Втрата ваги як працівник на будівельних майданчиках (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
На жаль, я ще не знайшов відповіді на цю тему і був би радий отримати корисні відповіді.
У мене наступна проблема, я працюю сантехніком на будівельних майданчиках, у мене є півгодинна обідня перерва з 12:00 до 12:30, тому я завжди йду в супермаркет, щоб купити щось перекусити, оскільки в гостинниці недостатньо часу, щоб правильно обідати.
Отже, тепер моє запитання: я їду з дому о 5:15 ранку, а повертаюся додому близько 18:00. Це означає, що часу на екскурсію супермаркетом багато, часу немає, тому я не їжу дуже хороших речей, які допомагають схуднути. То що ви думаєте, що я повинен купити, щоб з’їсти, щоб скинути близько 10-15 кг за місяці/роки?
для довідки: Я зріст 1,78 м і важу близько 95 кг, але на роботі я також маю відносні фізичні навантаження, а це означає, що їжа повинна мене зміцнити і наповнити до вечора.
3 відповіді
Не бажаючи зараз вдаватися в подробиці, візьміть їжу з собою з дому, їжа, яку ви купуєте, дорога і нездорова, зробіть собі варений рис + овочі (також свіжі) + фрукти (тільки на десерт) + просто пийте воду, це надзвичайно допомагає, запіканка наповніть нею, і це добре, при необхідності ви можете нагріти вміст на будівельному майданчику.
Зробіть собі круто зварені яйця. Сильні сторони хороші і наповнюють вас. Звичайно, вони підходять не тільки як швидке освіження