Втрата сили дієти жиму лежачи Початки
Втрата дієти жим лежачи
з Арктур83 »07 серпня 2019 16:20
Привіт, я тренувався раніше (статус початківця), а потім нехай все це трохи ковзає.
Трохи більше року тому я хотів дізнатись ще раз.
Калорії на все (3000 квитанцій) і давайте тренуватися з 3000.
Перш за все, приклад жиму гантелей з 32 9 8 7 7 до 34 10 10 8 7
Через кілька тижнів більше не було "фази нарощування" з 3200 і пізніше 3275 ккал.
Відтепер на кожному тренуванні спостерігалося мінімальне збільшення, і маса принаймні помітно нарощувалась.
Через 10 місяців я перебуваю на рівні 38 12 12 11 8 і міг би взяти 40, якби не був незадоволений своїм kfa.
Тепер це починається. Незначна втрата сили при виконанні присідань, рядів, розтягування рухом тощо.
Мінімум для невеликих ізо.
Однак жим лежачи повністю відривається.
В даний час, після 2 тижнів дієти, я вже не маю 38-х під контролем.
З 12 12 11 8 до 9 8 5 зазнайте невдачі (не піднімайтеся), і кожне тренування погіршується.
Як ви поступаєте зараз? Вам слід продовжувати тренуватися зі своєю вагою та встановлювати стимул, але це навряд чи можливо.
Я схудла лише на 1,2 кг; Тож для досягнення бажаних 5 кг все одно потрібно 8 тижнів.
Після дієти з 34 або 32 років він поворушиться навколо гантелей мені здається екстремальним, але зараз це рухається до цього.
Редагувати: Дієта Start kfa приблизно 23%, вік 36 років, вага в даний час 76 кг на 1,72 м