Втрата ваги Гаврилова
Доктор Михайло Олексійович Гаврилов - лікар-психотерапевт, дієтолог та автор унікальної методики схуднення. Його особливість полягає в комплексному підході до проблеми схуднення. Це не тільки зміна раціону, але і робота над вами за допомогою різних психологічних курсів, а також фізичні вправи. Втрата ваги за Гавриловим не містить заборон на їжу, це не дієта, це зміна світосприйняття та способу життя. Головний принцип методу - не битися з вами, а з жиром. Більш того, ви повинні любити себе, не чекаючи, поки тіло знайде бажані форми. Тільки люблячи і приймаючи себе, свою індивідуальність, ви можете боротися із зайвою вагою.
Метод схуднення доктора Гаврилова - 3 кроки
1. діагностична. Він включає як фізичну, так і психологічну діагностику. Перший складається з аналізу крові, УЗД деяких внутрішніх органів (жовчного міхура, печінки, нирок, серця), вимірювання параметрів тіла (антропометрія) та аналізу складу тіла. Це робиться для того, щоб уникнути проблем зі здоров’ям та правильно організувати, з медичної точки зору, процес схуднення. Другий необхідний для з’ясування причини надмірної ваги. Адже, за статистикою, лише 10% зайвої ваги пов’язано з фізіологічними проблемами, решта 90%, на жаль, перегодовані. Але, зрештою, переїдання пов’язане не з голодом, а з апетитом, який, у свою чергу, складається з наших емоцій, які не жили, нездійснених прагнень. І лише емоційно та психологічно усвідомивши себе, ви можете досягти своєї мети - стати стрункою та здоровою.
2. Формування правильної харчової поведінки. Тобто харчові звички (якось: для компанії, від емоцій та нудьги). Вона включає постановку мети - ціль повинна бути сформульована якомога чіткіше, своїми словами, обов’язково позитивна (не повинно бути частинок) і, головне, відчути її.
Дотримання принципів раціонального харчування - техніка Гаврилова для схуднення не обмежує вживання певних продуктів і не терпить голодування, всупереч харчуванню слід брати участь - не менше 4 разів на день і включати високоякісний білок, жири та вуглеводи.
Підрахунок калорійності в їжі - необхідність, оскільки жодна методика схуднення за методом Гаврилової або будь-якою іншою не зможе
дає результати, якщо кількість споживаних калорій буде більшою, ніж їх споживання.
Ведення журналу харчування - допоможе в аналізі харчових звичок і врешті-решт дійде до наступної точки.
Позбудьтеся харчової залежності.
3. Збереження результату. На жаль, найскладніший момент в методології схуднення М. А. Гаврилова, як і в інших, так і в усіх інших методах. Зрештою, яким би чудовим не був метод, якими б компетентними не були фахівці, кінцевий результат завжди залежить від волі та бажання пацієнта, і вони, як правило, з часом зменшуються.