Втрата ваги Яких помилок обов’язково слід уникати - Дієта - FOCUS Online
Для ідеального пляжного тіла багато людей приймають жорстку дієту навесні. Але через певні помилки це підприємство приречене на провал, як пояснює експерт Еліас Гіснаві.
Зокрема навесні багато людей хочуть підготуватися до пляжних канікул. В ідеалі та чи інша жирова подушечка все одно повинна танути. Ви вирішили дотримуватися дієти або почати займатися, але фахівець з фітнесу Еліас Гіснаві пояснює помилки, які часто допускаються.
1. Переключити спорт
Регулярні фізичні вправи стають вбивцею жиру, коли складається певна рутина. Ті, хто постійно міняє спорт, втрачають шанс розвинути певну ефективність. Краще знайти вид спорту, який вам підходить належним чином, і регулярно ним займатись. Гіснаві пояснює: “Новачкам важливо правильно вивчити спорт. Той, хто давно займається спортом, також може перейти на нові подразники ".
2. Бажання успіху за одну ніч
Так само, як ви не набираєте вагу за ніч, бекон зникає за одну ніч. Тож будьте реалістами. П’ять кілограмів на тиждень - це не досягнутий результат. Експерт пояснює: “Ви можете наблизитись до своєї мети всього за 0,5 кілограма на тиждень. Тож проявіть терпіння і запишіть свої результати, наприклад, на фотографії ".
3. Встановіть жорсткі обмеження
Звичайно, в довгостроковій перспективі вам доведеться припинити вживання нездорової їжі. Але Гіснаві застерігає: "Той, хто повністю забороняє собі всі смаколики занадто рано, в якийсь момент викине все за борт у ненажерливому нападі голоду". Якщо ви віддаєте перевагу поступово адаптувати свій раціон, ваш організм поступово звикне до нової здорової їжі.
Наші Посібник у форматі PDF показує, як можна успішно схуднути за допомогою волі, ритуалу та сили думки.