Втрата фруктів і ваги
У порівнянні з іншими продуктами харчування, фрукти, як правило, низькокалорійні. Наприклад, у 100-грамовому яблуці всього 50 кілокалорій. Для порівняння: така ж кількість рулону з білого борошна містить близько 274 кілокалорій, що в п’ять разів перевищує енергію яблука. Шоколад ще багатший калоріями: у 100 грамах молочного шоколаду міститься 526 кілокалорій. Це приблизно вдесятеро перевищує кількість калорій, яку містить яблуко подібної ваги.
Фрукти - ідеальна закуска між прийомами їжі
Порівняно низька калорійність робить фрукти цікавими як закуска. Якщо ви хочете схуднути, вам слід втамувати голод за допомогою яблук, бананів тощо, замість шоколаду або круасанів. Завдяки фруктовій закусці ви економите калорії та здоровим способом позбавляєте від голоду.
Горіхи висококалорійні
Однак слід бути обережним, вживаючи авокадо, і ці види фруктів містять багато жиру, а тому дуже калорійні. Наприклад, якщо ви побалуєте 100-грамовою пачкою арахісу перед телевізором, ви споживаєте 563 кілокалорії майже стільки ж калорій, як якщо б ви з’їли плитку шоколаду. Незалежно від порівняно високої калорійності, горіхи все ще є набагато кориснішою альтернативою шоколадним плиткам. Оскільки вони містять багато важливих поживних речовин і відіграють важливу роль у повноцінному харчуванні. З точки зору низькокалорійної дієти, вам не доведеться обходитися без таких фруктів, як горіхи або авокадо, при схудненні. Просто зберігайте помірність. Немає нічого поганого в тому, що ви додаєте фундук до ранкових мюслі або прикрашаєте салат кількома волоськими горіхами.