Втрата ваги без фізичних вправ Він втратив 90 кілограмів всього за 10 місяців - ось як він це зробив
Зараз 21-річний британець досягнув втрати ваги на 90 кілограмів за десять місяців і без будь-яких фізичних вправ. Як це може працювати?
20 років, зріст 1,80 метра і вага 210 кілограмів - це був рік тому Джек Тауерс з Ешфорда на південному сході Англії. Зараз він на рік старший, все ще зріст 1,80 метра, але вагою 121 кілограм важить майже 90 кілограмів менше, ніж десять місяців тому, і він зробив це, не тренуючись цілий день, займаючись спортом або тренажерним залом. Його секретний рецепт: послідовна зміна дієти.
Зміна дієти - початок здорового життя
Ті, хто страждає від надмірної ваги, часто потрапляють у замкнене коло, з якого важко вийти і яке часто призводить до набору ваги. Багато людей із зайвою вагою, як Джек Тауерс, в молодому віці стають об'єктом насмішок та дражниць. Реакцією на це часто є розлад їжі. Так само було з Джеком Тауерсом, через дискримінацію в його оточенні та через його подругу мотивація схуднути стабільно зменшувалася. З розчарування він набив собі величезну кількість фаст-фуду. Щорічно він витрачав на це до 5600 євро - однозначно не харчова модель, яка може допомогти вам схуднути.
Одного разу, однак, Джек Тауерс не зміг увійти в кінотеатр зі своєю дівчиною, і лікар засвідчив, що він на межі розвитку діабету. Для Jack Towers це були чіткі попереджувальні постріли, і він вирішив змінити свій раціон і схуднути. Йому вдалося схуднути навіть без фізичних вправ, зокрема, уникаючи фаст-фуду, зменшуючи вуглеводи і, в основному, харчуючись самостійно. Щоб не відставати, він задокументував свій шлях до схуднення у своєму акаунті в Instagram.
Основна увага була приділена здоровому харчуванню
Той, хто хоче схуднути без фізичних вправ, повинен в першу чергу змінити свій раціон. Звичайно, ви повинні почуватись комфортно зі своїм харчуванням і уникати дієт, розроблених так, щоб повністю уникати однієї групи продуктів або навіть їжі загалом. Але якщо ви хочете схуднути, не займаючись фізичними вправами, вам слід принаймні приділити більше уваги тому, що і скільки з цього ви їсте.
Так само зробив Джек Тауерс. Він почав готувати сам, щоб краще контролювати, що він їсть. Він брав їжу з дому на роботу та вилучав зі свого меню більшу частину фаст-фуду. Він замінив солодощі та інші відгодовані продукти, такі як чіпси, як закуски, фруктами та овочами. Крім того, він подбав про те, щоб їсти менше вуглеводів і більше білка.
Тримаючи вагу - способи уникнути ефекту йо-йо
Втрата ваги без фізичних вправ можлива, але фізичні вправи не повинні бути відсутніми в повсякденному розпорядку дня для підтримки ваги. Джек Тауерс зараз також використовує спорт, щоб зберегти свою нову вагу. Він ходить у спортзал і регулярно катається на велосипеді.
Якщо ви не хочете займатися конкретними видами спорту, Ви можете легко включити трохи більше вправ у своє повсякденне життя. Замість того, щоб їхати на автобусі чи машині, ви можете проїхати на роботу чи її частини на велосипеді чи пішки, піднятися сходами замість ліфта і час від часу рухатись на свіжому повітрі. У будь-якому випадку, навіть якщо ви більше займаєтеся спортом, ви повинні стежити за своїм харчуванням, хоча невелике падіння від людини можна краще компенсувати фізичними вправами раз у раз.
Ви хотіли б також змінити свій раціон? Значок фітнесу Кайла Ісінес дає підказки щодо харчування та способу життя у своїй книзі “28 днів до тіла бікіні” - це значно полегшує нам схуднення.