Втрата нульових вуглеводів Так діє дієта без вуглеводів
Без вуглеводів замість низьковуглеводних: ви худнете ще швидше, якщо повністю обходитесь без вуглеводів?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться спалювати більше калорій щодня, ніж ви споживаєте. Весь феномен дієти можна підвести таким банальним чином. Нежирна дієта зі стравами з низьким вмістом вуглеводів - це найздоровіший спосіб досягти фігури своєї мрії та зберегти її довгостроково. Доповнений регулярною спортивною програмою.
В даний час дієта без вуглеводів - або також дієта з нульовим вмістом вуглеводів - приділяється дедалі більше уваги.У порівнянні з попереднім принципом, мова йде не про якнайбільше зменшення споживання вуглеводів, а про їх усунення. Ми пояснимо вам, що це саме означає, і чи ця концепція насправді скидає більше кілограмів.
Що таке вуглеводи?
Крім білків і жирів, вуглеводи є макроелементами і є найважливішим джерелом енергії для організму. Вони складаються з молекул цукру, і травлення розщеплює їх до глюкози, перш ніж вони потраплять у кров. Вуглеводи поділяються на різні групи: прості та подвійні цукри містяться переважно у солодощах, шоколаді та фруктах і можуть швидко підняти рівень цукру в крові. Але не тільки ті продукти, які мають солодкий смак, містять цукор. Багато цукрів (полісахариди), навпаки, містяться також у картоплі, цільнозернових продуктах, злаках та бобових у вигляді крохмалю. Це потрібно розщеплювати після їжі, і таким чином повільніше потрапляє в кров, що підтримує рівномірний рівень цукру в крові і надовго насичує його.
Так діє безвуглецева дієта
Науково доведено, що постійне уникання столового цукру гарантує втрату ваги. Але при безвуглеводній дієті слід повністю виключити всі продукти, що містять вуглеводи. Це означає, що окрім фруктів та цільнозернових продуктів, багато видів овочів, які також містять фруктозу, є табу. Молочні продукти також повинні зникнути з меню. Що залишилось тоді? Все, що в основному складається з білків і корисних жирів, таких як нежирне м’ясо, риба, яйця, горіхи ... Тому дієта без вуглеводів має багато спільного з кето-дієтою.
Чи можете ви ефективно схуднути за допомогою дієти без вуглеводів?
Скорочення споживання вуглеводів, безумовно, має сенс, особливо у вигляді солодощів та продуктів з білого борошна. Також вам слід їсти надзвичайно солодкі фрукти, такі як фініки, яблука або банани, якщо ви хочете схуднути. Кращий варіант - це низьковуглеводні фрукти, такі як ягоди. Але повністю виключати з меню вуглеводи нездорово. Оскільки тіло потребує їх енергії для підтримки основних функцій, таких як серцебиття, дихання та обмін речовин. І більшість із них він отримує з вуглеводів. Вони також є найважливішим паливом для ваших м’язів, і оскільки вправи мають вирішальний вплив на ефект схуднення, тіло потребує для цього сили.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Безвуглеводна дієта - наш висновок
Якщо ви хочете схуднути, рекомендується свідомо зменшувати вуглеводи. Замість того, щоб повністю виключати їх зі свого раціону, переконайтеся, що ви отримуєте їх через цільнозернові продукти та овочі, оскільки таким чином ви також забезпечуєте своє тіло вітамінами та клітковиною.