Втрата ваги Epsom Salt погано працює?

Чи можуть сольові ванни Епсом допомогти вам схуднути?

З часу свого відкриття люди застосовували сіль Епсома як народний засіб для лікування всіх видів недуг. Вважається, що названа за місцем в Англії, де воно було відкрито, що сіль Епсома використовується як мінімум 400 років.

Ефективність сольових ванн Епсом для здоров'я є предметом дискусій. Багато хто вважає, що при купанні у воді з розчиненими солями Епсома активні інгредієнти (магній і сульфат) швидко засвоюються шкірою.

Ті, хто практикує народні методи лікування, вважають, що ці інгредієнти приносять багато користі для здоров’я, включаючи втрату ваги.

ваги

Огляд магнію у 2016 році в Journal of Nutrition and Food Services повідомив, що немає наукових доказів того, що магній добре засвоюється через шкіру.

Дослідники відзначають, що єдине дослідження, яке чітко продемонструвало здатність шкіри поглинати магній, було невеликим, не розглядалося експертами та не повторювалося.

Подібним чином, невелике, але достовірне дослідження в 2009 році також виявило, що сульфат магнію не всмоктується через шкіру.

Однак у пілотному дослідженні 2017 року дослідники виявили, що люди, які вживали крем, що містить магній, мали підвищений рівень магнію в сечі порівняно з групою, яка використовувала крем без мінералу.

Незважаючи на суперечливі докази, якщо ви зацікавлені спробувати сольові ванни Епсом для схуднення та інші потенційні переваги для здоров'я, ризик невеликий і, можливо, варто спробувати.

Переваги солі Епсом

Основні переваги солі Епсом - в активних інгредієнтах. Незважаючи на те, що сіль Епсома виглядає і поділяє її назву з кухонною сіллю, насправді це різні хімічні сполуки.

Кухонна сіль - це натрій, а не магній і сульфат. Однак інгредієнти солі Епсома є важливими мінералами для організму, і їх важко отримати лише за допомогою дієти. Ось чому багато людей намагаються вбирати їх через шкіру під час купання.

Прийом сольових ванн Епсом не призведе до різкої втрати ваги, але може підтримати ваш здоровий спосіб життя. У поєднанні з іншими стратегіями схуднення сольові ванни Епсом можуть допомогти вам досягти поставлених цілей щодо схуднення.

Сольові ванни Епсом можуть допомогти схудненню:

  • Посилити засвоєння поживних речовин
  • Зниження ризику метаболічного синдрому
  • Підтримка систем детоксикації організму
  • Позбавлення від запору
  • Заміна емоційного прийому їжі теплою ванною для розслаблення та зняття стресу.

Звіт за 2009 рік виявив, що рівень магнію в продуктах харчування знижується. Це означає, що у вас може бути вагома причина отримувати цей мінерал іншими способами.

Наступні системи та функції організму покладаються на здоровий рівень магнію для нормальної роботи:

  • Серце і кровообіг
  • Вживання інсуліну
  • Нервова система
  • Електроліти та кальцій
  • Споживання серотоніну та стабілізація настрою
  • Детоксикація та промивання важких металів

Сіль Епсома також багата сульфатом. Сульфати важливі для:

  • Формування мозкової тканини
  • адекватний м’язовий білок
  • здорові суглоби
  • Функція травного тракту
  • Детоксикація підшлункової залози

Складаючи ці списки, ви можете побачити, як сольові ванни Епсом можуть бути корисними для Вашого загального стану здоров’я та допомогти в цілях зниження ваги.

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, наскільки добре люди можуть насправді поглинати магній і сульфат із води для ванн.

Інші можливі переваги солей Епсома включають:

  • Розслаблення
  • Позбавлення від набряків і болю в м’язах
  • Поліпшити кровообіг
  • Сприяння кращому сну
  • загоєння шкіри

Як зробити ванну з солі Епсом

Як приймати сольову ванну Епсома:

  • Наповніть ванну теплою водою (нормальний температурний діапазон становить від 33 ° C до 37 ° C (від 92 ° F до 100 ° F).
  • Додайте приблизно дві склянки солі Епсома.
  • Додайте у воду кілька крапель ефірних масел, якщо хочете. Будьте обережні, не використовуйте занадто багато олії і використовуйте лише ті олії, до яких ви знаєте, що не будете чутливі до них.
  • Замочуйте ванну щонайменше 12 хвилин (деякі лікарі рекомендують до 40 хвилин, але слід починати з менших інтервалів часу і дивитися, як це відчувається).
  • Тримайте у ванній кімнаті пластикову склянку з водою, щоб пити під час та після сольової ванни Епсома, щоб запобігти зневодненню та допомогти вашому організму детоксикуватися.

Купуючи солі Епсома, вибирайте сіль, яка має маркування “USP” (що означає “Фармакопея США”), і ту, що має ярлик із інформацією про ліки на етикетці. Обидва вказують на те, що продукт регулюється та безпечний для використання людиною.

Як часто я можу приймати сольову ванну Епсом?

Можна регулярно приймати сольову ванну Епсом, але, мабуть, не кожен день. Ви не хочете ризикувати надмірним опроміненням. Пам’ятайте, що у вашому організмі відбувається власний природний процес детоксикації.

Здорові звички можуть підтримувати і підтримувати ці природні процеси, але вони не завжди необхідні, і більше не завжди краще.

Коли ви сидите в соляній ванні Епсома, ваше тіло реагує на підвищений вміст магнію і сульфату в цій області, і це може призвести до реакції детоксикації.

Ваше тіло докладає всіх зусиль, щоб підтримувати баланс поживних та мінеральних речовин, а надмірне вживання може призвести до стресу на вашому тілі або спричинити токсичність. Ось чому людям із цукровим діабетом та людям із захворюваннями нирок слід уникати сольових ванн Епсом.

Попросіть свого лікаря, чи хочете ви робити сольові ванни Епсом регулярною частиною вашого способу життя. Тільки лікар, який знає вашу історію хвороби, може сказати вам, чи безпечно це для вас чи ні.

Ризики сольових ванн Епсом

Хоча солі Епсома є дуже важливими магнієм та сульфатами, ваше тіло потребує лише потрібної кількості цих поживних речовин, не надто багато з них.

Хоча передозування магнієм є рідкісним явищем, особливо при сольових ваннах Епсом, занадто багато магнію може спричинити:

  • спрага
  • Гіпотонія
  • сонливість
  • М'язова слабкість
  • Депресія дихання
  • Аритмії серця
  • кома
  • смерть

Оскільки магній переробляється нирками, тому, хто має проблеми з нирками, слід уникати солей Епсома та звернутися до лікаря перед тим, як приймати добавки магнію.

Сольові ванни Епсом також можуть бути шкідливими для вас, якщо у вас діабет, оскільки замочування у ванні може збільшити ризик пошкодити шкіру на ногах.

Незрозуміло, чи можуть соляні ванни Епсом дійсно допомогти при втраті ваги, і результати в основному анекдотичні. Але ризики невеликі для людей без ускладнень зі здоров’ям. І зрештою, ніхто насправді не шкодує, прийнявши заспокійливу, теплу ванну.