Втрата ваги 2017 - давайте зустрінемось знову - сторінка 58
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
AW: Втрата ваги 2017 - давайте зустрінемось знову
Так, я в даний час не працюю, але у мене є зустрічі майже щодня, де я їду на велосипеді, але я живу настільки централізовано, що зазвичай їжджу лише 5-10 км на день. Призначення часом бувають настільки психічно напруженими, що я часто після цього сплю, фізичними вправами трохи занедбано.
У мене немає ні крокоміра, нічого іншого. В даний час я танцюю принаймні 2 рази на тиждень, кожен близько 2-3 годин. Потім часто втретє у вихідні. Плавання знову має стати більш регулярним, але останні кілька тижнів я не був у формі, і після того, як я танцював протягом останніх 4 вихідних протягом останніх вихідних, мене застудила. Але вчора я стрибнув на батуті, а сьогодні, незважаючи на кульгавість, підтягнувся, щоб прибрати, сил не вистачило на більше.
Мій баланс сьогодні згідно з fddb становить 83% моїх потреб, можливо, хліб був просто необхідний сьогодні вдень.
Меню Інформація про користувача
AW: Втрата ваги 2017 - давайте зустрінемось ще раз
Останніми днями були:
Понеділок: 73% потреби, включаючи близько 90 хвилин танців
Вівторок: 72% потреби при 20-хвилинному велосипеді
Середа: 82% потреби, включаючи 10 хвилин їзди на велосипеді та 120 хвилин танців
можливо, я повернусь повільно. Але я також відхилив запрошення на вечерю, і у мене зустріч на обід завтра.
Під час танців мені важко оцінити час, тому я зазвичай там 2-4 години, 1-3 класи, а потім безкоштовні танці, але я не танцюю без зупинок, тому я так підраховую.
Змінено Akureyri (12.10.2017 о 7:15)
Меню Інформація про користувача
AW: Втрата ваги 2017 - давайте зустрінемось ще раз
Рука відносно безболісна, якщо я не натискаю на набряк.
Отже, з Шматочок хліба підвищив моє самопочуття, я думаю, що я був фізично голодним. Їсти нічого не суперечило б інтуїтивному харчуванню. Якби я намагався придушити/ігнорувати це випивкою, я б, безперечно, був ненажерливим до вечора. Питання в тому, чи можливо схуднення лише за допомогою дисципліни, зречення, мук, голодування. інакше.
Я думаю, що адреналін від шоку зіграв свою роль сьогодні, але це щось фізичне.
На жаль, я також покращую своє самопочуття завдяки шоколадному торту, якого вимагає мій Керер
Як у вас інтуїтивне харчування?
Ви завжди все добре відстежуєте? За допомогою fddb?
Як інші?
Спорт для мене все ще не може бути обговореним, але я переконуюсь, що роблю принаймні багато розтяжок і розтяжок для хребта. Я також намагаюся ще більше зменшити споживання калорій, оскільки майже не рухаюся. Сподіваюся, це пройде добре, і принаймні я не набираю вагу.
Але я вважаю це дуже виснажливим, і я повинен бути дуже обережним, звичайно, є багато розчарувань і нудьги. Дуже кд.
Меню Інформація про користувача
AW: Втрата ваги 2017 - давайте зустрінемось ще раз
Я вже мав на увазі своє фізичне самопочуття. До цього я почувався слабким і дивним, після хліба почувався нормально. Можливо, мені це потрібно було для рівня цукру в крові на той момент. У загальному балансі теж було нормально.
На даний момент я відстежую, але в дні, коли я можу лише неясно здогадуватися, я це дозволю.
Мені важко з інтуїтивним харчуванням, тим більше, що я планую/готую їжу заздалегідь, у мене є покупки в будинку, які потрібно витратити, я не завжди їжу вдома.
Якби у мене щодня був фуршет і я б витрачав час на обдумування того, що саме мені зараз потрібно, це, безумовно, спрацювало б добре. Але в моєму повсякденному житті це більше поєднання дисципліни та навчального процесу. Я щойно дізнався, з якою локшиною мені не доведеться думати через 1 годину, я впаду від голоду, і все одно не наберу вагу або схудну, якщо правильно буду конструювати інші будівельні блоки.
Я, звичайно, можу навчитися ще більше стежити за своїм голодом і ситністю, їсти повільніше тощо.
Меню Інформація про користувача
AW: Втрата ваги 2017 - давайте зустрінемось ще раз
я вже майже не пишу тут, бо влітку досяг своєї мети, а зараз я просто зупинюсь, що наразі працює дуже добре
що, якщо хочете, "інтуїтивно" змінилося цього року, і що стало для мене вирішальним фактором для останнього кільсо та останнього розміру одягу:
- Більше немає щоденних солодощів, у моєму випадку це було печиво на сніданок та шоколадні батончики вдень
- взагалі не мати вдома промислових солодощів, їсти солодощі самотужки вдома все одно дурно
- віддайте перевагу торту або морозиву, бажано з другом, тоді у вас буде вдвічі більше
- менші порції, в моєму випадку переважно ввечері, зараз мені достатньо 2 хлібців з начинками + закуски, замість 4
- Враховуйте промахи та бенкети і не дозволяйте їм напружувати вас
- намагайтеся зрівняти заздалегідь або пізніше
- їжте те, що найсмачніше спочатку
- це полегшує мені, коли я втомився залишати менш смачну їжу на тарілці
що у мене не працює:
- опустити вуглеводи, тому що тоді голодний і незадоволений, а також запої
- втрачаючи вагу за допомогою фізичних вправ, я спалюю занадто мало калорій для цього
- Занадто радикальна відмова, бо тоді я стає незадоволеним і особливо переїдаю
Мені дуже допомогло відійти від ідеї їсти так і так, щоб схуднути, я був надто перфекціоністським і обмежувальним, і коли я знову їв, я надягав шапку і навіть більше з’їдене до того, як я з’їв знову, дуже зразково, це був такий порочний цикл.
Що мене розчарувало в ретроспективі, так це те, що з такою ж вагою, як 5-10 років тому, я вже не виглядаю однаково стрункою, хоча у мене така ж "хороша" вага, фігура не "хороша", у мене рівне дно, але більше шлунка. Я думаю, що зможу змінити це, якщо взагалі, мені доведеться займатися масовими видами спорту, включаючи силові тренування, що мені зовсім не подобається, бо для мене це абсолютно м'яко. Я думаю, що ця відмінність від минулого пов’язана з віком, сполучною тканиною, втратою м’язів тощо.
і утримувати вагу і продовжувати їсти так мені на даний момент відносно легко, тому я справді не в настрої для солодощів, ала шоколаду чи харібо, і я настільки ж насичений меншими порціями, і я не проти, щоб фуршетний фуршет був просто Вирішити 1 або максимум 2 штуки замість того, щоб пробувати кожну, але я думаю, що я повинен довго стежити за своєю харчовою поведінкою, оскільки я вже добре знаю, як і що мені їсти, щоб я міг швидко 5- 10 кг на ньому.