Втрата ваги - це те, що ви отримуєте, а не те, що втрачаєте Ралука Михаела
07.07.2020
Багато людей хочуть схуднути, але мало кому вдається пройти весь шлях до бажаної ваги і зберегти її в довгостроковій перспективі. Здебільшого люди знають, чому хочуть схуднути, бо усвідомлюють небезпеку ожиріння, але цих знань недостатньо для досягнення успіху. Наприклад, більшість курців знають, що їм шкідливо палити, але вони продовжують це робити, оскільки їм дуже важко кинути палити. Але якщо лікар скаже їм, що якщо вони не кинуть палити, то через рік вони втратять легені, ця причина може достатньо спонукати їх відмовитись від сигарет.
Ну, схуднення в тій чи іншій мірі схоже на відмову від сигарет: чим більше у вас буде причин, тим більше ви будете наполегливо досягати своїх цілей. Якщо крім бажання бути здоровішими є й інші вагомі причини схуднути, шанси на успіх набагато вищі.
Перша рекомендація, яку я даю людям, з якими я працюю, - дивитися на весь процес як на виграш. Більше дивитись на користь, яку вони відчують, аніж на те, що вони втрачають, відмовившись від певних звичок, які заподіяли їм біль.
Перш за все, схуднути означає бути здоровішим і мати набагато врівноваженіше тіло. Коли ви худнете, ризик серцевих захворювань, серцевих захворювань, раку, діабету та інших захворювань також автоматично зменшується. Це передбачає багато років життя, в якому можна насолоджуватися своєю сім’єю, пристрастями та життям загалом.
Якщо проста причина бути здоровішими вас недостатньо мотивує, враховуйте той факт, що менша вага означає відчувати себе набагато краще загалом як фізично, так і психічно. По мірі схуднення ви підвищуєте рівень енергії. Уявіть, що мати на 10 кг більше - це все одно, що носити з собою цілий день 10-кілограмовий мішок. Надлишок жиру - це не що інше, як додаткове навантаження, яке потрібно носити щодня, споживаючи набагато більше енергії, ніж зазвичай. Це також одна з причин, чому люди з надмірною вагою, як правило, менш активні.
Ще одна перевага процесу схуднення полягає в тому, що він допомагає вам виглядатити краще і почуваєшся краще у своїй шкірі. Хто не хотів би виглядати краще? Ми всі маємо певне бачення того, як би ми хотіли виглядати, і зазвичай дуже рідко буває так, що ми задоволені своєю фізичною формою. Це може бути дуже сильним мотиваційним фактором, коли ви прагнете схуднути. Дослідження показують, що з 5-річного віку дівчата, які були важчими, мали нижчу самооцінку, ніж дівчата з нормальною вагою тіла.
Коли ви худнете, першим наслідком є те, що оточуючі помічають і отримують коментарі на кшталт: "Ви схудли, як добре ви виглядаєте!" або “Яка зміна! Як вам це вдалося? ”. Крім того, ви можете повторно ввести певний одяг, який хотіли б мати, щоб знову носити. Все це дуже вагомі причини для схуднення.
Список причин можна продовжувати, і ви найкраще зможете з’ясувати, що викликає бажання схуднути. Дуже гарною вправою, яку ви можете зробити, є задати собі такі запитання:
♦ Чому я хочу схуднути?
♦ Який кінцевий результат я хочу?
♦ З чого починається і як я можу діяти, щоб рухатись до бажаного результату?
♦ Що заважає мені починати прямо зараз?
♦ Як я буду почуватися, коли маю бажану вагу?
Коли у вас є якісь вагомі та відповідні причини для схуднення, вам легше розпочати і продовжувати весь процес, поки не вдасться досягти бажаної ваги. Це правда, що лише волі з самого початку недостатньо, але існує безліч методів, які можуть допомогти вам зберегти мотивацію на максимальному рівні.
Перш ніж почати шлях до ідеальної ваги, не забудьте наповнитись мотивацією.
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як залишатись мотивованим протягом усього процесу схуднення, заплануйте безкоштовний 30-хвилинний онлайн-сеанс . Я допоможу вам персоналізованими рекомендаціями, щоб ви могли схуднути і знову почуватись добре про себе.