Втрата ваги без дієт, що таке метод Zermati Femme Actuelle The MAG
Втрата ваги без дієт, досягнення збалансованої ваги, звільнення нашого мозку від контролю їжі: це мета доктора Цермати. Наблизьте цей метод, щоб схуднути, не позбавляючи.
Метод Цермати призначений для тих, хто хоче схуднути, не сідаючи на обмежувальну приватну дієту. У цьому методі є три основні осі: задоволення, увага та безпека.
Що таке метод Цермати? ?
Як зазначає доктор Цермати, мова не про дієту, а про "відновлення нормальної харчової поведінки".
Тому ми також не беремо участь у збалансуванні їжі, оскільки контроль вже існує.
Грунтуючись на спостереженні, що дієти, якими б вони не були, контролюють і дозволяють знижувати вагу, але ми відновлюємось, коли зупиняємось, доктор Цермати хоче діяти на відчуття тіла, а не на продукти, які ми знаходимо чи ні на нашій тарілці.
Для лікаря Цермати ви повинні бути в вимірі задоволення, і не слід бути в депривації, для нього це не виправдано на дієтичному плані. Він пояснює, що, наприклад, можна набрати вагу, вживаючи овочі, і схуднути, вживаючи піцу. Тому ми повинні вийти з цієї схеми харчування, дати дорожню карту тим, хто хоче схуднути стабільно.
Отже, цей метод полягає у видаленні психічного контролю, який ми маємо над своєю вагою, або над їжею, і замінивши його контролем над харчовими відчуттями.
Для лікаря Цермати ми повинні розділити проблеми з вагою (кількість калорій та вибір їжі) та проблеми зі здоров’ям (проблема здоров’я, пов’язана з кількістю їжі).
Дія на мозок ...
Наш свідомий мозок не зміг би підтримувати постійний та ефективний контроль, і він не знає, як управляти цими потоками калорій. Ця робота може призвести до психічного виснаження, а отже, і до втрати контролю.
Тому рішенням буде підтримка тіла, яке здатне певним чином наказувати нашому тілу. З понять почуття голоду, ситості зокрема. Організм здатний робити це ефективно, без зносу.
Ми можемо діяти на психологічні фактори, щоб прискорити або затримати відчуття повноти, беручи до уваги поняття насолоди, концентрації, ставши уважними до власних відчуттів. Ідея полягає в тому, щоб носитиУвага на собі, а не на їжі.
Вправи на задоволення необхідні. Задоволення викликає припинення вживання їжі або закінчення їжі, що несвідомо ставить нас у стан незацікавленості в їжі.
Звільняючи мозок, звільняючи психічний простір і дозволяючи тілу виконувати свою роботу (наприклад, коли ти дитина і харчуєшся без розрахунків, належним чином).
... щоб досягти балансу
Видалення цього розумового контролю за допомогою різних вправ, особливо щодо повідомлень про голод, ситості та повноти, які надсилає наше тіло, дозволить нам досягти збалансованої ваги.
Збалансована вага - це те, що людина дотримується, поважаючи почуття голоду та ситості. Тому кожна людина має власну балансову вагу, яка залежить від кількох факторів: генетичної спадщини, навколишнього середовища тощо.
Перевага також полягає в тому, що можна досягти стану безпеки, і споживайте всі види їжі, не боячись набрати вагу.
Спочатку потрібні певні зусилля зосередження, але ці зусилля уваги поступово стануть автоматизмами, і організм інтегруватиме рефлекси. Це дозволить підтримувати збалансовану вагу, без контролю