Втрата ваги Єдина порада, яка вам потрібна, щоб схуднути Чоловіча мова
Це стосується ще більше, коли мова йде про схуднення.
Ожиріння - це біч, який потрібно викорінити. Однак існує різниця між людиною із зайвою вагою, яка хоче скинути кілька зайвих кілограмів, і людиною з ожирінням, яка їсть все, що може знайти під рукою.
Проте ці дві групи платять ціле багатство за дієти та продукти для схуднення, не розуміючи насправді процесу схуднення чи зусиль.
І дуже часто ці харчові продукти, що продаються для «схуднення», спричиняють збільшення ваги: наприклад, «легкі» безалкогольні напої або легкі салати з соусом, який сам по собі містить більше калорій, ніж плитка шоколаду.
На жаль, люди цього не розуміють і продовжують розлучатися зі своїми грошима на користь цих галузей, які приносять колосальний прибуток.
Сьогодні я дам вам єдину пораду щодо схуднення, яка вам потрібна безкоштовно.
Щоб схуднути, вам просто потрібно ...
ЇСТИ МЕНШЕ !
Дійсно, можливість схуднути чи схуднути залежить від споживання енергії: якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, ви набираєте вагу. Якщо ви спалите більше калорій, ніж спожито, ви схуднете.
Немає їжі, яка "робить вас товстим"
Ви можете їсти лише сир і піцу і при цьому худнути ... до тих пір, поки ви спалите всі ці калорії, маючи достатню фізичну активність.
За іронією долі, ви можете їсти здорову, легку, поживну їжу і в кінцевому підсумку набирати вагу, якщо ви не відводите дупу від дивана, або навіть гірше (і часто трапляється), якщо ви їсте жахливі кількості. збалансований ”це не товстить.
Більше того, саме тому ми часто чуємо дуже спортивних та спортивних людей, які голосно заявляють, що дозволяють їсти фаст-фуд, не набираючи ваги: це принцип шкали. І це відбувається не протягом доби, а протягом більш тривалого періоду.
Будьте обережні, щоб не витлумачити мої слова неправильно і не розпочати лікування від Макдональдса. Так, фаст-фуд сам по собі не робить вас товстим, але його харчові “якості” небезпечні для здоров’я, якщо ви споживаєте занадто багато. Зверніть увагу, що фаст-фуд ДУЖЕ калорійний, звідси і помилкова думка, що „вона товстіє”.
Коли ми чуємо, що фаст-фуд - це недобре, це не тому, що він товстіє, а скоріше через негативний вплив на наше здоров’я (рівень холестерину, діабет тощо).
Кількість та якість
Тепер, коли ви розумієте цей, загалом, спрощений принцип харчування, я переформулюю свою єдину пораду схуднути:
Їжте менше ... і краще !
Тому, щоб схуднути, обмежте кількість калорій всередину для створення дефіциту калорій. Але з цим споживанням калорій потрібно боротися якісне харчування.
Це не означає, що їсти слід лише низькокалорійну їжу. Насправді ви можете їсти все, що завгодно, якщо у вас немає надмірної кількості калорій.
Чому дієти не справляються ?
Багато людей починають дуже низькокалорійну дієту для схуднення. Вони обов'язково схуднуть. І ось тоді людська фігня проявляється у всій красі: ці люди, щасливі, що схудли і досягли своєї мети, припиняють свою низькокалорійну дієту і починають їсти те саме лайно, яке змусило їх набирати вагу спочатку. Їх дефіцит калорій неминуче перетворюється на надлишок, і вони відновлюють всю втрачену вагу.
Що вони тоді роблять? Вони пробують іншу дієту або метод ... і цей порочний цикл триває, поки вони не кинуть рушник і не змиряться з дискомфортом від зайвої ваги і, що ще гірше, з потворністю ожиріння ...
Або вони знаходять того, хто насправді навчає їх, як взяти на себе управління своїм тілом.
Схуднути важче, ніж підтримувати здорову вагу
Як я вже пояснював раніше, атлетична людина, яка спалює багато калорій, може дозволити собі надлишок калорій протягом декількох днів, оскільки в інші дні він залишається в дефіциті. Отже, як тільки ви досягли здорової ваги, підтримувати цей рівень легко.
З іншого боку, для того, хто має зайву вагу, це знадобиться помножте зусилля постійно відчувати дефіцит калорій, щоб схуднути, і це протягом тривалого періоду. Отже, ця людина перебуває на "дієті": тобто, дуже просто, вона не може дозволити собі їсти все, що хоче, коли хоче і має таке задоволення, як спортсмен.
У неї завжди може бути день, коли вона дозволить собі трохи піти, якщо до кінця тижня вона буде дисципліновано дотримуватися дієти. Але цей момент задоволення залишається обмеженим у часі, особливо якщо вона дійсно хоче схуднути.
Як тільки мета досягнення здорової ваги досягнута, у неї може залишитися більше днів, і тому їсти те, що вона хоче їсти без обмежень, знаючи, що в інші дні вона буде настільки ж дисциплінованою, як і під час дієти.
Почуття голоду добре
Тож якщо ви хочете схуднути, їжте менше і харчуйтеся краще.
Жадібність ...
Наступного разу, коли ви зголоднієте, не просто біжіть до холодильника, або ще гірше, замовляйте щось їсти. Спробуйте випити води, почекайте якомога довше перед бенкетом.
По-перше, вам більше сподобається ця страва богів, а по-друге, ви дозволите своєму тілу спалювати більше калорій. Це означає, що слід уникати післяобідніх закусок, закусок або навіть сніданку.
Цей принцип «швидкого та пирного» або «періодичного посту» я обговорю більш детально в іншій наступній статті. Тож обов’язково підпишіться на розсилку “Внутрішній дискурс”, щоб не пропустити жодної статті.
Ось порада, яка допоможе вам подолати бажання перекусити:
просто не купуйте ці закуски. Не можна їсти те, чого немає.
Твоє тіло - твій дім
Озирніться навколо: ви часто будете бачити людей із зайвою вагою, які їздять на приємних автомобілях і живуть у гарних будинках.
Вони роблять все для того, щоб їхній будинок виглядав найкраще, їх машину найбільше захоплювали, часто за рахунок позик.
Вони абсолютно прив'язані до цієї вигаданої зовнішності, але забувають і нехтують своїм єдиним і справжнім виглядом: своїм тілом, своїм зовнішнім виглядом. !
У кожного з нас є цей чудовий інструмент, який є людським тілом, який ми можемо формувати, тренувати, штовхати до кінця, щоб досягти чудових речей. То чому це перше, що люди не помічають ?
Ви багато разів переїдете у своєму житті, багато разів будете міняти машини, але все одно будете жити у своєму тілі.
Погляньте на себе в дзеркало: побачене - це порожня картинка, готова до малювання. То чому б не перетворити це на витвір мистецтва ?
І це не лише заради естетики. Доглянуте тіло буде корисним у повсякденному житті, для вашої рухливості, для вашого психічного та фізичного здоров’я.
Бути молодим не означає, що все дозволено
Я знаю багато людей, які були надмірно спортивними та атлетичними, але руйнували своє тіло п'яними вечорами, за якими жирною їжею рано вранці.
Проблема полягає в тому, що наслідки такого способу життя з’являються не відразу, особливо якщо ви займаєтеся спортом поряд. Таким чином, молоді люди з їх здатністю до відновлення все ще на повній швидкості (без каламбуру) вважають себе непереможними. Через кілька років або навіть місяців пробудження буде важким. І пам’ятайте: схуднути важче, ніж підтримувати фізичну форму.
Не чекай більше
Погляньте ще раз на себе у дзеркало: це такий образ себе, який ви хочете подарувати жінці ?
Чоловік, що поважає себе, не має права критикувати свою дружину, якщо вона набирає вагу, якщо він не вільний від звинувачень. Чоловік повинен подавати приклад, перш ніж щось вимагати.
Тож якщо (чесна) відповідь на запитання - ні, почніть їсти менше і краще зараз.
Але харчування - це лише одна (велика) частина рівняння. Друга частина називається силовим тренуванням. Ми обговоримо цю тему в наступних статтях.
Поділіться цією статтею в соціальних мережах, щоб поширити цю інформацію, натиснувши посилання нижче.
Також приєднуйтесь до розмови, залишаючи коментар, щоб поділитися своєю думкою та надати свою точку зору.