Втрата м’язів під час дієтичного харчування та схуднення
Втрата м’язів під час дієти
з Армагеддон »21 червня 2015 13:53
Привіт
У мене питання про втрату м’язів під час дієти.
Я хотів би знизити свій КФА, бо я трохи незадоволений своїм теперішнім виглядом.
176см
87 кг
близько 20% KFA
4,5 роки тренувального досвіду (в даний час 3 розділення 4-5 разів на тиждень)
3500 ккал повільного набору ваги щодня (я механік)
Я хотів би знизитися до 10% KFA, отже, моє запитання,
-Чи втрачаю я все-таки м’язи, навіть якщо споживаю 2,5-3 г білка на кг ваги?
-Якщо так, то втрати мінімальні?
Я тренуюсь напр. У мене лише ноги та станова тяга майже однакові протягом 2 років, тому я боюся втратити ті кілька прибутків, які я отримав під час дієти.
Re: втрата м’язів під час дієти
з S-КЛАС »21 червня 2015 15:41
Re: втрата м’язів під час дієти
з Армагеддон »21 червня 2015 16:02
Дякую за відповідь
Чому деякі люди завжди говорять про катаболічного диявола і про те, що дієта без втрати м’язів дуже складна.
Можливо, ви починаєте втрачати м'язи лише тоді, коли у вас вже менше 10% КФА, і ви продовжуєте викликати дефіцит Ккал?
Дефіцит означає мінус до 500 ккал.
Re: втрата м’язів під час дієти
з S-КЛАС »21 червня 2015 16:29
Бо саме це вам наказує супова індустрія
Із 500 дефіцитом з вами все одно нічого не трапиться, інші вже впорались із значно більшим дефіцитом
Менше 10% я поняття не маю. Я б, мабуть, подорожчав до 2,5 кг/кг, щоб бути у безпеці.
Re: втрата м’язів під час дієти
з Калуа »22 червня 2015 07:34
Re: втрата м’язів під час дієти
з S-КЛАС »22 червня 2015 08:35
Re: втрата м’язів під час дієти
з SimplyShred93 »22 червня 2015 08:46
Re: втрата м’язів під час дієти
з Джонні Холерик »22 червня 2015 09:06
Нісенітниця. Він не зможе зберегти 100% маси. Тіло повинно отримувати енергію звідкись, яка йому недостатньо надходить. Якщо він діє, він буде відчувати занепад сил під час тренувань. Це означає, що знижена стимуляція не запускає синтез білка настільки, наскільки це буде потрібно для збільшення м’язової маси.
Логічний наслідок
- недостатнє споживання калорій
- знижений стимул росту
є: втрачається м’язова маса. Ви не можете протидіяти цьому за допомогою 5 г EW/kgKG.
Однак якщо ви залишаєтеся в межах низького дефіциту, втрата сили не буде занадто значною, що дозволить вам навряд чи втратити м’язову масу. Дієта повільно.
Виступає за фактичне обговорення.
Re: втрата м’язів під час дієти
з Армагеддон »22 червня 2015 р. 11:04
Re: втрата м’язів під час дієти
з Калуа »22 червня 2015 р. 11:34 ранку
Re: втрата м’язів під час дієти
з Джонні Холерик »22 червня 2015 17:31