Втрата ваги для пляжної фігури Ось як це працює; s за допомогою програми

Реклама - Існує безліч програм, які надають вказівки щодо фізичних вправ, відображають харчові цінності продуктів та допомагають схуднути. Якщо ви хочете ефективно схуднути і поєднати це як із фізичними вправами, так і зі здоровою дієтою, часто потрібні кілька різних додатків. Ви швидко втрачаєте речі. Але є також програми, які поєднують усі функції. Сюди входить додаток від Harmonic Soft, LLC "Втратити вагу! Калькулятор калорій"(Apple Store) або"Худнути без дієти“(Google Store). Я хотів би представити їх сьогодні більш докладно.

Для чого потрібен додаток для схуднення?

Додаток “Схуднути! Калькулятор калорій "або" схуднення без дієти ”- дієтолог, який повинен запропонувати хороший вступ до здорового способу життя. Він включає лічильник калорій та щоденник ваги і призначений допомогти вам схуднути. Також у програмі можна ввести свої заняття фітнесом. Калорії, спалені таким чином і забезпечені їжею, компенсуються одна проти одної. Це забезпечує легкий огляд “доступних” щоденних калорій.

Загальна родзинка дев'ять попередньо складених планів харчування Вони розраховані на 7-14 днів і включають заздалегідь підготовлені страви та пропозиції щодо тренувань.

Що може додаток?

За словами розробника, додаток можна використовувати для документування споживання їжі, а також для програми спорту або вправ та ваги. Доступні також такі основні функції:

Підбір програми схуднення із заздалегідь складеним планом з їжею та легкими продуктами, а також щоденними фізичними вправами;
Графіки споживання білка, жиру, вуглеводів на день та порівняння з рекомендованими значеннями;
Контроль ваги та контроль цінностей тіла (грудей, талії, стегон тощо) за допомогою графіки;
Контроль споживання води;
Нагадування про щоденне вживання їжі та води;
Можливість коментувати їжу та фізичні вправи;
Можливість редагування баз даних "Їжа" та "Навчання" (додавання власної їжі та вправ)
Планування харчування та тренувань

Реєстрація/структура програми

Огляд

Після встановлення та запуску програми вам буде запропоновано ввести основні дані. У версії для Apple це включає введення статі, віку, ваги та зросту. За допомогою цих даних розраховується індивідуальна базальна швидкість метаболізму. Потім ви потрапляєте на екран огляду для області "Їжа", де вже відображається поточний день. Вся структура досить чітка, і в нижній частині є кілька символів із відповідними підписами. Вони показують області їжі, вправ, води, ваги та розділ "Більше".

їсти

Основні страви сніданку, обіду та вечері вже були створені в розділі "Їжа". Натискаючи знак плюс біля їжі, ви змінюєте базу даних "Їжа". Тут можна переглянути всі продукти, рецепти та нещодавно використані продукти. Також є поле пошуку. Відповідні харчові цінності вказані під відповідними продуктами. Кольорова крапка (зелена, жовта та червона) перед виробом на перший погляд показує, здоровий він чи ні.

Вправи

Діяльність можна записати в розділ "Вправи". Натискаючи знак плюса, який знаходиться у верхньому правому куті дисплея, ви потрапляєте до бази даних "Навчання". Тут можна вибрати відповідну діяльність. На другому екрані вибору ви можете ввести відповідний час спрацьовування у хвилинах. Калорії, спожиті в процесі, відображаються автоматично.

води

У стандартних налаштуваннях діаграма відображається в розділі "Вода". Це показує випиту воду за тиждень, а також рекомендації щодо пиття. Ви також можете змінити вигляд на один місяць, два місяці або весь вигляд. Крім того, споживання також може відображатися щодня у вигляді безперервного списку.

Вага

В області "Вага" за замовчуванням відображається схема ваги. Тут також можна встановити або відобразити період від одного тижня до всього періоду. Як варіант, тут також може відображатися безперервний список. Натиснувши "Вага" (див. Рис. 2), відкриється меню вибору. Потім тут можна зібрати додаткові дані, включаючи окружність грудей та окружність талії в сантиметрах.

Розділ "Більше"

Подальша інформація, така як Харчова статистика дзвінок. Щоденні калорії, а також добові норми їжі та поділ EFK можуть відображатися тут у вигляді діаграми. В області календаря діє бонусна програма. Тут відображається за окремими днями, незалежно від того, чи був запис введений чи ні.

Налаштування

В області налаштувань, серед іншого, можна керувати часом основних страв, а також даними користувача та функціями нагадування.

Поле "Виберіть план". Тут ви потрапляєте до вже підготовлених планів харчування та тренувань. Плани містять готову їжу та пропозиції щодо тренувань і розраховані на 7-15 днів. Ось плани детально:

Низькокалорійне та здорове харчування - включає споживання невеликої кількості добре збалансованої їжі
Фітнес-дієта для активних людей - Гарне поєднання вправ і дієти
Середземноморська дієта - середземноморська дієта для тривалої корекції ваги
6 пелюсток - дієта, розроблена шведським дієтологом Анною Йоханссон, заснована на принципах поєднання їжі та порядку моно дієт
Харчова програма мінус 60 - Тут допускаються всі продукти, але слід дотримуватися деяких правил
Вегетаріанська дієта (низька калорійність) - Дієта без продуктів тваринного походження
Напіввегетаріанська дієта для спортсменів - Дієта без продуктів тваринного походження, призначена для спортсменів
Дієта для годуючих мам
План дієти Аткінса: вступний етап
План дієти Аткінса: Постійна втрата ваги

Версії додатків Apple/Google

Перш ніж перейти до практичного використання, я повинен сказати, що дві версії додатків для Google та Apple відрізняються як візуально, так і з точки зору зручності. Оскільки у мене лише один iPhone, я, на жаль, не зміг переглянути версію Google. Це здається оптично більш любовно розробленим. На початковому екрані тут показані великі символи, які забезпечують хороший огляд. У версії для Apple ви можете знайти менші символи в нижній частині зображення. Версія Google також яскраво відображається в базах даних про їжу та навчання з приємнішою графічною реалізацією. Поки фактор здоров’я їжі відображається кольоровими крапками у версії Apple, кольорову тарілку з столовими приборами можна побачити у версії Google.

Версія Google також представляє переваги з точки зору функціональності. На додаток до приміток, ви також можете задокументувати власний настрій та вставити власні фотографії. Також можна додати страви до саморобних фотографій. Це неможливо з версією Apple.
У версії для Apple розробник, схоже, обрав загальний простіший дизайн. Особисто я прихильник графічно красивих додатків, тому хотів би, щоб ця область була адаптована до версії Google.

Якщо ви хочете отримати огляд версії Google, ви можете зробити це за допомогою цього відео на YouTube:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Юзабіліті на практиці (версія для Apple)

Реєстрація

Як уже зазначалося, реєстрація досить проста. Однак це обмежується сферами статі, віку, ваги та зросту. Зони окружності грудей, окружності талії тощо неможливо встановити на етапі реєстрації. Ці значення також не можна регулювати в області "Налаштування". Для того, щоб мати можливість записати ці значення, вам потрібно перейти до пункту меню "Вага". Тут, натиснувши меню вибору ваги над діаграмою, ви можете викликати та ввести додаткові значення, такі як грудна клітка, живіт, біцепс тощо. Я знайшов цей варіант введення лише випадково. Я хотів би, щоб можна було вводити основні дані на початку реєстрації або принаймні в налаштуваннях.

Харчування

Вводити страви дуже просто. Основні страви, сніданок, обід і вечеря вже дано, і їх можна легко додати, натиснувши знак плюс. Закуски між прийомами їжі, такі як полуденок або післяобідні закуски, також можуть бути додані як варіант. Усі продукти, рецепти та нещодавно використані продукти можна відобразити в базі даних «Продукти харчування». Також є поле пошуку, в якому ви можете шукати певний товар. База даних досить обширна. Однак багато товарів ще не зберігаються в каталозі. Потім вам доведеться додати це вручну. Це можна зробити за допомогою кнопки "Новий" у верхньому правому куті бази даних. На жаль, немає можливості захопити або отримати фотографії товару. Я також хотів би сканер продуктів, який інші програми для фітнесу та харчування вже інтегровані. Новий продукт також можна легко відсканувати за допомогою штрих-коду і таким чином інтегрувати в базу даних.

Я думаю, що приємно, що при реєстрації їжі загальна кількість калорій автоматично додається і відображається над записом їжі. Тут ви можете побачити на перший погляд ваш особистий метаболізм базальних калорій, споживання через щоденну діяльність, калорії, що надходять з їжею, та решту доступних добових калорій.

Загальна кількість споживаних білків, жирів, вуглеводів та води також відображається під записом прийому їжі.

Також чудово, що цілі рецепти вже можна інтегрувати. Однак опис рецепта вводиться англійською мовою, і ви не можете розміщувати власні рецепти та зображення продуктів.

Навчання та повсякденна діяльність

Початок тренувань або щоденних дій працює так само легко, як запис їжі. Якщо натиснути знак плюс, ви потрапите до бази даних тренувань. Тут можна відобразити всі існуючі дії або записати нові. Залишок кількості калорій також можна побачити з першого погляду через запис.

Однак негативним я вважаю те, що споживання калорій у відповідних видах діяльності вже визначено. Візьмемо для прикладу їзду на велосипеді. Тут ви також можете вибрати інтенсивність «повільна (15 км/год), середня (20 км/год) або швидка (30 км/год). Потім ви вводите проїдені хвилини, або проїхані кілометри. Кількість калорій розраховується на основі цих записів. Для 45 хвилин їзди на велосипеді із середньою інтенсивністю це буде 456 ккал. На мою думку, це лише середнє значення. Було б непогано, якби ви могли також записати це значення вручну. Оскільки багато тренується з нагрудним ремінцем та відповідними годинниками, ці значення є більш точними і їх можна вводити вручну.

Споживання води та маса тіла

Записи про споживання води та масу тіла дуже прості, а потім відображаються на чіткій схемі. Мені це дуже подобається, тому що при тривалому записі ви можете бачити чіткий профіль кривої над вагою. Я вже мав справу з введенням інших значень, таких як окружність талії, окружність грудей тощо. Тут я хотів би бачити параметри введення легше. Можливо, можна інтегрувати невелику стрілку вниз перед словом “вага”. Це дало б зрозуміти, що варіантів вибору більше.

Під час використання я помітив ще щось. Під час запуску програми інформація про стан здоров'я фактично повинна відображатися автоматично. Це також можна активувати відповідно в розділі Налаштування/Примітки. Однак це не працює з версією Apple. Це слід вдосконалити.

Чого бракує?

Таким чином, кілька пунктів, яких мені не вистачає в програмі:

Сканер продукту - Товари, яких немає в базі даних, можна додавати легко та без ускладнень. Це зробило б ручне введення всіх значень зайвим.
Власні рецепти та фотографії - Оскільки я люблю готувати сам, то хотів би мати можливість вставити свої рецепти. Фотографія буде чудовою річчю.
Переклад існуючих рецептів на німецьку мову
Графічна та функціональна адаптація версії Apple до версії Google

Скільки коштує додаток?

Основною функцією програми є безкоштовно. Однак є різні покупки в додатку. Можлива професійна версія та окрема активація планів харчування. Останнє коштує між 1,09 євро та 2,29 євро. Про версія коштує 5,49 євро і автоматично розблокує всі плани. Крім того, жодна реклама не відображається.

Як додатковий стимул існує бонусна програма. Якщо ви досягнете певної кількості балів, ви отримаєте про-версію безкоштовно.

Версія Google також є основною функцією безкоштовно. Покупки в додатку між ними Від 0,99 до 3,99 євро за статтю.

Кому це потрібно?

Додаток - це корисний дієтолог та помічник, яким можна користуватися щодня, особливо для початківців. Це легко мотивує здоровий спосіб життя. Крім того, він пропонує заздалегідь встановлені програми харчування.

Висновок: Додаток з потенційним успіхом

Додаток є дуже інноваційним, але в деяких сферах ще є невеликий простір для вдосконалення. Особливо для початківців, хто ще не займався інтенсивно темою схуднення, це дуже легке введення в справу. Запис їжі та занять є простим, оцінка даних, записаних таким чином, чітко показана у вигляді схеми. Проте сканер продуктів все-таки буде бажаним, оскільки збір нових продуктів займає певний час.

Я також хотів би бачити адаптацію версії Apple до версії Google. Це, здається, є більш досконалим з точки зору зручності використання, функціональності та графічної реалізації.

У вас вже є досвід роботи з програмою? Мене зацікавила б ваша думка. Просто напиши мені!

Де я можу знайти програму?

Додаток можна знайти в магазині Google Play та в магазині Apple за такими посиланнями:

Сподіваюся, вам сподобався огляд “Втрата ваги для пляжної фігури”. Ви можете знайти більше тестів продуктів із цієї категорії в огляді "Програми для смартфонів" . Я б дуже зрадів "лайкам" та коментарям! Спільний доступ, звичайно, також дозволений.