Втрата ваги без дієти - підказка - Ласун

Вам не потрібна різка дієта, щоб скинути зайві кілограми. Дізнайтеся 5 порад, як схуднути, не позбавляючи себе.

дієти

Їжте спокійно

Уникайте їсти стоячи або швидко перед комп’ютером в офісі. Дайте собі справжню «перерву для відпочинку» протягом дня.

Зменшіть великі столи

Велике сімейне харчування - це завжди добре. Однак раціони збільшуються на 33%, коли їсте у (хорошій) компанії. Рішення: обмежте великі столи і налаштуйте темп на того, хто їсть повільніше.

Приберіть солодощі

Щоб не зловживати солодощами, заховайте цукерки та печиво в непрозорі коробки або банки.

Купуйте і їжте в невеликій кількості

Коли ви йдете в супермаркет, не купуйте свою продукцію "оптом", щоб уникнути спокуси споживати все більше і більше. Надавайте перевагу окремим покупкам таких калорійних продуктів, як морозиво, чіпси та печиво.

Ведіть журнал харчування

Підготуйте таблицю з 7 днями тижня та своїми графіками харчування на день. Потім запишіть все, що ви їсте і п'єте, коли ходите. Багато дієтологів рекомендують це.