Перший день
Зараз, як ніколи, я почуваюся як будь-яка жінка на землі. У мене почалися перші проблеми з вагою. Я не помітив, як з’являються кілограми, але помітив, коли вони з’явилися всі відразу. Багато. Цього року у мене є багато причин, чому я не займався спортом, їв багато і смачно, їв ввечері та вночі, і думав, що за це мені нічого не доведеться платити. Удачі добрим людям, які дбають нагадувати мені про котушки, про Дойну, яка знає, як зробити тисячу натяків на Велнесленд і особливо на Саргі, який штовхнув мене до спортзалу. Сьогодні було моє перше тортура. Я хочу спати. Я мріяв скинути 7 кг. Скільки часу це займає у мене? Сьогодні я зустрів Корі Гремеску. Поверхня. Інтелект. Зараз йому 28 років, і він має мільйон. У 17 років він важив 86 кг. Тепер її життя вже не може бути без пілатесу, таебо та інших чудес. Скільки її амбіцій я міг би мати? Я не здаюся, поки не здаюся.
Коментарі
20 коментарів
сили та наполегливості Ната, це непросто, але неможливо.
Я також спробував ці правила сам, і можу сказати, що навіть після 35 (кажуть, що це критичний вік, після якого важко схуднути) це можливо, навіть у 20 років я зараз не мав ваги, і відчуваю себе спочатку молодість, удачі дівчата і знайте, що ті, хто скинув нестерпний кг, підтримають вас
З вашою волею ви обов'язково досягнете успіху, плюс спорт зміцнить вас на зиму ... Удачі.
Я ходжу в спортзал, але мені страшенно нудно, коли я роблю вправи самостійно. (без тренера або групи). Я сонна і сумна. а музика, телевізор мені не допомагає.
і я знайшов рішення. Я заряджаю свій телефон аудіокнигами. зараз їду із задоволенням. Ната, можливо скористайся твоєю порадою 😉
звідки я можу взяти аудіокниги? дайте мені сайт, будь ласка
але я думаю, що вам слід дотримуватися порад Горі вчора - не втрачати 7 кг, які матимуть наслідки, сказала вона вам. але моделювати певні частини тіла вправами, залишаючи лише 2-3 кг, тому що ваша поточна фігура вас краще вловлює. У всякому разі, ти краще знаєш, що тобі потрібно, успіх.
Привіт Ната, привіт дівчата!
Ви, напевно, вважатимете мене поганим, і моє повідомлення тут не знайде свого місця, але якщо все-таки мова йде про проблеми з вагою, дайте мені кілька порад. Мені 26 років, рік і 9 місяців тому ми стали мамою. Під час вагітності я додала 17 кг, які пішли повністю незабаром після народження, хоча я хотіла, щоб їх зберегло приблизно 7. Отож, як ви зрозуміли, що це моя проблема, при зрості 1,77 я завжди важив 51-52 кг, і будь-які мої зусилля, щоб щось додати, не спрацьовували. Під час вагітності я була найщасливішою не тільки через те, що у мене народилася дитина, але й тому, що мені було дуже комфортно з тією фігурою, яку я мала. Навіть маючи великий живіт, я мав можливість бачити себе жіночною, із закругленими стегнами, округлими, видовими сідницями і не платячи таким, яким я був, і таким, яким я є зараз. Будь ласка, допоможіть мені порадою. Що я можу зробити .
почекати ще 5 років і позбутися цього занепокоєння. метаболізм сповільнюється і готовий ...
Прийшов холод, і окрім товстого одягу, який ми постійно додаємо, ми, як правило, набираємо кілька зайвих кілограмів. Навіть якщо ви намагаєтеся їсти однаково, навіть якщо ваш графік не сильно відрізняється, як тільки настає спека, ви помічаєте ті кілька кілограмів, які помічаєте ті кілька кілограмів, які щороку майже не втрачають вагу.
Дізнайтеся, які причини викликають це явище, але особливо, що ви можете зробити, щоб кілограми, накопичені за зиму, більше не були для вас проблемою.
Перша причина, через яку ви схильні до набору ваги взимку, - це вії, які ми успадкували від наших предків 10 000 років тому. На той час зими були довгими, і подружжю доводилося готуватися до гострого дефіциту їжі, який стався до кінця холодної пори року і початку весни. Більше того, засвоєний жир допомагає нам краще захиститися від холоду, а також є важливим джерелом енергії.
Нестача світла може спричинити гормональний дисбаланс або навіть сезонну депресію. Гормони при взаємодії з певними хімічними речовинами мозку можуть спричинити низку «тяг» та постійної потреби в їжі. Щоб це швидко вирішити, запасіться продуктами з високим вмістом вуглеводів. Це додасть вам додаткової енергії.
3. Брак енергії
Також у цей період через брак енергії та життєвих сил ми, як правило, їмо продукти з високим вмістом вуглеводів, але які також містять значну кількість цукру: шоколад, тістечка, білий хліб. Найпростіший спосіб позбутися цієї звички - це ввести в раціон продукти, що містять вуглеводи, але низьку кількість цукру. Ось декілька найбільш здорових варіантів: картопля, хліб з непросіяного борошна, але без вершкового масла, коричневий рис, крупи та фрукти. Але будьте обережні, не перестарайтеся! Наприклад, на обід можна вибрати 2 маленькі картоплини з розмарином в духовці з великою порцією салату. Вранці рекомендується випити несолодкий чай або каву, де можна поєднати дві скибочки тостів із коробкою пісного коров’ячого сиру, і якщо ви поспішаєте, то можете вибрати кілька ложок цільнозернових страв з йогуртом, але будьте обережні, щоб не містило жиру.!
Взимку, як і тварини, люди також схильні до «сплячки» після повернення додому з роботи. Не дозволяйте впливати на себе погодою надворі, і якщо ви почали займатися спортом, продовжуйте цю звичку в тому ж темпі, що і раніше. Ви навіть можете займатися вдома. Зараз в Інтернеті є декілька відеозаписів деяких найкращих фітнес-тренерів у світі. Отже, візьміть матрац і увімкніть ноутбук. Ви також можете придбати стаціонарний велосипед, який може перетворити ці вуглеводи на енергію, замість того, щоб перетворювати їх на жир, який буде наноситися на стегна та живіт.
Ще один спосіб, який може допомогти вам пережити зиму, не набравши ваги, - випити чашку чаю, щоб схуднути перед обідом за півгодини.
5. Зимові канікули
Кулінарні спокуси під час свят представляють велику загрозу для нашої фігури. Румуни пропонують на Різдво широкий асортимент страв, і всі вони містять багато жиру. Що ви можете зробити для себе, а також для своєї фігури, це спробувати зменшити кількість і розмір порцій. Ви можете успішно замінити свинину курятиною, замість салату з яловичини ви можете з’їсти інший вид більш легкого салату, а торт можна їсти вранці звичайним йогуртом. Після обіду вирушайте на прогулянку.
Дотримання цих порад вже точно не буде для вас проблемою.
Успіх Народжений у досягненні запропонованої мети у кг ... завдяки амбіціям, які у вас є, я впевнений, ви зможете знищити те, що, на вашу думку, є "зайвим" ... хоча я мав можливість бачити вас у п'ятницю о Презентація Валентини Відраску, і я подумав, що ви виглядали надзвичайно круто.
Проблему кілограмів відчуває будь-яка жінка, хто більше, хто менше. Ось чому рішення абсолютно індивідуальне. Для когось із невеликим стресом кілограми йдуть так, ніби не були, інші, навпаки, їдять і не втомлюються. На мою думку, якщо ви зробите все в комплексі - у вас буде очікуваний результат. І порційна дієта, і (повне) зменшення дієти після 18.00, і спорт, і масаж, або сауна ... тоді результат приходить.
Удачі дівчата. Але все ж, не будемо забувати, що чоловіки люблять жіночі форми.
НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ ЗБЕРЕЖИТИ СИЛУЕТ - ПРИСТРАСТНИЙ ЩОДЕННИЙ СЕКС. Але щоб стимулювати бажання сексу до чоловіків, потрібно багато рухатися. Багато рухів означає відсутність простати. Їжа (МЯСО (крім свинини, гуски та качки) + ОВОЧІ) + ФІЗИЧНИЙ РУХ (комплекс легких фізичних вправ вранці та ввечері більш складний, але не до втоми, безкоштовна щоденна прогулянка не менше 3 км) -ШКІДЛИВІ НАВИЧКИ (сидячий спосіб життя, постійний рух автомобіля, постійно вживані алкогольні напої, куріння - порушує обмін речовин) + ПАРІЙНИЙ СЕКС = ПІДТРИМКА СИЛУЕТУ, ВИСОКОГО ІМУНІТЕТУ, ХОРОШОГО НАСТРОЮ.
Після перших пологів я повернувся до 55 кг, оскільки був без дієт і фізичних вправ, але друге важче, але сидячи вдома я вибрав найпростіший метод, завантажив відео з вправами йоги і вранці о 6, коли всі сплять, я насолоджуюся ……… . Мені хочеться схуднути. і це без дієти, плюс я відчуваю себе дуже добре, у мене не болить спина, я не відчуваю втоми. Пробував і вас.