Втрата ваги j; кинув мого образливого хлопця та j; втратив шостий з часу нещастя
На тлі жорстоких стосунків Реган Паттерсон звернулася до їжі, відчайдушно намагаючись вилікувати свою біду.
26-річна дівчина з Орландо, штат Флорида, починала випивати на Burger King та McDonald's Dominoes, щоб впоратися із суєтою, яку переживав її партнер.
І перед тим, як Ріган зрозумів, що його вага вийшла з-під контролю, і він кинув вправи.
Вирішивши змінити своє життя, Ріган нарешті відмовилася від свого образливого хлопця і готувалася схуднути.
З тих пір він кинув майже шість каменів, щоб потрапити в тренажерний зал і вибрати здорові варіанти, не відмовляючись від своїх улюблених ласощів.
Ріган сказав: "Я відчував себе неймовірно впевненим у собі. У мене все закінчувалося через мою невпевненість".
"Багато людей пропустили поїздки та поїздки на пляж через моє тіло. Зараз у мене більше немає цієї проблеми".
Ріган вперше зрозумів, яку ціну мали його погані стосунки на його тілі, коли він навчався в коледжі в 2011 році.
Вона почала емоційно їсти, щоб впоратися з напругою, від якої страждає, і стала їсти піцу, гамбургери, напої "Макдональдс" та солодкі напої як основні страви. Також вона часто їла закуски.
Ріган сказала: "Після того, як я вступила до коледжу, я почала набирати вагу.
"Мені знадобилося кілька років, щоб все це розповісти.
"Я почав їсти фаст-фуд щодня і перестав бути активним разом.
"Піца Доміно, Бургер Кінг, Макдональдс, багато гамбургерів та картоплі фрі, кесадиль та крижана кава з їдальні.
"Я харчувався два-три рази на день, але теж їв".
У міру збільшення ваги Реган також починав відчувати себе все більш і більше нещасним.
Вона додала: "Мені набридло відчувати себе невдачею.
Відчувати себе впевнено у собі було дивно. Раніше я скучав за речами, бо був такий невпевнений у собі
Реган Паттерсон
"Я став активним і підтягнутим, а після вступу до коледжу я перестав займатися спортом, нехтував своїм харчуванням і набрав велику вагу".
"Я роками утримував вагу і був готовий повернути своє життя".
Після багатьох років депресії щодо своєї ваги, Ріган вирішила все змінити, перетворивши шкідливу їжу на більш здорову їжу, і почала регулярно ходити.
Потім він почав включати тренування з обтяженнями, і зараз він займається п’ять-шість разів на тиждень, тренуючи щоразу різні групи м’язів.
Протягом двох років Реган втратила загалом 5,7 каменів і тепер підтримує "гнучкий" підхід до дієти.
Зараз він в основному харчується повноцінною їжею їжею, але не позбавляє себе випадкових ласощів.
Вона сказала: “Спочатку я почала шукати здоровіші варіанти і багато ходити.
"Як тільки я це зрозумів, я розпочав силові тренування.
"Мені подобається піднімати тяжкість. І моя дієта має гнучкий підхід.
"Мені здається дуже важливим баланс.
"Мій раціон є дуже гнучким. Я зосереджуюсь на повноцінних харчових продуктах 80% часу, а також на ласощах і продуктах, які я люблю, 20% часу".
"Багато нежирного м’яса, овочів, цільних зерен. Але якщо я дійсно хочу гамбургер, морозиво чи пончики, я помірковано їх їм і рухаюся далі".
Зараз Реган твердо налаштована підтримувати свою втрату ваги на довгий термін.
Вона сказала: "Я твердо вирішила не турбуватися про те, скільки часу це займе, я просто знала, що цього разу не збираюся кидати. Важлива гнучкість і терпіння.
"Багато людей дуже суворі, коли йдеться про схуднення, і вони відчувають, що не можуть цього прийняти, тому в підсумку здаються".
"Завдяки гнучкості та пошуку балансу люди відчувають, що це стає більш здійсненним та більш стійким у довгостроковій перспективі.
"Втрата ваги - це довготривалий процес, тому важливо прагнути до стійкості.
"І запасіться терпінням, без цього не можна схуднути! Це справді марафон, а не спринт".
Вона додала: "Всього мені знадобилося 2 роки, щоб скинути 80 фунтів (5,7 каменів). Але я завжди кажу, що це подорож на все життя.
"Ви продовжуєте робити те, що потрібно, щоб туди потрапити, коли втратите всю вагу. Тому так важливо створювати нові звички".
Ріган почала розвивати пристрасть до здоров'я та фізичної форми, і з тих пір вона стала кваліфікованим особистим тренером, сподіваючись поширити позитив і надихнути інших, хто бореться зі зниженням ваги.
Потрібні були роки, щоб вкласти цю роботу, і я відчув, що можу зробити все, що запропоную.
Реган Паттерсон
Отримавши постійну підтримку від своєї родини, Реган сказала, що для неї важливо постійно заохочувати себе вірити у власні здібності під час подорожі для схуднення.
Вона сказала: "Чесно кажучи, мої друзі та сім'я дуже підтримали мене.
"Але якби я не навчився вірити в себе і не давав собі підбадьорення, якого я заслуговував щодня, я б сміявся з тих, хто вірив мені. Мені довелося вірити в себе".
"У мене найкраща сім'я та найкращі друзі. Вони дуже пишаються мною, і їхня любов та підтримка для мене дуже багато значать".
"Я почав покращувати своє здоров'я, і я це зробив! Ми не хочемо цього робити.
"Мені було важко влаштовуватись на роботу роками, і мені здавалося, що я можу робити все, що хочу".
З тих пір Ріган створив власну сторінку в Instagram @regan_patterson, де розміщує зображення своєї трансформації для схуднення, відео про фізичні вправи та поради щодо дієти понад 30 000 підписників.
Говорячи про свою сторінку, він сказав: "Це була моя особиста сторінка в Instagram. Я ніколи не збирався перетворювати її на сторінку у фітнесі.
"Я розміщував віхи, і, думаю, людей це тягло.
"Отже, нарешті, я щойно опублікував статтю про стан здоров'я/схуднення.
“Підтримка була неймовірна. Чесно кажучи, дивно, що люди, які ніколи не зустрічали мене, такі добрі та щедрі до мене.
"У мене найкращі послідовники, і тепер вони схожі на моїх друзів".
Як останню пораду, Ріган радить людям бути терплячими та добрими до себе протягом усього шляху подолання ваги.
І це змушує людей для схуднення не надто думати, якщо вони пропускають тренування або роблять нездоровий вибір час від часу.