай-чі.
AKH Відень Університетська клініка гінекології
Рада директорів: ун-т. Професор доктор Пітер Гуслейн
1090 Відень, Währinger Gürtel 18-20
Тел .: Швидка допомога (1) 40400-2804; Акушерство: (1) 40400-2937; Станції: (1) 40400-5615
AKH Відень Клінічне відділення гінекологічної ендокринології та лікування стерильності
Рада директорів: ун-т. Проф. Йоганнес Хубер
1090 Відень, Währinger Gürtel 18-20
Тел .: Швидка допомога +43 1 40400-2945; Станція: +43 1 40400-2453