Втрата ваги

Вага кожного певною мірою коливається через різний рівень споживання їжі, фізичних вправ і гормонів або зміни типу дієти.

втрата

Втрата ваги

Незвична втрата ваги найчастіше є наслідком обмежувальної дієти або неможливості їсти - наприклад, після операції або під час серйозної хвороби. Втрата ваги також може бути наслідком харчового розладу. Однак бувають ситуації, коли лікар повинен буде визначити причину: харчова чутливість або захворювання, яке може призвести до втрати ваги, таке як виразкова хвороба, запальні захворювання кишечника або синдром подразненого кишечника. Депресія та тривожність - також часті причини цієї проблеми.
Профілактичні методи
Якщо у вас є тенденція до схуднення, дотримуйтесь здорового, збалансованого харчування. Вибирайте часті та легкі апетитні страви та допомагайте травленню, повільно харчуючись та добре жуючи. Не пропускайте їжу і плануйте заздалегідь. Наприклад, якщо ви не можете з’їсти належний обід, запакуйте поживну закуску. Візьміть за звичку ніколи не їхати без ситного сніданку. Ви можете приймати полівітамінні та мультимінеральні добавки, які дадуть вам необхідні поживні речовини, такі як вітамін В та цинк, які допомагають вгамувати апетит.

Втрата ваги - лікування

  1. Вибирайте продукти з усіх груп продуктів, їжте більше, щоб забезпечити більше калорій. Позначаються вуглеводи (такі як хліб та макарони) та мононенасичені жири (наприклад, оливкова олія). Рідкі харчові добавки, що приймаються між їжею, також можуть бути корисними.
  2. Робіть щоденні вправи, як аеробні, так і для зміцнення м’язів, відповідно до власного рівня фізичної підготовки. Деякі люди худнуть, оскільки занадто багато займаються гімнастикою, а деякі, схоже, стають залежними від надмірного рівня фізичних вправ, тому не перестарайтеся.
  3. Будьте обережні, щоб щодня піддавати шкіру сонячним променям. Сонце сприяє виробленню в організмі вітаміну D, який зміцнює кістки, що дуже важливо, адже якщо у вас недостатня вага в результаті неправильного харчування, організм «краде» кальцій з кісток, щоб підтримувати інші життєво важливі функції, тим самим послаблюючи кістки. Однак не переокривайте шкіру та використовуйте міцний сонцезахисний крем. Якщо ви не можете сидіти на сонці, попросіть свого лікаря, чи приймаєте ви вітамін D.
  4. Харчова чутливість: запобігаючи правильному засвоєнню поживних речовин, харчова чутливість може призвести до втрати ваги. Симптоми такої чутливості - які можуть виникнути протягом декількох хвилин, годин або навіть днів після вживання певної їжі - включають астму, екзему, мігрень, артрит, депресію, діарею, затримку рідини, апетит та біль у животі. повторюється. Якщо ви вважаєте, що схудли як реакція на їжу, виявіть причину, зателефонувавши лікареві або дієтологу, який допоможе вам виправити чутливість, зберігаючи при цьому надходження життєво важливих поживних речовин.
  5. Емоційні причини: якщо ви схвильовані або пригнічені, ви можете нехтувати своїм здоров’ям і худнути. Це може бути проблемою, особливо якщо ви старші і живете на самоті. Важливо з’ясувати першопричину збудження або депресії, скористатися стратегіями боротьби зі стресом та звернутися за порадою до фахівця, якщо це необхідно.


Наступні заходи можуть допомогти запобігти втраті ваги:

  1. Використовуйте лавандове масло для його заспокійливих властивостей. Помістіть 3-4 краплі у воду для ванни. Посипте хустку кількома краплями, щоб вдихати пари під час стресу.
  2. Попросіть друга помасажувати вас за допомогою 2 крапель олії лаванди, герані та сандалового дерева d краплі олії ян ян у 2 ложках олії солодкого мигдалю.
  3. Практикуйте вправи на розслаблення та медитацію. І йога може бути чудовою підмогою для зняття стресу, навіть 10 хвилин на день допоможуть вам навчитися розслаблятися.
  4. Ходити в спортзал або займатися вдома вдома (речі, які також рекомендуються тим, хто страждає на целюліт).


Зверніться до лікаря, якщо:

  • Небажана втрата ваги триває протягом чотирьох тижнів і більше.
  • У вас є інші незрозумілі симптоми.
  • Ви перевищуєте 10% під ідеальною вагою.

Незвична втрата ваги найчастіше є наслідком обмежувальної дієти або неможливості їсти - наприклад, після операції або під час серйозної хвороби. Втрата ваги також може бути наслідком харчового розладу. Однак бувають ситуації, коли лікар повинен буде визначити причину: харчова чутливість або захворювання, яке може призвести до втрати ваги, наприклад, виразкова хвороба кишечника, запальні захворювання кишечника або синдром подразненого кишечника. Депресія та тривожність - також часті причини цієї проблеми.
Профілактичні методи
Якщо у вас є тенденція до схуднення, дотримуйтесь здорового, збалансованого харчування. Вибирайте часті та легкі апетитні страви та допомагайте травленню, повільно харчуючись та добре жуючи. Не пропускайте їжу і плануйте заздалегідь. Наприклад, якщо ви не можете з’їсти належний обід, запакуйте поживну закуску. Візьміть за звичку ніколи не їхати без ситного сніданку. Ви можете приймати полівітамінні та мультимінеральні добавки, які дадуть вам необхідні поживні речовини, такі як вітамін В та цинк, які допомагають вгамувати апетит.
Лікування

Зверніться до лікаря, якщо:
Небажана втрата ваги триває протягом чотирьох тижнів і більше.
У вас є інші незрозумілі симптоми.
Ви перевищуєте 10% під ідеальною вагою.