Втрата ваги без цього працює на скільки ви схудли

Що ти завжди їв.

відповісти

це підтримує - загалом збалансованим і не надто багатим харчуванням

Потім я готую собі, наприклад, яєчню з помідорами та грибами або рибу (філе для гурманів, рибу для духовки тощо) - або супи з креветками, гостре карі - зупиняюся без рису. або гарний кварк зі свіжою полуницею .

Але я не можу терпіти щовечора - іноді мені потрібна скибка хліба або піца

Я не люблю жодної форми одностороннього харчування.
Тож я б не обмежувався повністю обійтися без КГ, тому що ми все одно їмо. Занадто багато КГ.

Вранці вуглеводи у вигляді вівсяних пластівців
Залиште це опівдні та ввечері, а через 15 тижнів я скинув 20 кілограмів. (78 на 58)

Також випив багато води

Перші 10 кілограмів пішли через 4 тижні, другі зайняли трохи більше часу;-)

Я їв нежирне м'ясо, жирну і нежирну рибу, птицю без шкіри, гриби, що містять білок, 2-3 яйця, білу квасолю, сочевицю тощо. І завжди овочі та або салат.

Тому, коли я готував ростбіф, я їв його з салатом та овочами, без туалетів та макаронних виробів;-)
або яловичина з хріном і салатом і без картоплі.

Тарілка салату з грудкою індички

Сочевичне овочеве рагу без ковбас та картоплі

Стейк з тунця з італійськими овочами

Шніцель звичайна з овочами та салатом

Перець чилі з нежирною яловичиною та великою кількістю квасолі

Оскільки я більше не їв хліба, я майже не їв більше ковбаси, бо без хліба не люблю

пісні ребра з капустою

Філе лосося з салатом зі шпинату

Шніцель з телятини з шавлією та пармською шинкою з трохи соусу з білого вина та кабачків на грилі та парики

Або гарбузові овочі з куркою та каррі та манго

Існує стільки, що ви можете смачно поїсти без гарніру KH. Багато дітей ведуть шлях і часто люблять їсти окрему їжу самостійно, тільки ми, дорослі, зазвичай думаємо, що білок і KHS потрібно їсти!

Хороша річ, що це харчування - це не дієта, а здорова дієта, яку ви дотримуєтесь після схуднення, але потім також включаєте локшину для піци та Co 2-3 рази на тиждень або ситний сніданок у вихідні з булочками та Co або інколи щось таке солодкий;-)

Вранці вуглеводи у вигляді вівсянки
Залиште це опівдні та ввечері, і я за 20 тижнів заробив 20 кілограмів. (78 на 58)

Також випив багато води

Перші 10 кілограмів пішли через 4 тижні, другі зайняли трохи більше часу;-)

Я їв нежирне м'ясо, жирну і нежирну рибу, птицю без шкіри, багаті білком гриби, 2-3 яйця, білу квасолю, сочевицю тощо. І завжди овочі та або салат.

Тарілка салату з грудкою індички

Сочевичне овочеве рагу без ковбас та картоплі

Стейк з тунця з італійськими овочами

Шніцель звичайна з овочами та салатом

Перець чилі з нежирною яловичиною та великою кількістю квасолі

Оскільки я більше не їв хліба, я майже не їв більше ковбаси, бо без хліба мені це не подобається

пісні ребра з капустою

Філе лосося з салатом зі шпинату

Шніцель з телятини з шавлією та пармською шинкою з трохи соусу з білого вина та кабачків на грилі та парики

Або гарбузові овочі з куркою та каррі та манго

Хороша річ, що це харчування - це не дієта, а здорова дієта, яку ви дотримуєтесь після того, як схуднете, а також включаєте локшину для піци та ко. 2-3 рази на тиждень або ситний сніданок на вихідних із булочками та колом. Або іноді щось таке солодкий;-)

О так, і я вранці брав жирне молоко або йогурт з вівсяними пластівцями і салат з сирними (повножирними) яйцями, шинкою

Або в сезон спаржі приготуйте спаржу з бульйону з невеликою кількістю борошна та молока у смачному соусі та додайте шинку, натуральний шніцель, стейк або курку без шкіри.

О так і з точки зору кількості. Моя м'ясна риба ектр. Мої овочі завжди були між 120-180г, близько 200г, а потім, можливо, листок салату, якщо ти хочеш.

Гафлакес був таким 30-40г. Я завжди набрякаю гарячою водою, ріжу яблуко шкіркою і покриваю невеликою кількістю кориці на 1 хвилину в мікро-пляшці, а потім змішую все це зі 100 мл молока, а інші 100 мл у своєму ранковому кафе з молоком: -)

Або яблуко та вівсяні пластівці у натуральному йогурті, але я не дуже хочу такий варіант

Ми часто залишаємо лікарню вечорами.
Їжте багато овочів з воку. Як і у китайців, тільки без локшини та рису. І з куркою. смачно.
Або просто риба на пару з овочами та салатом.
Ми не сумуємо за гарнірами, як картопля тощо.

Я також не думав, що можу так добре пройти без солодощів. Вечорами ми любили їсти M&S перед телевізором, пити колу і т. Д. З Попільної середи цього у нас більше не було. Вживання цього непотрібного в проміжках між прийомами їжі справді злетить.
Але на сніданок є також хліб з варенням або щось подібне.
Давайте подивимось, чи це щось принесе до Великодня. До цього це не на вагах.