Втрата шлунка секрет абс
Ви трохи схудли, це добре. Але чи не можете ви втратити живіт навіть при 30 присіданнях щоранку? А ці телемагазинні машини, чи працюють вони? А нагріті ремені, це дійсно розтоплює жир ?
Однак секрет преса простий. У цій статті я покажу вам єдиний спосіб отримати шоколадні батончики, маючи лише одну підказку. Слідуйте за ним, і ви будете готові до цього літа.
Одкровення: у вас вже є абс !
Трохи скоротіть і просуньте пальці біля пупка. Внизу важко.
У всіх є абс, чоловіки чи жінки, худі або ожиріння. М'язи живота все ще є, вони необхідні для вашого стану.
Проблема, яка робить їх невидимими, полягає в тому, що цей шар жиру покриває їх. Отже, коли ви робите вправи на прес, навіть якщо вони горять, навіть якщо ви працюєте на них, вони непомітні.
З цієї причини, незалежно від того, скільки і скільки зусиль ви до цього докладаєте, спочатку потрібно схуднути. Забудьте про вправи, ремені для живота (b) та чудодійні таблетки.
Секрет абс просто
Секрет у тому, що вам потрібно схуднути, щоб присісти. Поки у вас більше 10-12% жиру для чоловіків, 15-18% для жінок, у вас не буде чітко визначеного м’яза, щоб побачити їх. Їх розмір (при роботі з вправами) не має значення: їх не видно.
Тож спорт, диво-вправи, добавки ... є другорядними.
Чому це не просто
Найважче втратити жир на животі - це впертий жир. Неможливо націлити певну область і втратити жир у певному місці тіла. Ви худнете повсюдно одночасно.
З цієї причини бити себе, щоб робити присідання, щоб "втратити живіт", бігати або крокувати, щоб "втратити сідла", безглуздо. Краще варіювати вправи і нарощувати м’язову масу по всьому тілу.
Як я часто кажу, для схуднення потрібно створити дефіцит калорій, якого можна досягти, якщо менше їсти (зменшуючи споживання калорій), бути більш активним (збільшуючи витрати калорій) або тим і іншим. І знаєте, я з тих, хто вважає, що легше впоратися з тим, що ви їсте, а не компенсувати спортом: карамельна кава Starbucks з карамеллю - це еквівалент 30 хвилин бігу. Уникайте Starbucks вранці, ви будете уникати тренажерного залу вночі.
Важко отримати абс, тому що при зниженні жиру нижче 10% потрібно тримати курс. Ви втрачаєте по всьому тілу, а жир на животі йде в останню чергу (особливо у чоловіків, у жінок - це стегна). Заняття спортом можуть допомогти вам досягти цієї мети і дозволять підтримувати м’язи, коли худнете, але навіть не обов’язково, щоб у вас були абс.
Але ти все одно займаєшся спортом ?
Люди здивовані, коли я кажу їм, що я отримав абс з фізичними вправами менше години на тиждень. Сьогодні я проводжу там ще менше часу. Коли я зробив свою пісну фотографію, за рік я не робив жодної вправи на прес.
Мій вид спорту? Вправи, які працюють на все тіло при великих навантаженнях, таких як станова тяга, жим лежачи, присідання. 1 до 3 разів на тиждень, максимум 20 хвилин. І це все. Якщо я бігаю, це рідко частіше одного разу на місяць і для розваги. Зараз, коли на животі більше немає жиру, я іноді дозволяю собі такі вправи, як крос-прес або основні вправи, але це здебільшого для того, щоб допомогти мені підняти важчі навантаження на мої 3 основні вправи.
Мій секрет наявності абс, ви це знаєте, оскільки перебуваєте на цьому сайті: це Піст. Найпростіший спосіб контролювати споживання калорій, одночасно покращуючи показники здоров’я.
Підсумок: спеціальних вправ і швидких виправлень немає. Нехай вас не обманюють складні рішення або спеціальні дієти на абс. Рішення просте: продовжуйте втрачати жир, покращуйте свій раціон і дотримуйтесь курсу.
PS: Хочете спробувати Піст? Відкрийте на цій сторінці повний метод, який успішно дотримуються тисячі читачів блогів.