Втрата стартової ваги 128 кілограмів - так Ніколь зменшилася наполовину - FIT FOR FUN
Коли 38-річна дівчина важить майже 130 кілограмів, вона натискає аварійне гальмо. Ваш шлях скелястий і важкий, але він винагороджений. Сьогодні вона важить 53 кілограми і щойно витерла свій перший марафон з асфальту. Яке досягнення!
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Їжте, їжте, їжте і їжте. Моє життя оберталося навколо нездорової їжі. Вам не хочеться готувати? Не проблема: піцу, донер-кебаб або навіть морозиво від Ice Taxi легко замовити та зручно доставити до дверей.
По дорозі ми їхали до MC Donalds, Burger King або на ринку була ковбаса каррі з картоплею фрі. Навіщо готувати здорово, коли це може бути так просто?
Моя вага досягла 128 кг при зрості 1,63 см, стан здоров’я погіршився: грижа міжхребцевого диска, діабет 2 типу, болі в малому тазу, високий кров’яний тиск, астма погіршувалася, щодня я боровся із запамороченням, серцебиттям, болем у грудях, нестачею кисню сильна втома. Також були ігри з дітьми, домашні справи та покупки. Будь-що пов’язане з фізичними вправами було важко.
Я був виснажений і задихався. так тривати не могло. Мій лікар та кардіолог рекомендували схуднення. Але я не знав як.
Мій партнер мав дуже надмірну вагу, він важив 180 кілограмів і більше при зрості 1,91 см, мав труднощі на роботі, знущався, тижнями перебував на лікарняному та подавав заяву на тритижневе лікування.
Він скинув там кілька кілограмів, і мою амбіцію пробудили. Але я хотів знайти свій спосіб схуднути і дізнався про це в Інтернеті.
Я почав з палео дієти (уникаючи молочних продуктів, картоплі, рису, макаронних виробів, пшениці/цільного зерна/жита/спельти з борошна та цукру), купив книги на тему палео та дізнався більше. Я не міг обійтися без солодощів, саме тому ввів закусочні дні.
Але з каси завжди було щось дрібне, і по неділях я їв звичайну вечерю - переважно смажену картоплю, яку болісно пропускав.
Спочатку я не схудла ні на один кілограм і запитала себе: чи я зазнала невдачі? Сьогодні я знаю, що організму потрібен час, щоб отримати доступ до запасів жиру.
Найкращі рецепти палео на день
Ви хочете скинути кілька кілограмів за допомогою палео-дієти теж? Все більше людей відмовляються від промислово обробленої їжі та харчуються відповідно до дієти кам’яного віку. У нас для вас готові найкращі рецепти палео!
"Я відчував себе невдахою"
У будь-якому випадку, я злився на себе і почувався невдахою. Я стояв голий перед дзеркалом і дуже суворо судив себе. Я лаяв себе, лаяв промисловість усіма смаколиками, моїх батьків, які ніколи не вчили мене харчуватися здорово/правильно, мій тато часто ображав мене, хоча він і сам має надмірну вагу.
Результатом цих думок було те, що це моя вина, і ніхто не змушував мене їсти стільки.
Відтоді це клацнуло в моїй голові, і мої ваги показали мені першу втрату ваги. Мій партнер повернувся з режиму і звик до нової дієти.
Це стало змаганням між ним та мною. Я склав план мотивації, який прикріпив до холодильника, на ньому лежала моя початкова вага та цільова вага. З 120 кілограмів була винагорода, наприклад, їжте картоплю фрі, 115 кг відвідування Мак-Дональда тощо. Через деякий час винагорода мені вже не потрібна.
Мої цінності у лікаря покращились, бійка з партнером тривала. Я ставав щасливішим, бо дуже сильно схуд. Хоча я втратив більше ваги, ніж мій партнер, мене ніколи не хвалили, і мій партнер навіть більше за це.
Він отримав високу оцінку від своєї та моєї родини. Мені сказали, що незабаром я знову наберу вагу і все одно залишаюся товстим. Ніхто не бачив, що я рушійна сила всього цього. Але в голові я залишався сильним і думав: "Я доведу тобі, що я сильний"!
"Раптом для мене пролунали тривожні дзвони"
Потім раптом я знову набрав вагу, моя вага зросла з 93 кілограмів до 98 і в моїй голові пролунали тривожні дзвіночки.
Коли мені потрібні були нові ідеї щодо їжі, я повернувся до Інтернету і зіткнувся з дієтами з низьким вмістом вуглеводів. Дозволені молочні продукти та замінники цукру (березовий цукор, цукор з кокосового цвіту, мед та сироп агави). Моя радість від здорового харчування повернулася, і я знову насолоджувався приготуванням їжі. Я зрозумів, що однієї дієти вже недостатньо, щоб назавжди схуднути, і зрозумів, що це лише допомагає займатися спортом.
Початок був важким і жорстоким, два рази на день я пробігав міні-коло, равликовим темпом, але хоробро витримував. Через деякий час я міг бігати на колінах, і мої коліна ставали все довшими і довшими, так що я бігав лише вранці. Кілограми також знову знизилися.
Оскільки я не хотів продовжувати купувати нові штани, я придбав собі ремінь, який був занадто вузьким. Пояс має 73 отвори, сьогодні я в отворі 39, і я отримую пояс майже вдвічі навколо талії - яке досягнення!
"Ви повинні приділити організму необхідний час"
Що стосується спорту, це також має продовжуватися, інфлюенсер Енн Бодікіс мотивувала мене продовжувати зі своїми відео на Youtube.
Втрата ваги для мене була недостатньо швидкою, я дуже тисну на себе. Але слід приділити своєму тілу час, який йому потрібен. Спорт тепер був частиною мого повсякденного життя.
Це досягло близько 70 кілограмів, а потім зупинилося на 8-12 тижнів. Мені було важко, тому що я чітко дотримувався дієти та займався спортом, але нічого не сталося. Я продовжував втрачати розмір талії. Моєю метою було скинути ще 10 кілограмів.
Я записався в тренажерний зал, і 60 кілограмів були там швидко. Ціль досягнуто, подумав я. Надмірна шкіра на животі просто не зникала, тому я почав бігати, їздити на велосипеді та відвідувати тренажерний зал.
Але шкірні клапті просто не зникли, тому я вирішив зробити підтяжку живота та грудей, яку навіть оплатила медична компанія - як нагороду, яку мені вдалося стільки втратити самостійно.
8 квітня 2018 року час настав: я пробіг свій перший півмарафон у Берліні. У суботу вранці я взяв документи і був такий же щасливий, як маленька дитина. Я бігав, бігав і біг, і після того, як я перетнув фінішну пряму, у мене сльози радості потекли. Радість досягнення моєї мети, важкий тягар впав з мене.
Я пишаюся собою, я досі не можу зрозуміти, що я хороший бігун, що моя швидкість дуже добра для мого віку та мого походження. Зрештою, я бігаю лише 22 місяці, і так, я буду повторним злочинцем, мені це подобається. Ця боротьба з вагою та з самим собою дала свої результати.