Втрата ваги - дерматолог практика д-р

Втратити вагу -
але без "ефекту йо-йо"

Кожен другий німець має зайву вагу.
Причини: люди їдять занадто багато, занадто жирне, занадто солодке або занадто часто. Близько 80 відсотків накопичення жиру розподіляється по підшкірній жировій клітковині, решта - навколо різних органів та живота. Диво-дієти багато обіцяють, а мало тримаються. Блискавичні та голодні дієти не можуть вирішити проблеми з фігурою в довгостроковій перспективі; всі дієтичні пропозиції, які обіцяють швидке і легке схуднення або навіть гарантують певну втрату ваги, сумнівні.

Голодування та неправильна дієта сприяють “ефекту йо-йо”. Після короткочасної втрати ваги в результаті голодування початкова вага майже регулярно повертається. Часто потім знову їдять більше, бо від цього потрібно було так довго відмовлятися.

Навряд чи відомо або пригнічується, що надмірна вага та ожиріння (ожиріння) мають промоторну дію: не тільки порушується фізичне самопочуття, його майже регулярно додають, залежно від ступеня надмірної ваги:

Вторинні захворювання

• 80 відсотків людей із зайвою вагою мають вторинні захворювання, такі як атеросклероз, остеоартроз та проблеми зі спиною
• 30 відсотків людей з ожирінням мають порушення обміну ліпідів
• 60 відсотків високого кров’яного тиску, схильність до діабету та серцевих захворювань, на користь
  венозні розлади, геморой та деякі шкірні захворювання, а також
  піт
• Багато людей незадоволені своєю фігурою, особливо страждають жінки
  Наслідки зайвої ваги в поєднанні зі збільшенням целюліту та
  розподіл жиру з підкресленим животом.
• Якщо розподіл жиру підкреслює живіт (тип «пивний живіт»), часто проводяться тренування
  метаболічний синдром з порушеннями обміну речовин (порушення вуглеводів-
  і жировий обмін) та регулярні серцево-судинні проблеми
• Тривалість життя та досягнутий вік відповідають американським
  Дослідження у людей із нормальною вагою найвищі та значно зменшуються із збільшенням
  Вага
• За оцінкою Федерального міністерства охорони здоров'я, витрати на
  Лікування ожиріння та вторинних захворювань становить понад 30 мільярдів на рік,
  тобто 10% від загальних витрат системи охорони здоров’я

На чому зараз можуть зорієнтуватися ті, хто хоче схуднути?

Перш за все, слід уточнити, чи і в якій мірі вони мають надлишкову вагу. Сьогодні це можливо за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Він обчислюється наступним чином:ІМТ = маса тіла/довжина тіла² Приклад: 65/1,70 x 1,70 = ІМТ 22,49. Обчислення набагато легше, якщо провести лінію через точки висоти та ваги.

Розрахунок вашого особистого індексу маси тіла (ІМТ)

Звичайна вага:	ІМТ 20-25
Надмірна вага:	ІМТ 25-30
Ожиріння:	ІМТ більше 30
Важке ожиріння:	ІМТ більше 40

Індекс маси тіла дає вам приблизну інформацію про вашу вагу. Вміст жиру можна виміряти набагато точніше за допомогою вимірювання біоелектричного імпедансу (BIA). Через кілька секунд можна зробити твердження про вміст жиру, вміст сполучної тканини та м’язову масу, і таким чином можна оцінити харчову поведінку:

В ідеалі тіло складається з 45% м’язової та органної маси, 35% сполучної тканини/кісток і 15-20% жиру.

Оцінивши склад тіла, можна обговорити початкові підходи до розумного зниження ваги з наступними цілями:

---