Втрата екстремальних 9 кілограмів за 13 днів з дієтою космонавта. Втрата хорошої концепції або більш небезпечна
Багаті на білок дієти вже давно пропагуються як засіб для схуднення. Але можна перестаратися, як і з цією білковою дієтою.
Під назвою дієта космонавтів не йдеться про вживання їжі для космонавтів, перебуваючи на цій дієті, а про надзвичайну дисципліну, необхідну для наполегливості. У програмі майже весь білок.
За 13 днів ви повинні бути «невагомими» або схуднути щонайменше дев’ять кілограмів. Меню включає: курку, яйця, рибу, молочні продукти, гриби, зелені овочі та овочі з великим вмістом води, як салат, помідори та огірки. Вегани можуть їсти тофу і пити мигдальне або соєве молоко замість м’яса та молока. ТОЧКА. Насправді цієї білкової дієти більше немає. Слід випити не менше двох літрів води. Рекомендується їсти лише три рази на день і робити перерви між ними довше.
Це не входить у дієту космонавтів
У дієті, багатій білками, табу - це в основному все інше. Перш за все, вуглеводи та клітковина суворо виключаються.
Хліб, рис, макарони, картопля та всі зернові продукти
Крохмалисті овочі, такі як квасоля або морква
Загалом, досить м’яка дієта, яка з’являється на плиті під час білкової дієти. Важко встигати, саме тому все це лише 1
Ось погляньте, наскільки високий вміст білка у вашому раціоні, коли ви худнете.
На це клянуться зірки та топ-моделі. Тому що вони не тільки стрункі, але й повні. Мова йде про білки. Але скільки його повинно бути в меню, щоб нелюбові любовні ручки справді танули?
Наскільки корисна високобілкова дієта дієти космонавтів?
Цей строгий план харчування насправді не приносить задоволення. Питання в тому, чи варто це робити? Ми говоримо ні! Найголовніше, що не відбувається постійних змін у дієті протягом 13 днів. Але це було б необхідно для того, щоб стійко схуднути.
Крім цього, більша частина води повинна бути до дев'яти фунтів схуднення. У перші кілька днів організм вимиває багато води. Його можна приймати до 800 грамів на день. Якщо тіло згорить до жиру після цього запуску ракети, швидкий успіх на вагах незабаром закінчиться.
Якщо ви насправді втратили вісім фунтів менш ніж за два тижні, це теж не було б добре. Ефект йо-йо манить на горизонті такої краш-дієти, перш ніж вона закінчиться. Також нездорово втрачати занадто багато ваги за занадто короткий проміжок часу. Лікарі рекомендують помірне схуднення на 1,5 фунта на місяць.
Високобілкова дієта також має вирішальне значення. Це може бути проблемою для нирок і є табу для хворих на нирки або людей, хворих на подагру. Рівень холестерину також може досягати астрономічних висот. Досить абсурдно, протеїнова дієта може навіть призвести до дефіциту білка, оскільки організм атакує власні життєво важливі запаси білка.
Висновок: ця дієта може спокійно їхати на Місяць! Це не представляє значних ризиків для здоров’я, і бажаний ефект швидкої втрати ваги відбувається лише тимчасово, якщо взагалі. Повільне та здорове схуднення завдяки збалансованому харчуванню та помірним фізичним навантаженням набагато краще.