Втрата ваги без розчарування можлива! Безкоштовний
Опубліковано 06-01-17 о 10:03 - Оновлено 06-01-17 о 10:03
Ось декілька порад, які допоможуть вам дістатись зі спокоєм: саме освічена хроніка натуропата Олександри Гемаере розкриває шляхи, якими слід слідувати.
Зараз ми знаємо, що дієти не є панацеєю для того, щоб мати струнке і здорове тіло. Позбавлення та розчарування, на жаль, дуже безпосередньо супроводжуються поверненням ваги у наступні місяці та кількома іншими. Проте зниження ваги без розчарування можливо! Ось декілька порад, які допоможуть вам спокійно дістатися туди. Це просвітлена хроніка натуропата Олександри Гемаере, яка розкриває нам сліди, якими слід слідувати.
Перестаньте рахувати калорії
Калорії життєво важливі для організму. Нам це потрібно, щоб рухатися, думати чи дихати. Вживання меншої кількості речовини насправді призводить до втрати ваги, але це відбудеться в короткостроковій перспективі, оскільки організм відкоригує свої енергетичні потреби. Крім того, оскільки він буде "прострочений", він навчиться зберігати, щоб компенсувати можливий інший період обмеження .... Що пояснює, чому в підсумку дієти товстіють !
По-друге, не всі калорії створюються рівними. Те, що 2 продукти мають однакову калорійність, ще не означає, що ви можете замінити одне іншим. Кожна їжа має різні поживні речовини, необхідні організму. Найголовніше - зрозуміти, що стоїть за етикетками на харчових продуктах, і навчитися їх читати. Наприклад, 600-калорійна їжа холодного м’яса навряд чи змусить вас схуднути. Хоча 600-калорійна тарілка овочів, цільнозернових та зернобобових культур забезпечить організм необхідними поживними речовинами, і не буде зберігатися як поганий жир. Тому необхідно було б зосередитись більше на харчових цінностях, аніж на кількості калорій. Таким чином, ми віддамо перевагу різноманітній дієті, яка значну частину приділяє фруктам та зеленим овочам, жирній рибі та нежирному м’ясу, не кажучи вже про бобові.
Займіться спортом
Схуднути практично неможливо, не пройшовши через адаптовані та регулярні фізичні навантаження, крім здорового харчування! Спорт так само корисний для нашого організму, як і для нашого самопочуття. Тож знайдіть заняття, яке вам подобається (ходьба, йога, плавання, біг, їзда на велосипеді, теніс, батут, бокс, танці тощо). Рекомендується починати у власному темпі та поступово нарощувати сили, щоб тіло звикло до вправ. Фізична активність також передбачає невеликі повсякденні звички: піднятися сходами замість того, щоб піднятися на ліфт, віддати перевагу прогулянці в машині, коли це можливо, вийти із зупинки перед автобусом або метро ... Заняття спортом матиме ефект спалювати жир, нарощувати м’язи і, отже, тонус і вдосконалюйте своє тіло . Але не тільки спорт розслабляє, оздоровлює, активізує, детоксикує, активізує кровообіг, пом’якшує, підвищує якість глибокого сну, а також приносить відчуття благополуччя та задоволення! Коротше кажучи, у вас є все, щоб отримати, починаючи. Але, щоб це було корисно, його потрібно практикувати певним чином регулярні !
Не позбавляйте себе продуктів, які ви любите
Позбавлення їжі може призвести до недоліки . І якщо це продукт, без якого не обійтися, є велика ймовірність, що це спричинить розчарування і тягу. Тому це доцільно зменшити кількість не позбавляючи себе повністю. Кожна їжа має свої переваги. Заборона їсти їжу, яка вам подобається, зазвичай перетворюється на одержимість. І після тривалої боротьби ми часто закінчуємося зривом. Це коли тіло змушує нас за це платити !
Краще насолоджуватися своїм солодким частуванням у невеликих кількостях, ніж зловживати ним і в кінцевому підсумку не оцінити його справжню цінність. Як справедливо сказав лікар і філософ Парацельс "Все - отрута, ніщо - отрута, саме доза робить отруту"
Заново відкрийте для себе задоволення від їжі
час прийому їжі дуже важливо, і умови в якому це взято - тим більше! Важливо їсти повільно, сидячи, у тихому місці, подалі від екранів. Не забувайте добре пережовувати кожен укус і насолоджуватися всіма смаками. Більше жуючи, ви покращите своє травлення і, отже, запобігаєте набору ваги. Їжа є момент спільного використання та конфіденційності . Ми віддаємо перевагу повноцінному сніданку та обіду та легкій вечері, щоб забезпечити постійну енергію протягом дня та гарний спокійний сон. Ми також повинні навчитися слухайте свого голоду, і уникайте поповнення автоматично.
Обмежте нездорову їжу і виберіть здорову дієту
По-англійськи це називається Шкідлива їжа, або сміттєву їжу. І це не дарма! Сюди входить все, що має занадто багато цукру, солі, жиру та штучних інгредієнтів, щоб зробити ці продукти смачними та зберегти їх довше. Це готові страви, промислове м’ясо (ковбаси, паштети та ін.), Сухі сніданки, молочні десерти, промисловий хліб. і звичайно, що завгодно від фаст-фуду (гамбургер, картопля фрі, газовані напої тощо).
Бути обережним - це не засмучуватись, а думати про своє здоров’я, а також про своє тіло. Вираз "Ми те, що їмо" відображає цей взаємозв’язок між їжею та наслідками, які вона може мати для нашого організму.