Втрата ваги, чому це блокує Джулі Лелуп Харчування
Втрата ваги: чому це блокує?
Ось 5 найпоширеніших причин надмірної ваги та проблем зі скиданням зайвих кілограмів:
Йойо. Дієти виявилися неефективними: дослідження показують, що майже всі дієти не можна дотримуватися в довгостроковій перспективі, що викликає певний рецидив протягом 1 - 5 років. Найгірше те, що більшість людей, які перехворіли, опиняються у важкій ситуації порівняно з попередньою дієтою. Чому? Тому що коли ми втрачаємо вагу, ми втрачаємо жир, а також воду і м’язи. Нагадуємо, м’язова маса витрачає калорії, тому, втрачаючи м’язи, ми спалюємо менше калорій щодня. Крім того, мозок підраховує спожиті калорії, а під час обмеження калорій зменшує витрати на адаптацію, включаючи базальний обмін речовин. Раптом, в кінці дієти або коли ви розтріскуєтесь, видно більш-менш важливий відскок. Висновок простий і зараз одностайний серед дослідників: не дотримуватися дієти!
Недоліки: Дієта з високим вмістом калорій і низьким вмістом поживних речовин спричинює збільшення ваги, проте дефіцит необхідних мікроелементів. Дуже часто дієти грають на зменшенні споживання калорій без покращення харчової щільності. Ось так ми бачимо людей з дуже обмеженими дієтами, які не втрачають вагу ні на грам. А інші, хто їсть більше жиру, приділяючи увагу якості, втратять краще та стійкіше.
Інсулінорезистентність, який може зайти аж до діабету типу 2. Погано керований, ці дві патології мають однаковий результат: виробляється занадто багато інсуліну, гормону зберігання. Ми пливемо між реактивною гіпер- та гіпоглікемією, сприяємо запаленню тощо. В обох випадках рішення: керувати глікемічним навантаженням їжі, тобто робити кожен з них повноцінним прийомом їжі, щоб перетравлення вуглеводів відбувалося повільніше, плавно підвищуючи рівень цукру в крові, а отже, не надто стимулюючи інсулін. Деякі продукти, такі як кориця, сприятливо впливають на контроль рівня цукру в крові.
Срес спричиняє втрату магнію, якої нам усім не вистачає з часів індустріалізації агропродовольчого сектору та через надмірне споживання м’ясних продуктів за рахунок рослин, багатих цим мінералом. Нестача магнію запобігає спалюванню значної частини калорій, раптом надлишок надходить безпосередньо до запасів: жирової тканини. Крім того, дефіцит магнію викликає втому та вразливість до стресів, що призводить до надмірного споживання компенсаторної їжі.
Жирова маса, переважно черевна порожнина, породжує запалення що призводить до інших проблем, таких як діабет або серцево-судинні захворювання. І глазур на торті: запалення спалює м’язи! Коротше кажучи: чим більше ви набираєте вагу, тим більше м’язів втрачаєте і тим менше калорій витрачаєте. Тому ми не можемо вийти із зайвої ваги, не розірвавши цього порочного кола запалення. І це робиться дуже ефективно та більш стійко за допомогою їжі, ніж за допомогою наркотиків.
Якщо ви не можете схуднути, зверніться до фахівця, який зробить все, щоб знайти причину, адже причина завжди є.!
Інші статті в цій категорії
Замкнуті перегони: практичні поради та список покупок
Їжте здорово, щоб не набирати вагу, не підвищувати імунітет, але все одно насолоджуватися ... ... вас, мабуть, заваляли статтями та бюлетенями про їжу під час ув'язнення, але з нинішніми труднощами та всією цією інформацією, нарешті, що ми ставимо у візку?
слідуй за лідером!
Стрес товстіє?
У цей конкретний час багато з вас стикаються з більшою тривожністю, ніж зазвичай. Які наслідки для вашої ваги?
Covid-19: зміцніть свій імунітет поживними речовинами!
Якщо ви мали заразитися Covid-19, ваш власний імунітет повинен виконати цю роботу.
Ось чому я хотів перерахувати вам тут 10 основних порад, які я даю своїм пацієнтам, які хочуть зміцнити свій імунітет.