Втрата ваги для чоловіків 4 планує заборонити жир на животі
"Втратити" - це не позитивне слово в більшості контекстів, але втрата жиру є винятком. Однак не можна просто залишити його десь, як у загубленому гаманці або сонцезахисних окулярах. він тримається біля годинника. Поки ви нарешті не вживете заходів.
Пусковим механізмом для схуднення може бути що завгодно. Часто це дуже особисто. Якщо ваш артеріальний тиск і холестерин знаходяться в небезпечній зоні, це може бути дзвінок до лікаря. Або це незручний момент, коли дитина в супермаркеті - або дитина вдома - невинно показує ваш живіт. Це може бути навіть тоді, коли ти дивишся на фотографію і думаєш: "Це справді я?" Щоразу, коли він з’являється, спрацьовує, коли ви говорите: «Досить. Мені потрібно змінити ".
Що буде далі, якщо ви вирішите вжити заходів? Вам потрібно знайти план ̵
1. 6-тижневе посилання Джима Стоппані на Shred
Це один з найпопулярніших планів у BodyFit і з поважної причини. Джим Стоппані, доктор філософії, розробив цей підхід до вправ на основі фактичних даних, щоб зробити процес схуднення трохи ефективнішим, ніж зазвичай. Але не помиляйся, для цього все одно доведеться попрацювати.
Що робить це "абревіатурою"? Техніка, яка називається кардіоприскоренням. Замість того, щоб відпочивати між підйомниками, робіть короткочасні кондиціонери після кожного підходу. В основному, ви перемагаєте свій підйом та кардіо в одних і тих же 45-60-хвилинних тренуваннях.
Сеанси непрості, але ефективні при постійному плавленні жиру. Крім того, Stoppani пропонує все необхідне для досягнення успіху протягом шести тижнів, включаючи трифазний план харчування, зразкове меню, перелік продуктів, вісім своїх улюблених рецептів та безліч особистих порад щодо тренувань від роки, в яких теорія вправ була втілена в життя. був реалізований тренажерний зал.
Решта, як то кажуть, ваша.
2. Лі-Лабрада, 12-тижневий тренер з виснаженого тіла
Цей план для bodybuilding.com створив легенда бодібілдингу Лі Лабрада. Це одна з найдавніших пропозицій в BodyFit, але той факт, що Lean Body витримав випробування часом і залишається дуже популярним, свідчить про те, наскільки добре він побудований.
Лабрада приносить усі знання про схуднення в цьому плані, що допомогло йому стати містером Всесвіту та іншим, але ви, звичайно, не повинні знаходитися десь поруч із конкурентоспроможним культуристом, щоб стежити за тілом Леана. Навпаки, він призначений для повсякденних людей. Ви будете робити обважнення або кардіо щодня в такому порядку: повторюйте два дні обтяження з наступним днем кардіо протягом 12 тижнів.
Збільште споживання калорій за допомогою кардіотренажерів, будуйте нові м’язи з вагою, і якщо ви прискорите метаболізм чистою дієтою Лабрада, ви ідеальне місце для прискорення втрати жиру - і наближення до тіла своєї мрії.
3. На замовлення: 6 тижнів до життя Леана
"На замовлення" відноситься до форми вашого тіла так само, як гарний костюм пошитий так, щоб він ідеально сидів. Тонкіший корпус робить цей костюм ще кращим. Індивідуальний план - це шеститижневий тренажерний зал, який складається з чотирьох тренувань на тиждень.
Тренування змінюються протягом шести тижнів, що змушує організм адаптуватися і втрачати жир. Просто коли ви думаєте, що добре адаптуєтесь до вимог плану, буму, нової культури суперсетів, ви будете смоктати вітер або набори вагомих чобіт змусять вас відчувати напол. Горіння настільки інтенсивне.
План також включає вказівки щодо кардіо, харчування та харчових добавок - майже все, що потрібно для відпочинку.
4. MetaBurn90 із Скоттом Германом
MetaBurn90 ідеально підходить для тих, хто любить подальші відео-тренування, що відрізняє його від перелічених вище планів. Вашим інструктором є Скотт Герман, вогняна сила природи з більшою енергією, ніж саудівське нафтове родовище. Він уже багато років займається фітнесом на YouTube і має репутацію викладача першокласних технік для різноманітних вправ та тренувань.
Ви будете виконувати шість тренувань на тиждень протягом 13 тижнів. Єдине необхідне обладнання - це гантелі. Тренування триває 20-45 хвилин, але наступний стиль підштовхує вас до меж, особливо на початку. Той самий підхід означає, що результати повинні прийти швидко. Після закінчення MetaBurn90 у вас буде менше жиру в організмі, але більше всього, що ви хочете: м’язи, сила, витривалість і впевненість у собі.