Втрата ваги 7 порад, як бути здоровим, не розбиваючи гроші - Fit4me
Схуднення - одна з цілей, яка найчастіше виникає в моїй роботі. Хоча є люди, які хочуть набрати вагу, це набагато рідше!
То чому у нас таке сильне бажання схуднути? Я не думаю, що потрібно дивитись дуже далеко ...
Стрес змушує нас з’їдати свої емоції. Нашими улюбленими стравами є жирна та солодка їжа. І ми часто схильні споживати промислово розвинену та перероблену продукцію.
Реальність така, що рівень ожиріння ще ніколи не був таким високим, і ця хвороба вражає все більше молодих людей ...
І ці умови роблять багатьох людей нещасними, хто бажає бачити, як голка падає на вазі. Потім постає питання про гроші ...
Чи дорого їсти здорову їжу? Чи справді я маю засоби оплатити спортивні заходи або тренер, який мотивує мене?
Часто люди думають, що здорове харчування коштує цілого багатства, а спортивні заходи БЕЗ ЦІНИ. Тож сьогодні я прийшов, щоб довести, що ти неправий, і показати, як мати гарні звички ...
БЕЗ ВИТРАТИ ФОРТУНИ!
Давайте подивимося, як повернути своє життя сьогодні в руки!
1- ЗАСТОСУЙТЕСЬ ПРОСТО У СВІЙ їжі
Вам не потрібно купувати розкішні оздоровчі товари, щоб схуднути і бути здоровим! Насіння чіа, кокосовий кефір або органічні паростки не потрібні!
Натомість зосередьтеся на простих продуктах харчування з основними овочами, фруктами, пісним білком, консервованою квасолею!
2- КУПІТЬ НАЙДІННІШІ ДЖЕРЕЛА БІЛКА
Замість м’яса, яке може коштувати дорого, шукайте доступніші джерела білка для своїх страв!
Наприклад, яйця можна їсти в будь-який час їжі, а сочевиця/квасоля містять як білок, так і клітковину. Ця суміш поживних речовин особливо насичує, крім того, що корисна для організму.
Якщо ви вегетаріанець, ви, мабуть, знайомі з бюджетними вегетаріанськими джерелами білка, такими як йогурт, сир, тофу, кіноа та тефф.
3- ПОЇЗД В ДОМАХ
Вам не потрібно приєднуватися до дорогого тренажерного залу або купувати бігову доріжку (яка займає місце для свиней), щоб стати здоровим і здоровим.
Ви можете знайти рішення тренуватися в невеликому приміщенні вдома менше ніж за долар на день ...
Це я роблю, і тисячі інших жінок теж! Останнім часом я роблю дивовижну програму під назвою Barre Blend, яка поєднує танці, йогу та пілатес.!
Але ви також можете стати тренером, щоб отримати доступ до привілеїв та знижок, які приносить ця роль! Робота вдома можлива, і ви також можете отримати від неї користь, будь то штатна чи неповна!
4- НАЛИЧНИЙ НАПІЙНИЙ НАПІТКИ
Якщо ви здобич закуски, я маю для вас хороші новини: ви можете знайти рішення!
Білковий коктейль із суперпродуктами може допомогти вам досягти щоденних харчових цілей! Навіть коли ви перебуваєте в дорозі або в офісі, замість розтріскування вітається хороший коктейль!
Часто наші «сухарі» дорогі і не допомагають нашим цілям (печиво, круасани та інші). То чому б не взяти ці гроші, щоб інвестувати в здорову закуску, яка дасть вам максимум поживних речовин?
У супроводі здорової та збалансованої дієти наш організм добре використовує ці інгредієнти і перетворює їх в енергію!
Той, яким я користуюся щодня - це Shakeology, веганська версія, і я люблю її роками!
5- ВИПІЙТЕ ВОДУ ЩОДЕННО
Як частина втрати ваги, і навіть загалом, зволоження має важливе значення для зміцнення здоров’я. Це найкращий спосіб надати тілу найкращу гідратацію, без калорій і майже безкоштовно!
У будь-якому разі вода повинна бути важливою частиною вашого раціону! Наше тіло складається на 60% з води, тому нам потрібно давати йому це якісне паливо!
Сума залежить від людини залежно від вашої фізичної активності. Але згідно з рекомендаціями, людина близько 70 кг повинна випивати трохи більше 2 літрів води на день.
А якщо ви не любите негазовану воду, я маю для вас справді просту пораду! Смакуйте його улюбленими фруктами та травами! Влітку я люблю полунично-м’ятну воду, наприклад.
6- БІГАТИ З СПИСКОМ
Це основне, що стосується цілей зниження ваги: планування здорового харчування.
За винятком того, що ми можемо швидко загубитися в своїх ідеях і навмання купити все, що нам здається здоровим ... І почекати, поки ми повернемось додому, щоб визначитися з меню!
Що стосується гаманця, це далеко не економічно, крім того, що воно з більшою ймовірністю витратить даремно. Тож я пропоную вам піти до продуктового магазину з уявленням про своє харчування + необхідні інгредієнти!
Таким чином, ви поважаєте свій бюджет і здорове меню! Ключ до того, як туди потрапити? Дізнайтеся про актуальні спеціальні пропозиції та використовуйте основні інгредієнти!
Таким чином, ви можете скористатися перевагою більшої кількості промо і використовувати один і той же інгредієнт у декількох рецептах!
7- ПЕРЕМЕЖИТИСЯ ЦІЛЬОГО ДНЯ
Перебування в метро-робочому сні часто змушує нас забувати витратити час, щоб виставити голову назовні.
Тож підвищення нашого щоденного рівня активності є ефективним і доступним способом спалити ще більше калорій. Навіть якщо ми вже тренуємось!
Підніміться сходами замість ліфта, скосіть газон, припаркуйте машину далі на стоянці ... Це прості в застосуванні поради для збільшення втрати ваги!
З кількома практичними порадами, розумним вибором і невеликою кількістю жиру для ліктя ви виявите, що схуднення за бюджет є цілком здійсненним і навіть може заощадити ваші гроші в довгостроковій перспективі.!
Не витрачайте залишки їжі і використовуйте їх, вигадуючи рецепт, маючи власний сад або навіть купуючи оптом, це хороші речі, які потрібно робити щодня!
Це все питання вибору, щоб зайняти трохи більше часу, але врешті-решт, це дійсно того варто!
І якщо ви коли-небудь замислюєтесь, що через усе це наявність тренера, який щодня підтримує та мотивує вас, буде для вас ідеальним, я маю добрі новини ... Це може бути абсолютно безкоштовно!
Ви хочете знати, як? Відкрийте мою формулу Fit4Me, яка містить безкоштовні тренінги!
Шукаєте ще більше безкоштовних ресурсів? Вам сподобається моє ФІТНЕС-МЕНЮ, ЩОБ ПІДТРИМАТИ ВАШУ ФІТНЕС. Тому що так, у мене є нескінченний банк ресурсів, через який я ділюсь з вами всілякими порадами, які я відкрив за ці роки, щоб зміцнити ваше здоров’я. У цьому блозі ви знайдете безліч інструментів, будь то знати, як тренуватися на невеликому просторі (так, так, це можливо), як долати помилкові виправдання або навіть знати, що робити колиВЕСНОВИЙ ДЕТОКС! Хороший візит!
Якщо ви підете за мною з Квебеку: зверніться до моєї формули нижче ⬇
Щоб дізнатись про мої програми харчування, натисніть тут!
А якщо ви хочете дізнатись більше про мою роль тренера, приходьте, подивіться в мережах !
Якщо ви підете за мною з Франції, зверніться до розділу Fit4me у Франції щоб дізнатись подробиці майбутнього запуску!