Втрата ваги - CSID Що відбувається з лікарем
Дві матері, незадоволені розміром, який вони набрали після пологів, звернулись до нас за порадою щодо схуднення. Оана відповідає на них.
"Мені 34 роки, у мене двоє дітей віком 2 роки та 4 місяці. Я завагітніла на 15 кг більше, ніж вага. Я пробував чаї, дотримувався дієти, але розпочав службу і не міг дотримуватися дієти. Я скинула 2-3 кг, які швидко повернула назад. Що я можу зробити, щоб схуднути, бо швидко втомлююся? "
Для схуднення потрібно змінити спосіб життя та харчування. Відмовтеся від надлишків борошна, солодощів, хліба, жиру та введіть у своє життя спорт та фізичні вправи.Прочитайте хорошу книгу про дієту, яка вам підходить, а потім дотримуйтесь її все життя, щоб підтримувати результати. Я рекомендую, наприклад, дієту Дюкана. Успіху!
Малорухливий спосіб життя, вузлики на грудях і напруга
"Мені 32 роки, 1,70 м і ... 102 кг. Я народився в 2008 році, але також маю 2 вузлики молочної залози який я лікую мастодином та мамелдіном. Мій спосіб життя малорухомий, я думаю, тому що я домогосподарка.
Я намагався їсти менше, здоровіше (суворої дієти не можу дотримуватися), я займаюся вдома і можу сказати, що я можу виконувати досить складні вправи і маю фізичну витривалість.
На жаль, нічого не видно. Будь ласка, порекомендуйте мені деякі обстеження або з ким звернутися, бо я більше не витримую, і у мене починаються проблеми з артеріальним тиском і депресією ".
Ви дуже добре подумали звернутися за допомогою до спеціаліста, дієтолога і, можливо, до персонального тренера принаймні на кілька місяців, адже одне очевидно, що вам занадто складно змінити спосіб життя. Шукайте кабінет харчування та тренажерний зал якомога ближче до будинку чи садочку вашої дитини, щоб ви могли відвідувати їх якомога частіше, особливо перші тижні, місяці, поки не зрозумієте, що саме вам потрібно робити.
Дієтолог порекомендує кілька корисних тестів, і разом з вами ви створите відповідний харчовий профіль. Будь ласка, напишіть мені ще раз. Розумієте, я чекаю хороших новин!
Сон і втрата ваги
"У мене є 7-місячна дівчинка, яка не дає мені спати вночі більше 4-5 годин (двома частинами). Я почав їсти менше, здоровіше і досі не можу схуднути. Я намагаюся не перевищувати 1300-1 500 калорій на день.
У мене немає часу займатися спортом, тому що мені немає з ким залишити дітей (у мене досі є 7-річний хлопчик у I класі) або у мене немає енергії, необхідної для домашньої роботи, домашнього завдання хлопчика чи через відсутність сну.
Я зріст 165 см, 73 кг і 31 рік. Будь ласка, дайте мені деталі про те, як скинути кілька зайвих кілограмів. Скажіть, будь ласка, якщо недосип заважає мені схуднути. Якою була б ідеальна вага у моєму віці та зрості? "
Я думаю, було б добре досягти 60 кг, і так, відсутність сну впливає на ваш метаболізм. Намагайтеся краще організувати себе і займайтесь спортом вранці, вдома, коли прокидаєтесь, можливо, коли дитина ще трохи спить або тихо грається після їжі. Крім того, поспати, коли буде можливість. Якщо ви харчуєтесь здорово, ви напевно схуднете, але не за одну ніч, а повільно, повільно. Наберіться терпіння, погода гарна, і ви можете більше виїжджати на вулицю.
Цитуватита інВи і: Як схуднути після народження?