Втрата ваги - 1м82, 85кг - Форум мускулатури

Повідомлення від vincent_r »01 липня 2016, 11:23

ваги

Привіт, я зараз студент.

Торік я пішов за "сухим", задокументувавши себе, прочитавши багато речей: я дотримувався більш-менш продовольчої програми, яку ставлю трохи нижче. Я додав шейкер Impact Diet Whey після тренування. Що стосується спорту, то протягом цього 3-місячного періоду я займався лише HIIT. Я схудла майже на 10 кілограмів. Я хотів би розпочати знову цього року, щоб мати змогу просто почуватись добре у своєму тілі, втрачати жир у черевному поясі, бути трохи більш «намальованим».

Я атлетичний, займаюся гандболом і регулярно (2-3 рази на тиждень) займаюся бодібілдингом із повною програмою тіла.

Щодо цього сухого, який триватиме 3 місяці, я планую дотримуватися цієї поживної програми (я вимірюю 1 м82 і маю вагу 85 кг):

Що робить з можливим протеїновим шейкером загалом майже 1800 калорій !

- Щодо добавок, я просто думав взяти шейкер Iso: Pro 97 від MyProtein або, у будь-якому випадку, шейкер для ізоляції білка, після тренування, що ти думаєш? ?

- Я читав, що CLA насправді не був ефективним, але що ви думаєте про прийом BCAA як частину втрати волосся? ?

Для тренувань я планував виконувати програму для всього тіла 3 рази на тиждень, додаючи 2 кардіосеанси (стрибок)/HIIT.

Згідно з вами, обман на тиждень все-таки можливий ?

Дякую за ваші відповіді, сподіваючись бути максимально точними !