Втрата ваги без спорту, можливі вилка та бікіні

Коли ти не любиш спорт.

Їжа, основа

Наявність адекватної харчової поведінки та збалансування їжі є суттєвою проблемою. Йдеться не про те, щоб позбавляти себе і викликати розчарування (інакше привіт йойо ефект!), А уникати продуктів, які надмірно накопичують жир.

Вихід:

Білий цукор, (випічка тощо), який підвищує рівень гормону інсуліну, що полегшує циркуляцію та зберігання жирних кислот з їжею в жирових клітинах.
Рафіновані продукти загалом (білий хліб, біле борошно, білі макарони ...), які недоїдають і які підвищують рівень цукру в крові. Це не означає відмову від крохмалистих продуктів: надайте перевагу лише цільнокрохмалистим продуктам
Надлишок солі, найкращий друг целюліту. Навчіться знаходити його під певними назвами, такими як: моноглюмат натрію, E621, особливо в готових стравах, які слід виключити.
Однак корисні жири не слід виключати: жирні кислоти є необхідними. Виберіть правильні джерела: рослинні олії (ріпакова, оливкова, соняшникова тощо), а також олійні насіння.

Спорт, справжній прискорювач схуднення

Очевидно, що спорт допомагає тонусу, м’язам та покращує поставу. Це посилить і прискорить зусилля щодо схуднення, виводячи або доступні, або легкодоступні жири (для так званих "кардіо-видів спорту"), або цільові жири, такі як стегна (бодібілдінг).

Але спорт не є рішенням самостійно, особливо якщо ми маємо незбалансовану дієту. Ми не можемо покладатися лише на це, щоб компенсувати наші дієтичні прогалини, тим більше, що це змушує вас худнути лише в довгостроковій перспективі. Дійсно, у короткостроковій перспективі втрата ваги відбувається лише за рахунок втрати води, тоді як створення нових ділянок м’язів (у довгостроковій перспективі) постійно збільшує споживання енергії (м’язи споживають енергію). Енергію навіть у стані спокою.) . Отже, це допомагає позбутися зайвих запасів жиру.

Питання балансу

Не дивно, що спорт, очевидно, спалює жир ... Але без нього та з адекватною дієтою ми вже можемо бачити результати в масштабі. Однак очікуйте, що це буде повільніше. Все одно візьміть собі за звичку робити мінімальну фізичну активність (ходьба по 30 хвилин на день, підйом по сходах ...), необхідну на всіх рівнях (суглоби, серцево-судинне здоров'я, моральний стан ...).

Тому фізична активність є гарним доповненням до збалансованого харчування (яке є обов’язковим) і допомагає набути гармонії у фігурі.

Дотримуйтесь цих порад щодо тривалого схуднення, і до наступного тижня ми побачимо нові поради! Тим часом ви можете зробити свою індивідуальну та безкоштовну оцінку для схуднення

Щоб бути впевненим у досягненні своїх цілей, супроводжуйте Croq'body. Спортивний тренер, ексклюзивні рецепти та поради дієтолога чекатимуть на вас !