13 причин пробігти півмарафон Jog-Run
Півмарафон (21,1 кілометра) є однією з найшвидше зростаючих дистанцій, по всьому світу з’являються нові перегони. Якщо ви все ще сумніваєтесь, чи варто бігати півмарафон, ось 13 причин спробувати цю гонку на витривалість:
1. Ви будете залишатися вмотивованими для бігу
Хоча деякі бігуни можуть пробігти коротку дистанцію, як 5k, мало або зовсім не тренуючись, більшості буде важко спробувати пройти півмарафон без будь-якої підготовки. Отже, напівмарафон у вашому календарі буде мотивувати вас дотримуватися графіка тренувань. У дні, коли ваша мотивація нижча, ви будете думати про те, як ви будете почуватись, якщо вам доведеться провалитися або пробувати бігти повністю недостатньо навченим.
Тренування для напівмарафону вимагає накопичення кількох миль, що перетворить вас на машину, що спалює калорії. Звичайно, ви повинні переконатись, що не надмірно компенсуєте втрачені калорії, втрачаючи надлишок їжі, особливо якщо ви сподіваєтесь схуднути за допомогою тренувань.
3. Ви отримаєте багато користі для здоров’я
Окрім того, що допомогти вам схуднути або зберегти вагу, є багато інших переваг для здоров’я від тренувань на півмарафоні. Біг зміцнить ваше серце і забезпечить приплив крові та кисню по всьому тілу, що допоможе зменшити ризик серцевого нападу. Вправи - це один з найкращих способів природним чином знизити артеріальний тиск, якщо він вище норми, і це може допомогти контролювати високий рівень холестерину. Біг також покращує вашу імунну систему, тому ваші функції організму ефективніші, як боротьба з мікробами.
4. У вас буде життя хвальба
Поки напівмарафонська дистанція набирає популярності, кількість людей, які пройшли півмарафон, все ще залишається дуже низькою. Як тільки ви пройдете фінішну пряму напівмарафону, ви приєднаєтесь до групи елітних бігунів, яких самих можна назвати напівмарафонцями. !
5. Ви відкриєте нові маршрути
Якщо ви зазвичай дотримуєтесь менших дистанцій для своїх бігів, тренування на півмарафоні змусять вас знаходити нові місця для бігу, оскільки ви будете робити довгий біг щотижня. Перевірте MapMyRun.com або попросіть місцевих бігунів пропозиції щодо того, де бігти.
6. Ваше навчання матиме більше структури
Якщо ви той тип людей, який любить дотримуватися розкладу, вам сподобається розклад напівмарафону. Кожного дня ви переглядаєте свій графік тренувань, щоб побачити, що вам потрібно зробити, будь то біг, крос-тренування або цілий день відпочинку. Щотижня ви збираєтеся додавати трохи більше дистанції, щоб ви справді відчували, що наближаєтесь до своєї мети.
7. У вас менше шансів нашкодити собі, ніж якщо ви тренуєтесь для повного марафону
Люди, які тренуються для марафону, набирають багато кілометрів, що піддає їм більший ризик перетренування та надмірного травмування, ніж ті, хто готується до півмарафону. Оскільки вимоги до пробігу не такі високі, як у марафонських тренуваннях, ви, швидше за все, дасте собі вихідний, коли почнете відчувати трохи болю, що часто може запобігти біль.
8. Це не так вимогливо, як марафон
Пробіг менше милі на тренуванні також означає, що ви не відчуватимете, що ваша програма - це робота на умовах неповного робочого дня, що часто вважають деякі бігуни, готуючись до марафону. Багато бігунів вважають, що тренування на півмарафоні все ще забезпечує хороший баланс між аспектами їхнього життя. Якщо у вас є прагнення пробігти марафон, це хороший спосіб перевірити води і зрозуміти, чи хочете ви прийняти виклик.
9. Ви познайомитеся з іншими бігунами
Деякі бігові групи або клуби пропонують напівмарафонські тренування, тож ви можете приєднатися до групи. Під час бігу у вас буде багато можливостей для зустрічі з іншими бігунами, будь то чекання на лінії в переносному туалеті, стояння на стартовій лінії, під час гонки або святкування фінішу.
10. Ви можете підтримати справу
Багато напівмарафонів приносять користь благодійним організаціям та гідним справам, від ліквідації наслідків стихійних лих до боротьби проти раку чи інших хвороб. Біг заради чогось більшого, ніж ви - це чудовий спосіб залишатися мотивованим продовжувати тренуватися, зустрічатися з іншими бігунами, щоб зробити ваші біги ще більш значимими.
11. Ви отримаєте медаль (і светр)
Добре, можливо, ідея отримати медаль на фініші не надто захоплює вас, але якщо це медаль, трикотаж або велика фінішна фотографія, справа в тому, що ви отримаєте невелику винагороду за свої зусилля. А наявність пам’яті про свої досягнення - це завжди чудово для підвищення мотивації. Багато напівмарафонів пропонують халяву, як-от технічну футболку для бігу, на додаток до бігових виставок, де ви можете взяти деякі халяви та зразки.
12. Ви можете подорожувати до нових напрямків
Якщо ви любите подорожувати, біг на півмарафоні - чудовий привід відвідати нове місто чи країну. У вас буде можливість побачити велику частину місцевості в гонці, і, на відміну від марафону, ви не будете занадто болісним і втомленим для своєї подорожі. Багато напівмарафонів мають знижки на готельні номери та інші витрати на проїзд, тому ви навіть можете заощадити кілька доларів.
13. Ви можете проводити час з родиною та друзями
Багато бігунів виявили свою любов до бігу після того, як їх переконав друг або член родини взяти участь у своєму першому півмарафоні. Незалежно від того, чи будете ви тренуватися чи мчати разом, у вас буде можливість провести час один з одним у пошуках спільної мети.
Підпишіться на нашу розсилку
І отримуйте всі наші навчальні програми безкоштовно!